Powerade мен Gatorade арасындағы айырмашылық неде?

Мазмұны

• Құрамында әртүрлі ингредиенттер бар
• Әр түрлі тәттілендіргіштер
• Powerade-де Гаторададан гөрі дәрумендер көп
• Дәмдердің айырмашылығы
• Спорттық жетістікке ұқсас әсерлер
• Төменгі жол

Powerade және Gatorade - танымал спорттық сусындар.

Спорттық сусындар сіздің дене бітіміңіз бен белсенділігіңізге қарамастан, спорттық көрсеткіштерді жақсарту үшін сатылады.

Түрлі адвокаттардың пікірінше, Powerade немесе Gatorade - бұл ең жақсы таңдау. Сонымен, сіз бұл екеуінің арасында үлкен айырмашылық бар ма деген сұрақ туындауы мүмкін.

Бұл мақала Powerade және Gatorade арасындағы айырмашылықтарды қарастырады, олардың қайсысы дұрыс болатынын анықтайды.

Құрамында әртүрлі ингредиенттер бар

Powerade және Gatorade - бұл әртүрлі хош иістерден тұратын және әртүрлі ингредиенттерден жасалынатын спорттық сусындар.

Әр түрлі тәттілендіргіштер

Powerade де, Gatorade-де де негізгі ингредиенттер - су, қанттың түрі, лимон қышқылы және тұз (1, 2).

Powerade жоғары фруктозалы жүгері сиропымен, ал Gatorade құрамында декстроза бар. Декстроза химиялық тұрғыдан қарапайым қантқа ұқсас (1, 2, 3).

Жоғары фруктоза жүгері шәрбаты мен декстроза тамақтануға ұқсас, бұл Powerade және Gatorade көмірсулар мен қоректік заттардың салыстырмалы мөлшерін қамтамасыз етеді (4, 5).

Бірнеше зерттеулер жоғары фруктоза жүгері сиропы мен тұрақты қанттың инсулин деңгейіне, тәбеттің төмендеуіне және семіздік қаупіне ұқсас теріс әсер ететінін көрсетеді (6, 7, 8, 9).

Powerade-де Гаторададан гөрі дәрумендер көп

Бір унция (590 мл) лимон-әк Powerade және Gatorade (1, 2) бар:

Спорттық сусындарда көмірсулар мен қант мөлшері бірдей. Ешқандай май немесе ақуыз жоқ.

Алайда, Gatorade құрамында әр порцияға арналған Powerade-ге қарағанда 10 калория және сәл көп натрий бар.

Екінші жағынан, Powerade құрамында көп мөлшерде микроэлементтер бар, соның ішінде магний, ниацин және B6 және B12 витаминдері, олар сіздің денеңізде маңызды рөл атқарады.

Powerade және Gatorade әр түрлі қантпен тәттілендірілген. Gatorade құрамында көп калория мен натрий бар, ал Powerade магний, ниацин, B6 және B12 дәрумендерімен қамтамасыз етеді.

Дәмдердің айырмашылығы

Көптеген адамдар Powerade мен Gatorade дәмдерінің әртүрлі болатындығын біледі.

Powerade және Gatorade-де дәмді ауқымды тестілеу өткізілмеген. Әйтсе де, кейбіреулер Powerade Gatorade-тен гөрі тәтті дәмді дейді.

Бұл айырмашылық Powerade-де жоғары сапалы фруктоза жүгері сиропымен тәттілендірілуі мүмкін, ол Гатораде қолданылған декстроза қантына қарағанда тәтті дәмге ие болады (1, 10).

Сондай-ақ, Powerade-де дәмдік айырмашылыққа ықпал ететін қосымша дәрумендер бар.

Сайып келгенде, сусынның дәмі әр адамға байланысты өзгеруі мүмкін.

Кейбіреулер Powerade Gatorade-тен гөрі тәттірек болады деп айтады. Powerade жоғары фруктозалы жүгері сиропымен тәттілендірілген және құрамында көп дәрумендер бар, олардың екеуі де дәм айырмашылығына ықпал етуі мүмкін.

Спорттық жетістікке ұқсас әсерлер

Спорттық сусындар ағзаңызды ылғалдандыруға және көмірсулар, электролиттер мен басқа да қоректік заттарды қалпына келтіруге арналған (11).

Дегенмен, Powerade және Gatorade сияқты спорттық сусындарды ішудің артықшылығы белсенділік пен жеке тұлғаға байланысты.

Спорттық сусындарды салмақ жаттығулары, спринтинг және секіру сияқты қысқа мерзімді жаттығулар үшін ішудің пайдасы туралы шектеулі деректер бар (12, 13, 14).

Мұнда Powerade және Gatorade сияқты көміртегі бар сусындар үздіксіз жаттығу кезінде 3-4 сағат немесе одан да ұзақ уақытқа созылуы мүмкін (15).

Бірнеше зерттеулер Powerade және Gatorade плацебоға қарағанда (16, 17, 18) жүгіру, велосипед және триатлон сияқты ұзақ жаттығулардағы жұмысты жақсартуға көмектесетінін атап өтті.

Алайда, өте аз дәлелдер бір сусынның екіншісіне қарағанда жақсы екенін көрсетеді.

Бұл зерттеулердің көпшілігі спортшыларда жүргізілді, сондықтан нәтижелер жаттығудың төмен немесе орташа деңгейімен айналысатындарға қолданылмауы мүмкін.

Powerade және Gatorade жаттығулары үздіксіз және ұзақ жаттығуларға қатысатын спортшыларға пайдалы болуы мүмкін. Бір сусынның екіншісімен салыстырғанда өнімділікті жақсартатындығын растайтын дәлелдер аз.

Төменгі жол

Powerade және Gatorade - танымал спорттық сусындар.

Олардың тағамдық айырмашылығы шамалы болса да, Powerade-де көп микроэлементтер бар. Екі сусынның спорттық көрсеткіштеріне ұқсас әсері бар және құрамында қант бар, ол сіздің денсаулығыңызға кері әсер етуі мүмкін.

Егер сіз ішімдікті де, ішімдікті де таңдағыңыз келсе, оны жеке қалауыңыз бойынша таңдаңыз.