Онлайндық қолдау тобына қосылу сіздің мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі

Мазмұны

• Цифрлық есептіліктің тенденциясы
• Неліктен онлайн топтары жұмыс істейді
• Топты қалай табуға болады
• үшін шолу

Соңғы статистика көрсеткендей, орташа есеппен адам Facebook, Instagram және Facebook Messenger арқылы күніне 50 минут жұмсайды. Мұны адамдардың көпшілігі ұялы телефондарға күніне бес сағаттан астам уақыт жұмсайтынына қосыңыз және біздің технологияны жақсы көретініміз анық. Денсаулық үшін экран уақытын қысқартуға күш салу керемет болса да (әсіресе ұйықтар алдында!), неге телефонда өткізетін уақытты өз пайдаңызға пайдаланбасқа? Денсаулық пен фитнес бойынша цифрлық есеп беру тобының мүшелері осылай жасайды және олар керемет нәтиже көріп отыр.

Цифрлық есептіліктің тенденциясы

Facebook, Instagram және басқа да әлеуметтік медиа платформаларында денсаулық пен фитнеске бағытталған есеп беру топтарының өсуінің құпиясы олардың қаншалықты қолжетімді екендігінде. Барлығына білім деңгейіне немесе фитнеске қарамастан, қатысуға шақырылады. Инстаграмда жауапкершілік тіркелу жазбалары түрінде келеді. Tone It Up's #tiucheckin және Anna Victoria's #fbggirls хэштегтері астындағы жазбалардың көптігі сіздің жаттығуларыңызды үлкен қауымдастықпен бөлісуге қаншалықты ынталандыратынын көрсетеді.

Facebook -те бұл үрдіс цифрлық қолдау тобына жақын сияқты. «Мен Facebook -тегі Fitness Sisters тобын бірнеше жақын достарыммен және отбасыммен бірге денсаулығым мен фитнес сапарымда қолдау мен ынталандыру үшін бастадым», - дейді топтың негізін қалаушы ЧаРэй Смит. «Содан бері топ мен ойлағаннан да үлкен нәрсеге айналды». Қазір оның 3000-нан астам мүшесі бар. Shape -тің рок -жұлдыз жаттықтырушысы Джен Уидерстром басқаратын Facebook -тегі #MyPersonalBest Goal Crushers тобының қазір 7000 -ға жуық мүшесі бар (қазір қосыл!).

Денсаулық сақтау мамандары мұндай қауымдастықтарға үлкен пайда әкеледі. Ребекка Скричфилд, тіркелген диетолог, жаттығу физиологы, автор Дене мейірімділігі, және Spiral Up клубының негізін қалаушы. «Мен олардан денеге мейірімділік танытуға көмектесу үшін не қажет екенін сұрадым және олар басым көпшілігі онлайн қолдауды қалайтындарын айтты». Өзінің есеп беру тобы арқылы Скричфилд өз клиенттерімен жиі және тереңірек байланыса алады, сонымен бірге оларға бір-бірімен байланысуға және бір-бірімен ынталандыруға мүмкіндік береді.

Денсаулық мәселелерімен айналысатын адамдар есеп беру топтарында осындай қиындықтарды бастан өткеріп жатқан басқалардан есту мүмкіндігіне ие бола отырып, жұбаныш пен шабыт табады. «Мен өзімнің есеп тобымды диабетпен ауыратын бірінші жаттығуды өткізген кезде бастадым, - дейді жеке жаттықтырушы және диабет бойынша жаттықтырушы Кристел Оерум. челлендж." Ол сынақ аяқталғанда топты жабады деп күтті, бірақ қатысушылардың оны жақсы көргені соншалық, оны біржолата жалғастыруды ұйғарды. "Қазір топта 12 000-нан астам мүше бар және әлі де керемет белсенді", - дейді ол. "Мен адамдарды табыстары мен қиыншылықтарымен бөлісуге шақырады, ал кейде мүшелер мені жылататын оқиғалармен бөліседі ».

Гимназиялар сонымен қатар мүшелермен араласып, қауымдастық құру үрдісін қолданады. Лас -Вегастағы алты жері бар Raw Fitness бас директоры Джастин Блум: «Біз мүшелер бір -бірімен сөйлесу үшін тренингтен кейін қалып, олардың көпшілігі достық қарым -қатынаста болатынын байқадық», - дейді. «Біз бұл онлайн -чат топтарын мүшелерімізге сөйлесулерді жалғастыру үшін виртуалды кеңістік беру үшін құрдық. Алдымен бұл адамдарға қоғамдастық сезімі мен тәулік бойы байланысатын орын беру туралы болды, бірақ ол ең үлкендердің бірі болды. мүшелер бір -бірімен байланысатын, бір -біріне қарсы тұратын және фитнес мақсаттарына жетуге ынталандыратын ақпараттық және қолдау жүйелері ».

Неліктен онлайн топтары жұмыс істейді

Смит өзінің табысының цифрлық сипатын бағалайды. «Көбінесе әйелдер өзін осал сезінеді және өзін төмен бағалайды, әсіресе қоғамда сыртқы келбетке үлкен мән береді»,-дейді ол. «Интернеттегі фитнес -топтардың қолжетімділігі әйелдерге фитнес мақсаттарына өз үйінің жайлылығында және айналасындағылардың қысымын сезінбестен, олар үшін ең тиімді түрде шешуге мүмкіндік береді».

Oerum, ең алдымен, онлайн топтар кестеге бірегей артықшылықтар әкелетінімен келіседі. «Цифрлық есеп беру тобының ең үлкен артықшылығы - оның әрқашан қол жетімді болуы», - деп атап өтті ол. «Сіз сұрақ жібере аласыз немесе қолдау сұрай аласыз және бірнеше секунд ішінде жауап аласыз. Интернетте әрқашан сөйлесе алатын адам бар.» Жаттықтырушымен немесе диетологпен жеке консультация алудың құндылығы бар болса да, сұраныс бойынша жауаптар мен қолдау алудың пайдалы екені сөзсіз. шынымен олар қажет.

Сондай-ақ, көптеген топ мүшелері бір-бірін IRL біле бастамайтындығы туралы айтуға болатын нәрсе бар. «Сіз өзіңіздің барлық қиындықтарыңыз бен сенімсіздіктеріңізді жұмыстан немесе тіпті ең жақын достарыңызбен Дженнимен бөліскіңіз келмеуі мүмкін, бірақ сіз оларды онлайн топпен соттамай бөлісе аласыз», - дейді Оерум. Кейде бұл ұзақ достық үшін рецепт болады. Кездесуді ұйымдастыру арқылы Смит тобы ұқсас мақсаттары бар әйелдерге бір-бірімен жақынырақ танысуға көмектеседі. «Сізді жігерлендіріп, қолдау көрсеткен адамдардың есіміне бет бұру өте күшті және сергітетін болады», - дейді ол.

Ақырында, жауапкершілік бөлігі маңызды. «Менің ойымша, адамдардың көпшілігі сау болу үшін не қажет екенін біледі; олар кейде мұны істеу үшін күреседі», - дейді Оерум. «Үйде дайындалған тамақ пен серуендеу диванда пицца мен Netflix-тен гөрі пайдалы екенін түсіну үшін арнайы білім қажет емес; жұмыстан үйге кеш келген кезде және шаршаған кезде мұны істеу өте қиын болады». Рас. «Сіз өзіңізді осылай сезінген кезде, топтағы жүз адам сізге жамбасыңызды ұстауды (әрине жақсы және қолдау көрсететін түрде) айтады және оны жасағаннан кейін табысты атап өтуге көмектеседі».

Топты қалай табуға болады

Сізге өміріңізде аздап сандық есеп қажет екеніне сенімдісіз бе, бірақ қалай бастау керектігін білмейсіз бе? Біз сізді қамтыдық.

Спортзалдың тобына қосылыңыз. Егер сіздің тренажер залыңыз әлеуметтік медиа тобын немесе хабарлама тақтасы түріндегі жағдайды ұсынса, қатысыңыз. Егер оларда жоқ болса, біреуін сұраңыз! «Сіздің жаттығу залындағы достарыңыз сізді айналаңызда қадағаламайды және дұрыс тамақтанып жатқаныңызға көз жеткізбейді, сондықтан адамдар бір-бірімен шынайы сәттерді өткізе алатын осы цифрлық топтардың болуы табысқа жету үшін өте маңызды», - дейді Блум.

Өзіңізді жасаңыз. Сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін топ табылмады ма? Өзіңіздің біреуіңізді бастаңыз. Фитнес залында пікірлес достарды шақырыңыз және қауымдастықтың қаншалықты тез өсіп жатқанына таң қалуыңыз мүмкін.

Қосылу Пішін-ның тобы. Өз мүйізімізді тістеу үшін емес, бірақ егер сіз қосымша мотивация мен қолдау іздейтін әйел болсаңыз, біздің Goal Crushers тобы сіз іздеген нәрсе болуы мүмкін. Сенбедіңіз бе? Уидерстромның топта бөлісетін кеңестерінің дәмін алғыңыз келмесе де, өзіңізді жаттығуға қалай ынталандыру туралы кеңесін қараңыз.

үшін шолу