Жақсы қызға арналған төсеніш болмауға арналған нұсқаулық

Мазмұны

• Сіздің позицияңызды жетілдіріңіз
• Тәжірибе мінсіз етеді
• Nix теріс өз-өзімен сөйлесу
• Жоқ деп айт
• Сөйлеу
• Ашулану
• Өзіңізді басқа күшті әйелдермен қоршаңыз
• үшін шолу

Сіз демалыс күндері бастығыңызды шақыратын адамсыз ба? Әпкеңе жылайтын иық керек кезде сен баратын қызсың ба? Сіз әрқашан ұшын жауып, тағайындалған жүргізуші болып, топтық сыйлықтар сатып алуға жауапты және біреудің сезімін ренжіткен кезде кешірім сұрайтын доссыз ба? Сіз жайсыз ба өте жақсы? Әйел ретінде біз әрқашан ынтымақтастыққа, жанашырлыққа, қарапайым және мейірімді болуға үйретілгенбіз. Мұның бәрі жақсы қасиеттер болғанымен, бұл біздің артықшылықтарымыз көбірек болатынын білдіреді. Бірақ жақсы қыз болу мен есік төсенішінің арасында тепе -теңдік бар.

Психотерапевт пен өмірлік жаттықтырушы Ян Грэм, «Live a Little Coaching» бойынша, әйелдер өзімшілдікті сезінбестен немесе дипломатияға, икемділікке және «жеңу/жеңу» шешімдерін табудағы табиғи сыйлықтарымызды жоғалтпай -ақ сенімді болуды үйренуге болады дейді. «Жақсы болудың еш жаман жері жоқ!» ол: «Біз бұл туралы көбірек білуіміз керек, жақсы, стратегиялық». Кім екеніңізді жоғалтпастан қалағаныңызға қалай жетуге болады:

Сіздің позицияңызды жетілдіріңіз

iStockphoto/Getty

Бұл сіздің басыңыздағы кітапты теңестіру немесе қарындаш юбкаңызда жұқа болып көріну туралы емес. Бұл сіздің ұстанымыңыз арқылы өз күшіңізді бекіту туралы. Дене тілі бойынша сарапшы Эми Кадди өзінің TED баяндамасында «Сіздің денеңіздің пішіні сіздің кім екеніңізді білдіреді» деп түсіндірді, зерттеулер көрсеткендей, әйелдер біз әдетте ер адамдармен араласатын «күштік позаларды» қабылдағанда, ханымдар тек күштірек болып саналмайды. бірақ олар да өздері туралы осылай ойлады.

Грэм әйелдерге мүмкіндігінше аз орын алу үшін көзді байланыстыруға, сенімді дауыспен сөйлеуге, қолдарыңыз бен аяқтарыңызды айқастыруға немесе денеңізді көтеруге ұмтылуға қарсы тұруға кеңес береді.

Тәжірибе мінсіз етеді

iStockphoto/Getty

Кейбір әйелдерге сенімді болу табиғи түрде келеді, бірақ егер сіз өзіңізді қорғау туралы ой сізді жатқыңыз келсе, онда сізге жаттығу керек, дейді Грэм. «Өзіңізді ортаға салып, өзіңізді қорғау үшін жиірек сынап көріңіз, бірақ мұны стратегиялық түрде жасаңыз - сізді жеңетіндей емес». Егер жұмыс сізге жиі жүктелетін болса, әріптесіңіздің алдында тұрудан бастаңыз, содан кейін бастығыңызбен жұмыс істеңіз. Сонымен, егер сіздің әріптесіңіз сізден бірдеңе жасағанын қарауды сұраса, сіз: «Джил, мен жұмадағы презентацияға және біздің жаңа өнімді шығаруға қуаныштымын. Оның мүмкіндігінше біркелкі өтуіне көз жеткізу үшін мен: бар күшімді соған жұмсауым керек, бірақ мен келесі аптада сіздің қағазыңызды қарауға қуаныштымын ». Ең бастысы - сіз жасай алмайтын нәрсеге емес, жасай алатын нәрсеге назар аудару.

Nix теріс өз-өзімен сөйлесу

iStockphoto/Getty

Сіз әрқашан болдыңыз ұялшақ Сіз мұны жасай алмайсыз. Сіздің ақымақ ойларыңызды ешкім тыңдағысы келмейді. Кейде біз өзіміздің ең қас жауымыз боламыз, әсіресе өзімізбен қалай сөйлесетінімізге қатысты. «Көбінесе біз өзімізді басқалардан жоғары стандарттармен бағалайтынымызды интеллектуалды түрде білеміз, бірақ бәрібір өзімізге қатал сөздер айтамыз. Бұл бізді шынымен алға жылжытатын мүмкіндіктерді пайдаланудан қорқады», - дейді Грэм.

Жоқ деп айт

iStockphoto/Getty

«Көптеген әйелдер, егер біреу жақсылық сұраса, әдепкі дұрыс жауап әрқашан «иә» деп санайды, қандай жақсылық болса да, кім сұраса да, олар автоматты түрде келіспесе, олар өзімшіл болады», - дейді Грэм. Жоқ деп айтуды үйренудің бір амалы - бір нәрсеге «иә» деп айту жақын адамдар, үй жануарлары немесе бос уақыт сияқты көптеген басқа нәрселерге автоматты түрде «жоқ» дегенді білдіретінін есте сақтау. Егер сізде «жоқ» деп айту қиын болса, кем дегенде кешіктіру тактикасын үйреніңіз. Грэм өзіңізді «мүмкін» деп ақтап, содан кейін өзіңізді шынымен жасағыңыз келетін-келмейтінін бағалауға көбірек уақыт бөлгеніңіз дұрыс дейді. Оның сүйіктісі? «Мүмкіндік сияқты, бірақ мен алдымен күнтізбені тексеруім керек».

Сөйлеу

iStockphoto/Getty

Басқалармен сөйлескенде, сіз өзіңіздің табиғи мейірімділігіңіз бен дипломатияңызды сақтай отырып, өз ойыңызды айта аласыз. «Сізге дөрекі немесе дөрекі болудың қажеті жоқ, - дейді Грэм, - бірақ егер сіз айналаңызда жиі сөйлейтін жігіттермен қарым -қатынас жасасаңыз, сізге олардың сөзін қалай үзуді үйрену қажет болуы мүмкін».

Ашулану

isstock/getty

Бізге ашудың нәтижесіз екендігі туралы жиі айтады, бірақ кейде сізді бір нәрсеге итермелеу үшін сізге кішкене от қажет. Грэмнің айтуынша, егер сіз әділетсіз қаралсаңыз, ұсақ -түйек немесе артықшылыққа ие болсаңыз, жай ғана жанашыр досыңызға немесе отбасы мүшесіне шағымданбаңыз. «Осы жағымсыз сезімдерді қабылдаңыз, егер олар ақталған болса, оларды ішкі емес, сыртқа бұрыңыз», - дейді ол. «Өзіңізге көбірек ұстану үшін жасай алатын бір кішкене нәрсенің жоспарын ойлаңыз». Мысалы, келесі жолы сіздің досыңыз кешкі асқа шақырғанда, оған сіздің басқа жоспарларыңыз бар екенін хабарлаңыз, бірақ келесі аптада түскі асқа уақыт орнатқыңыз келеді.

Өзіңізді басқа күшті әйелдермен қоршаңыз

iStockphoto/Getty

’Әлі күнге дейін екі жақты стандарт бар, онда әйелдер ерлерге қарағанда өздерін ұстағаны үшін басқаша бағаланады », - деп түсіндіреді Грэм.«Бірақ бір қызығы, күшті әйелдерге «қаншық» белгісін жиі қолданатын әйелдердің өздері! Бір-бірімен бәсекелесудің орнына, басқа күшті, сенімді әйелдерді табыңыз. Олар сізге өзіңізді қорғауға деген табиғи сезімді сезінуге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар бейтаныс басқалар бұл нашақорлық деп атайтынына мән бермейсіз.

үшін шолу