Ұйықтаған кезде иық неге ауырады және не көмектеседі?

Мазмұны

• Сіздің ұйықтау күйіңіз иық ауруын тудыруы мүмкін бе?
• Ротордың манжеттерінің жарақаты
• Иық бурситі
• Иықтың импульстік синдромы
• Иықтың остеоартриті
• Мұздатылған иық
• Егер иығыңыз ауырса, ұйықтаудың ең жақсы әдісі қандай?
• Алдын алу бойынша кеңестер
• Дәрігерді қашан көру керек
• Төменгі жол

Сіз ұйықтағаныңызды тек иығыңыздың ауырсынуынан ғана өткізгіңіз келді ме? Оған не себеп болуы мүмкін? Бұл туралы не істей аласыз?

Сіз ұйықтап жатқанда иық ауруының бірнеше себептері болуы мүмкін. Осы мақалада біз олардың әрқайсысын егжей-тегжейлі зерттейміз, сонымен қатар түнгі ұйқының ұйқысын алуға көмектесетін қадамдар.

Сіздің ұйықтау күйіңіз иық ауруын тудыруы мүмкін бе?

Сіздің жағыңызда ұйықтау сияқты кейбір ұстанымдар сіздің иығыңызға қосымша стресс әкелуі мүмкін. Себебі, сіз ұйықтаған кезде иығыңыз ауыр салмақтың көп бөлігін көтереді.

Иық ауруы туралы ем іздеген адамдарда жүргізілген бір кішкентай зерттеу ұйқы жағдайы мен иық ауыруы арасындағы байланысты бағалады. Зерттеуге қатысушылардың 67 пайызы иықтың ауырсынуымен бірге ұйықтайтындығы анықталды.

Ұйқының жағдайы иықтың ауыруына ықпал етсе де, бұл жалғыз кінәлі емес. Ұйқыға жатқанда, бірнеше басқа жағдайлар, мысалы, ауырсыну тудыруы мүмкін. Осы жағдайлардың әрқайсысымен зардап шеккен иықта ұйықтау ауырсынуды күшейтеді.

Ротордың манжеттерінің жарақаты

Сіздің айналмалы манжета - иық буыныңызды қоршайтын сіңірлердің жиынтығы. Ол жоғарғы қол сүйегінің ұшын иық пышағымен байланыстырады, бұл оны розеткаға бекітеді.

Роторлы манжеттің жарақаттары айналмалы манжеттің сіңірлері қабынған және тітіркенгенде (тенинит деп аталады) немесе тіпті жартылай немесе толығымен жыртылған кезде пайда болады. Бұл келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:

• қолыңызбен құлау немесе кенеттен ауыр затты көтеру сияқты жарақат
• бейсбол, теннис немесе есу сияқты иық буындарын жиі қолданатын спорт түрлеріне қатысу
• қару-жарақты, мысалы, құрылыс немесе кескіндеме сияқты жүктемелерді қажет ететін әрекеттерді үнемі орындау

Симптомдарға мыналар кіруі мүмкін:

• иықтың терең тұсында ауырсыну немесе ауырсыну
• сіздің арқаңызды көтеру, лақтыру немесе қолмен созылатын қозғалыстар жасаған кезде ауырсыну пайда болады
• қозғалыс ауқымының қаттылығы немесе жоғалуы
• зардап шеккен иыққа оралсаңыз, ұйқының бұзылуы

Бастапқы емдеу консервативті болуы мүмкін. Бұған демалу және зардап шеккен иықты тарту кіреді. Сіз сондай-ақ ибупрофен немесе аспирин сияқты шамадан тыс қабынуға қарсы құралдармен ауырсынуды жеңілдете аласыз.

Дәрігер сізге физиотерапевтпен жұмыс жасауды ұсынуы мүмкін. Физикалық терапевт иықтағы қозғалыс күші мен ауқымын жақсартуға арналған жаттығулар жасауға көмектеседі.

Сондай-ақ, үйде иықтың ауырсынуын жеңілдету және қозғалыс ауқымын жақсарту үшін үнемі жаттығулар жасау керек болады.

Кейбір жағдайларда дәрігер сізге ауырсыну мен қабынуға көмектесетін кортикостероидты инъекция бере алады. Ауыр немесе консервативті емге жауап бермейтін жарақаттар хирургияны қажет етуі мүмкін.

Иық бурситі

Бурса - бұл кішкентай, сұйықтыққа толы қапшықтар, олар сіздің буындарыңыздың айналасындағы тіндерді тегістеуге көмектеседі. Олар сіздің денеңізде кездеседі. Бурсит бурса қабынған кезде пайда болады. Иық - бурситтің ең көп таралған орындарының бірі.

Иық бурситінің жиі себебі - бұл иықтың зақымдануы немесе иық буынының жұмысына әсер ететін қайталанатын әрекеттер. Алайда кейбір жағдайларда себеп белгісіз болуы мүмкін.

Иық бурситінің белгілері мыналарды қамтуы мүмкін.

• зақымдалған иықта локализацияланған ауырсыну немесе нәзіктік
• ауырған иықтың қозғалысымен ауырады
• аймаққа қысым түскенде, мысалы, жатқанда
• зардап шеккен иықтағы қаттылық
• ісіну және қызару

Алдымен емдеу әдетте консервативті. Оған мыналар кіруі мүмкін:

• иыққа демалу
• ауырсыну мен қабынуға қарсы OTC қабынуға қарсы препараттарын қабылдау
• физиотерапия жаттығуларымен айналысады

Ақылды түрде қолданылған кортикостероидты инъекциялар жеңілдетуге мүмкіндік береді.

Егер консервативті шаралар тиімсіз болса, зардап шеккен бурсты жою немесе жою үшін сізге хирургия қажет болуы мүмкін.

Иықтың импульстік синдромы

Иықтың импединг синдромы айналмалы манжеттің айналасындағы жұмсақ тіндер қолды қозғалтқанда жақын маңдағы тіндерге немесе сүйектерге сүйеніп немесе ысқылаған кезде пайда болады.

Жұмсақ тіндерді ысқылау немесе ұстау нәтижесінде пайда болады:

• айналадағы сіңірлердің ісінуі (тендинит)
• қоршаған бурсаның қабынуы (бурсит)
• сіздің жасыңызда дами алатын сүйек шоғырларының болуы
• иық түйісіндегі акромион деп аталатын сүйек, жалпақ емес, қисық немесе ілулі

Иық түйісу синдромының белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• иықтың жоғарғы немесе сыртқы бөлігіндегі ауырсыну
• қолыңызды көтерген кезде ауырсыну пайда болады, әсіресе егер оны басыңыздан көтерсеңіз
• түнде нашарлауы мүмкін және ұйқыны нашарлататын ауырсыну, әсіресе егер сіз зардап шеккен иыққа оралсаңыз
• зардап шеккен иықтың немесе қолдың әлсіздік сезімі

Бастапқы емдеу, мүмкін, демалу, ауырсынуды басу арқылы ауырсынуды емдеуге қарсы құралдар және иықтың жұмсақ жаттығулары.

Кортикостероидты инъекциялар ауырсыну мен ісіну үшін де қолданылуы мүмкін. Ротатор манжеттерінің айналасын кеңейту үшін кейбір жағдайларда хирургия қажет болуы мүмкін.

Иықтың остеоартриті

Остеоартрит сүйектеріңіздің арасында тыныс алуды қамтамасыз ететін шеміршектер бұзыла бастаған кезде пайда болады. Бұл бүкіл денеге, соның ішінде иыққа да әсер етуі мүмкін.

Иық остеоартриті сіздің жасыңызда пайда болуы мүмкін. Бұл иықтың буынына әсер еткен алдыңғы жарақаттарға байланысты болуы мүмкін, мысалы, роторлы манжеттің жыртылуы немесе иықтың буындары.

Иық остеоартритінің белгілері мыналарды қамтуы мүмкін.

• ауырсыну, бұл сіз иығыңызды қозғаған кезде нашарлайды, бірақ демалу немесе ұйықтау кезінде пайда болады
• қозғалыс ауқымының қаттылығы немесе жоғалуы
• иығыңызды қозғағанда пайда болатын дыбыстарды тегістеу немесе басу

Емдеу іштің немесе тақырыптық ауырсынуды басатын құралдарды, сондай-ақ иықтағы артритке арналған физикалық терапия жаттығуларын қолдануды қамтуы мүмкін.

Кортикостероидты инъекциялар қабынуға көмектеседі. Егер хирургиялық емес емдеу иықтың ауырсынуын жеңілдетпесе, хирургияны ұсынуға болады.

Мұздатылған иық

Мұздатылған иық сіздің иық буыныңыздағы дәнекер тін қалыңдағанда пайда болады, бұл қозғалысты нашарлатуы мүмкін.

Мұздатылған иыққа не әкелетіні белгісіз. Белгілі болғандай, жарақаттанудан немесе хирургиядан қалпына келтіру сияқты нәрсеге байланысты иық ұзақ уақыт қозғалмаса, қауіп көбейеді. Қант диабеті сияқты негізгі жағдайлар да осы жағдайдың қаупін арттыруы мүмкін.

Мұздатылған иықтың белгілері үш кезеңде жүреді:

1. Мұздату. Бұл қозғалыс ауырсынуымен және қозғалыстың аз диапазонымен сипатталады.
2. Мұздатылған. Ауырсыну азаяды, бірақ иығыңыз қатайып, қозғалыс қиындайды.
3. Жібіту. Сіздің қозғалыс ауқымыңыз біртіндеп жақсара бастайды.

Сіз мұздатылған иықтан ауырсынуды сезінгенде, кешке одан да жаман болуы мүмкін. Бұл сіздің ұйқыңызды бұзуы мүмкін.

Мұздатылған иықты емдеу ауырсынуды жеңілдетуге және қозғалыс ауқымын кеңейтуге бағытталған. Мұны емделушілерден тыс ауырсынуды басатын құралдармен және физиотерапиямен жасауға болады.

Неғұрлым тұрақты жағдайларда кортикостероидты инъекция, иық манипуляциясы немесе хирургия қажет болуы мүмкін.

Егер иығыңыз ауырса, ұйықтаудың ең жақсы әдісі қандай?

Егер сіз иығыңызда ұйықтап жатсаңыз, сізде ауырсыну пайда болса, кейбір кеңестер ұйқыны ыңғайлы етуге көмектеседі:

• Зардап шеккен иықта ұйықтамаңыз. Ұйқы күйіңізді қарама-қарсы жаққа немесе артқы жағыңызға немесе асқазанға қарай реттеу иығыңыздың қысылуына көмектеседі.
• Жастықты қолданыңыз. Біздің көпшілігіміз ұйқымыздағы жағдайды өзгертеміз. Егер сізді ауыр иығыңызға тигізу туралы алаңдасаңыз, жастықшаны қоюға кедергі болатындай етіп қойыңыз.
• Белсенді болыңыз. Үнемі жаттығу жасау қан ағымын және қан айналымын арттыра алады. Бұл, өз кезегінде, сіздің жарақатыңыз болса, иығыңыздағы бұлшықеттер мен сіңірлерді тезірек емдеуге көмектеседі. Сонымен қатар, иықтың созылуын немесе жаттығуларын орындау иықтың ауырсынуын азайтуға көмектеседі.
• Өз шектеріңізді біліңіз. Күні бойы иығыңызды одан әрі тітіркендіретін әрекеттерден аулақ болыңыз.
• Ауырсынуды жеңілдететін дәрілерді қолданыңыз. Төсектен аз уақыт бұрын ибупрофен немесе ацетаминофен тәрізді ауырсынуды басатын дәрі қабылдауға тырысыңыз.
• Ұйқыны жақсы ұстаңыз. Кәдімгі ұйқы кестесін сақтаңыз. Ұйықтар алдында теледидарларды, компьютерлерді, телефондарды немесе басқа экрандарды өшіріңіз. Кешке кофеин, никотин және алкогольден аулақ болыңыз.

Алдын алу бойынша кеңестер

Иықтарыңызды мықты, сау және жарақатсыз ұстау үшін бірнеше қадамдар бар. Мұнда бірнеше ұсыныстар бар:

• Мүмкіндігінше қайталанатын қозғалыстардан аулақ болыңыз. Көтеру және лақтыру сияқты қайталанатын қозғалыстар иық буынына ауырсыну тудыруы мүмкін.
• Үзіліс жасаңыз. Егер сіз жұмысыңыздың немесе спорттың бір бөлігі ретінде қайталанатын қимылдарды жасағыңыз келсе, үнемі үзіліс жасаңыз.
• Жаттығу. Буын айналасындағы бұлшықеттерді мықтап ұстау буынды қорғауға және жарақаттанудың алдын алуға көмектеседі. Алдымен дұрыс жылынып, созылғандығына көз жеткізіңіз.
• Ауыр жүктеме үшін арбаны немесе арбаны пайдаланыңыз. Бұл ауыр затты көтеру немесе алып жүруден иығыңыздағы кернеуді азайтуы мүмкін.

Дәрігерді қашан көру керек

Егер сіз ұйықтап жатқанда немесе ұйықтап жатқанда иығыңыз ауырса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз, бұл:

• кенеттен немесе ауыр
• тұрақты, бірнеше аптадан астам уақытқа созылады
• сіздің күнделікті өміріңізге, соның ішінде ұйқыңызға зиян келтіреді
• әлсіздік немесе қозғалыс жоғалтуымен бірге жүреді
• жарақатқа байланысты

Төменгі жол

Сіздің иығыңызда ұйықтау кезінде ауырсынудың көптеген себептері болуы мүмкін. Ең жиі кездесетін себептерге роторлы манжеттің жарақаттары, бурсит және остеоартрит жатады.

Сіздің жағыңызда ұйықтау сіздің иығыңызға қосымша қысым түсіруі мүмкін, бұл тітіркенуді немесе ауырсынуды тудырады. Ауырған немесе жараланған иықта ұйықтау ауырсынуды күшейтеді.

Егер сіз түнде иықтың ауырсынуын сезсеңіз, ұйықтау жағдайын түзетіп көріңіз, сондықтан сіз тікелей иығыңызда демалмайсыз. Өзіңізді иығыңызға тигізбеу үшін жастықшаларды қолданыңыз. Сондай-ақ, сырқаттануды біршама жеңілдететін және ұйқының жақсы әдеттерін қолданатын адамдар көмектеседі.

Егер сізде иық ауруы мазасыз, қатты немесе тұрақты болса, дәрігерге көз жеткізіңіз. Олар сіздің жағдайыңызды анықтауға және сізге сәйкес келетін емдеу жоспарын ұсынуға көмектеседі.