Психикалық денсаулық

Мазмұны

• Қысқаша мазмұны
• Психикалық денсаулық дегеніміз не?
• Психикалық бұзылулар дегеніміз не?
• Неліктен психикалық денсаулық маңызды?
• Менің психикалық денсаулығыма не әсер етуі мүмкін?
• Уақыт өте келе менің психикалық денсаулығым өзгеруі мүмкін бе?
• Менің психикалық денсаулығымның қандай белгілері болуы мүмкін?
• Егер менде психикалық денсаулық бар деп ойласам, не істеуім керек?

Қысқаша мазмұны

Психикалық денсаулық дегеніміз не?

Психикалық денсаулық біздің эмоционалды, психологиялық және әлеуметтік жағдайымызды қамтиды. Бұл біздің өмірді жеңе отырып ойлауымызға, сезінуімізге және әрекет етуімізге әсер етеді. Бұл сонымен қатар стрессті қалай жеңетінімізді, басқалармен қарым-қатынасымыз және таңдау жасауымызға көмектеседі. Психикалық денсаулық өмірдің кез-келген кезеңінде, балалық пен жасөспірім кезінен бастап ересек жасқа және қартаю кезеңіне дейін маңызды.

Психикалық бұзылулар дегеніміз не?

Психикалық ауытқулар - бұл сіздің ойлауыңызға, көңіл-күйіңізге және мінез-құлқыңызға әсер етуі мүмкін ауыр жағдайлар. Олар кездейсоқ немесе ұзаққа созылуы мүмкін. Олар сіздің басқалармен қарым-қатынасыңызға және күнделікті жұмыс істеу қабілетіңізге әсер етуі мүмкін. Психикалық бұзылулар жиі кездеседі; барлық американдықтардың жартысынан көбіне өмірінің бірінде диагноз қойылады. Бірақ емдеу әдістері бар. Психикалық ауытқулары бар адамдар сауығып кетуі мүмкін, және олардың көпшілігі толық қалпына келеді.

Неліктен психикалық денсаулық маңызды?

Психикалық денсаулық маңызды, өйткені ол сізге көмектесе алады

• Өмірдің күйзелістерімен күресу
• Денсаулығыңыз сау болсын
• Жақсы қарым-қатынаста болыңыз
• Сіздің қоғамдастыққа маңызды үлес қосыңыз
• Өнімді жұмыс істеңіз
• Өз әлеуетіңізді толық іске асырыңыз

Сіздің психикалық денсаулығыңыз да маңызды, себебі ол сіздің денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін. Мысалы, психикалық бұзылулар инсульт, 2 типті қант диабеті және жүрек ауруы сияқты физикалық денсаулыққа қауіп төндіреді.

Менің психикалық денсаулығыма не әсер етуі мүмкін?

Сіздің психикалық денсаулығыңызға әсер ететін көптеген түрлі факторлар бар, соның ішінде

• Гендер немесе ми химиясы сияқты биологиялық факторлар
• Өмірлік тәжірибелер, мысалы, жарақат немесе қорлау
• Психикалық денсаулықтың отбасылық тарихы
• Диета, физикалық белсенділік және заттарды пайдалану сияқты сіздің өмір салтыңыз

Сондай-ақ, сіз оны жақсарту үшін медитация жасау, релаксация әдістерін қолдану және ризашылықты сезіну сияқты шаралар қабылдау арқылы психикалық денсаулығыңызға әсер ете аласыз.

Уақыт өте келе менің психикалық денсаулығым өзгеруі мүмкін бе?

Уақыт өте келе сіздің психикалық денсаулығыңыз өзгеруі мүмкін. Мысалы, сіз қиын жағдаймен, мысалы, созылмалы ауруды басқаруға тырысуыңыз, науқас туысыңызға қамқорлық жасауыңыз немесе ақша проблемаларымен бетпе-бет келуіңіз мүмкін. Жағдай сізді қажытып, онымен күресу қабілетіңізді басып озуы мүмкін. Бұл сіздің психикалық денсаулығыңызды нашарлатуы мүмкін. Екінші жағынан, терапия сіздің психикалық денсаулығыңызды жақсартуы мүмкін.

Менің психикалық денсаулығымның қандай белгілері болуы мүмкін?

Сіздің эмоцияларыңыз туралы айтатын болсақ, ненің қалыпты, ненің жоқ екенін білу қиын болуы мүмкін. Сіздің психикалық денсаулығыңызға байланысты, оның ішінде ескерту белгілері бар

• Тамақтану немесе ұйықтау әдеттерінің өзгеруі
• Сізге ұнайтын адамдар мен әрекеттерден бас тарту
• Қуаты төмен немесе жоқ
• Ұйқылық сезу немесе ештеңе сияқты емес
• Түсініксіз ауырсыну
• Өзіңізді дәрменсіз немесе үмітсіз сезіну
• Темекі шегу, ішімдік ішу немесе әдеттегіден көп есірткі қолдану
• Ерекше абыржу, ұмытшақтық, ашуланшақтық, ренжу, мазасыздық немесе қорқыныш сезімі
• Сіздің қарым-қатынасыңызда қиындықтар тудыратын көңіл-күйдің қатты өзгеруі
• Сіздің басыңыздан шыға алмайтын ойлар мен естеліктер бар
• Дауыстарды есту немесе дұрыс емес нәрселерге сену
• Өзіңізге немесе өзгелерге зиян келтіру туралы ойлау
• Балаларыңызға қамқорлық жасау немесе жұмысқа немесе мектепке жету сияқты күнделікті тапсырмаларды орындай алмау

Егер менде психикалық денсаулық бар деп ойласам, не істеуім керек?

Егер сізде психикалық проблема болуы мүмкін деп ойласаңыз, көмек алыңыз. Сөйлесу терапиясы және / немесе дәрі-дәрмектер психикалық бұзылуларды емдей алады. Неден бастау керектігін білмесеңіз, алғашқы медициналық көмек көрсетушіге хабарласыңыз.

• Жаңа NBPA бағдарламасы психикалық денсаулыққа бағытталған
• Мазасыздық пен депрессиямен үлкен биіктерге жету: НБА жұлдызы Кевин Любов ерлердің психикалық денсаулығы туралы сөйлесуді қалай қалыпқа келтіреді