Көңіл-күйдің тез өзгеруіне не себеп болуы мүмкін?

Мазмұны

• Шолу
• Дәрігерді қашан көру керек
• Көңіл-күйдің күрт өзгеруіне қандай жағдайлар байланысты?
• Психикалық денсаулық жағдайы
• Гормоналды жағдайлар
• Затты пайдалану
• Басқа денсаулық жағдайлары
• Жалпы триггерлер
• Көңіл-күйдегі ауысулар қалай қаралады?
• Төменгі жол

Шолу

Сізде қайғылы күндер немесе қуанышты күндер болған күндер қалыпты жағдай. Егер сіздің көңіл-күйіңіздің өзгеруі сіздің өміріңізге тым көп дәрежеде кедергі жасамаса, олар әдетте сау болып саналады.

Екінші жағынан, егер сіз үнемі бақыттан өте депрессияға ауыссаңыз, сізде медициналық жағдай болуы мүмкін. Егер сізде көңіл-күйдің байсалды және жиі ауысуы болса, бұл туралы дәрігерге айту керек. Олар неге сізді бастан кешірудің мүмкін себептерін талқылай алады.

Мінез-құлықтың тез өзгеруінің кейбір себептері психикалық денсаулыққа, гормондарға, заттарды қолдануға немесе денсаулықтың басқа жағдайларына байланысты болуы мүмкін.

Дәрігерді қашан көру керек

Кейде көңіл-күйдің өзгеруі немесе қысқа немесе ашық көңіл-күйді сезіну жиі кездеседі. Бірақ егер сіздің мінез-құлқыңыз бірнеше күн немесе одан ұзақ уақытқа болжанбаса, онда бұл әлдеқайда маңызды нәрсенің белгісі болуы мүмкін.

Сіз бір минуттай мазасыздық сезініп, келесі сәтте бақытты болуыңыз мүмкін. Сондай-ақ сіздің өміріңізге зиян келтіретін эмоциялар болуы мүмкін.

Мысалы, сіз:

• соншалықты қозғыш болыңыз, өйткені сіз ақша жұмсауға, адамдармен бетпе-бет келуге немесе басқа бақыланбайтын немесе қауіпті әрекеттерге баруға шақыра алмайсыз
• өзіңізге зиян тигізгіңіз немесе өміріңізді аяқтағыңыз келетін сияқты сезініңіз
• достарына бара алмау, жеткілікті ұйықтау, жұмысқа бару немесе тіпті төсектен шығу

Көңіл-күйдің өзгеруінің осы түрінің көрінісі денсаулығының нашарлауының белгілері болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің сезімдеріңізді талқылау үшін дәрігермен кездесуді жоспарлауыңыз керек. Неліктен бұлай ойлағаныңызды және оны шешу үшін не істей алатыныңызды анықтау үшін олар сізбен жұмыс істей алады.

Егер сіз қазір дағдарыс жағдайында болсаңыз немесе өзіне-өзі зиян келтіру немесе өзін-өзі өлтіру туралы ойласаңыз, 1-800-273-8255 нөміріне 24/7 Ұлттық суицидтің алдын-алуға арналған телефон нөміріне қоңырау шалыңыз.

Көңіл-күйдің күрт өзгеруіне қандай жағдайлар байланысты?

Көптеген жағдайларда көңіл-күйдің өзгеруі денсаулыққа байланысты проблеманың белгісі болып табылады. Олар психикалық денсаулығының жай-күйіне, гормоналды өзгерістерге немесе басқа заттармен байланысты заттарға байланысты болуы мүмкін.

Психикалық денсаулық жағдайы

Психикалық денсаулығының көптеген жағдайлары көңіл-күйдің күрт өзгеруіне әкелуі мүмкін. Оларды көбінесе көңіл-күйдің бұзылуы деп атайды. Олар мыналарды қамтиды:

• Биполярлық бұзылыс. Егер сізде биполярлық бұзылыс болса, сіздің эмоцияларыңыз өте бақытты және өте қайғылыға дейін өзгереді. Бірақ биполярлық бұзылумен байланысты көңіл-күйдің өзгеруі, әдетте, жылдам велосипедтік биполярлық бұзылыста да жылына бірнеше рет кездеседі.
• Циклотимиялық бұзылыс. Циклотимиялық бұзылыс немесе циклотемия - биполярлық II бұзылуға ұқсас жұмсақ көңіл-күйдің бұзылуы. Онда сізде жоғары және төмен жүретін эмоциялар бар, бірақ биполярлық бұзылумен байланысты емес.
• Негізгі депрессиялық ауру (MDD). MDD-де сіз ұзақ уақыт бойы қатты қайғырасыз. MDD кейде клиникалық депрессия деп те аталады.
• Дистимия. Қазір тұрақты депрессиялық бұзылыс деп аталатын дистимия (PDD) депрессияның созылмалы түрі болып табылады.
• Тұлғаның бұзылуы. Тұлғаның белгілі бір бұзылуларында сіз қысқа уақыт аралығында көңіл-күйдің тез өзгеруіне тап болуыңыз мүмкін.
• Көңіл-күйдің бұзылуының бұзылуы (DMDD). DMDD әдетте тек балаларда диагноз қойылады. Бұл жағдайда сіздің балаңызда дамудың сатысымен сәйкес келмейтін асқынулар болады.

Егер сізде шизофрения және көңіл-күй тапшылығы гиперактивтілігінің бұзылуы (СДВГ) сияқты психикалық денсаулықтың басқа да жағдайлары болса, көңіл-күйдің күрт өзгеруі мүмкін.

2011 жылғы шолуларға сәйкес, көңіл-күйі қатты өзгеретін балаларда көбінесе биполярлық бұзылулар бар деп саналады, бірақ іс жүзінде басқа жағдай бар. Сіздің балаңыздың дәрігері сіздің балаңызды бағалай алады және сізге тиісті емдеу жоспарын анықтауға көмектеседі.

Психикалық денсаулықтың барлық жағдайларын дәрі-дәрмектер жиынтығымен, өмір салтын өзгерту және психотерапиямен басқаруға болады.

Гормоналды жағдайлар

Гормондар көңіл-күйдің өзгеруіне әкелуі мүмкін. Бұл мидың химиясына әсер ететін гормондармен байланысты. Жүкті немесе менопауза кезеңінен өткен жасөспірімдер мен әйелдерде дене дамуының осы кезеңімен байланысты гормоналды өзгерістерге байланысты көңіл-күй өзгеруі мүмкін.

Көңіл-күйдің өзгеруі тек гормондардан ғана болуы мүмкін. Егер сізде көңіл-күйдің күрт өзгеруі болса, дәрігермен емдеудің ең жақсы жоспары туралы сөйлесіңіз.

Затты пайдалану

Егер сіз есірткіні қолдансаңыз немесе алкоголь ішсеңіз, көңіл-күйіңіз айтарлықтай өзгеруі мүмкін. Есірткіні немесе алкогольді шамадан тыс пайдалану нашақорлыққа әкелуі мүмкін, бұл сіздің өміріңізге айтарлықтай кедергі келтіруі мүмкін. Заттарды қолдану бұзылыстарын емдеуге көмектесетін көптеген бағдарламалар бар.

Зиянды заттарды қолдану ауруы бар адамға да, жақын адамдарға да қиын болуы мүмкін. Мүмкін сізге сүйікті адамға олардың бұзылыстарына көмектесу қажет болуы мүмкін. Олардың дәрігері сізге қажетті көмекті алуға көмектесетін пайдалы емдеу жоспарларын ұсына алады. Егер сіз нашақорлық немесе есірткіні қолдану бұзылған біреумен қалай сөйлесуге болатынын білмесеңіз, міне, бір нәрсені ойластырыңыз.

Басқа денсаулық жағдайлары

Басқа денсаулық жағдайы көңіл-күйдің өзгеруіне әкелуі мүмкін. Бұған өкпеге, жүрек-қантамыр жүйесіне және қалқанша безіне әсер ететін жағдайлар кіреді. Сіздің орталық жүйке жүйесіне әсер ететін жағдайлар көңіл-күйдің өзгеруіне әкелуі мүмкін.

Жалпы триггерлер

Сіздің денсаулығыңыздың нашарлауына немесе басқа факторға байланысты сіздің көңіл-күйіңіздің өзгеруіне қарамастан, белгілі бір жағдайлар оларды қоздыруы мүмкін. Оған мыналар кіреді:

• күйзеліс
• сіздің өміріңіздегі айтарлықтай өзгеріс
• сіздің диетаңыз
• сіздің ұйқы режиміңіз
• дәрі-дәрмектер

Көңіл-күйде жиі және ауыр өзгерістер болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Көңіл-күйіңіз өзгерген кезде және сіз бұған дейін не істегеніңізді байқағаныңыз пайдалы болуы мүмкін. Бұл сіздің дәрігеріңіздің өмір салтын өзгертуге әсер еткенін немесе туындаған мәселенің нәтижесі болғанын бағалауға көмектеседі.

Көңіл-күйдегі ауысулар қалай қаралады?

Егер сіз көңіл-күйіңіздің күрт өзгеруіне немесе әдеттегі мінез-құлықтың бұзылуына әкелетін көңіл-күйдің өзгеруіне тап болсаңыз, дәрігермен сөйлесуіңіз керек. Олар көңіл-күйдегі ауысулардың себептерін анықтауға және сізге тиісті емдеуді табуға көмектеседі. Көңіл-күйдегі өмірді өзгертетін өзгерістерді жеңілдету үшін сізге кәсіби терапия немесе дәрі-дәрмек қажет болуы мүмкін. Қарапайым өмір салтын өзгертуге де көмектесуі мүмкін.

Егер сіздің көтерілулеріңіз сіздің өміріңіздің басқа жақтарына теріс әсер етпейтін болса, сіз өзіңіздің ауысуларыңызбен дәрігердің көмегінсіз жұмыс жасай аласыз. Егер сіз келесі әрекеттерді жасасаңыз, сіздің көңіл-күйіңізді реттей аласыз:

• Кестені жүргізіңіз. Өзіңіз үшін күнделікті жоспар құруға тырысыңыз, әсіресе тамақтану және ұйықтау туралы.
• Үнемі жаттығу жасаңыз. Үнемі жаттығу жасау сіздің денсаулығыңыздың барлық жақтарына, соның ішінде көңіл-күйге де көптеген пайдалы.
• Ұйқың жеткілікті. Түнгі ұйқының маңызы зор, сондықтан ұйқының жоғалуы сіздің көңіл-күйіңізге әсер етуі мүмкін.
• Дұрыс тамақтану керек. Теңгерімді, пайдалы тамақтану сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады және денсаулықты сақтайды. Мұнда дұрыс тамақтануға қатысты бірнеше кеңестер бар.
• Релаксациямен айналысыңыз. Йога немесе медитация сияқты тыныштандыратын жаттығулармен айналысыңыз.
• Стресстен аулақ болыңыз. Айтуға оңай, дұрыс па? Егер сіз одан аулақ бола алмасаңыз, күйзелісті басқаруға және оны жеңілдетуге тырысыңыз.
• Өзіңізді білдіріңіз. Өзіңізді білдіретін шығармашылық розетканы табыңыз.
• Айтыңыз. Досыңыз, отбасы мүшесі немесе кәсіби кеңесшіңіз сияқты сөйлесетін адамды табыңыз.

Көңіл-күйдің айтарлықтай өзгеруін жазып алу үшін журнал жүргізу сізде кездескен себептерді анықтауға көмектеседі. Үлгілерді іздеңіз және сіздің көңіл-күйіңізге тікелей әсер ететін жағдайлар мен әрекеттерден аулақ болыңыз. Көңіл-күй журналын дәрігермен бөлісу диагноз қоюға да көмектеседі.

Төменгі жол

Есіңізде болсын, көңіл-күйдің өзгеруі ауырлық дәрежесінде өзгеруі мүмкін. Бірқатар эмоцияларды бастан кешіру - бұл өмірдің бір бөлігі. Көңіл-күйде анда-санда өзгеріс болса, өзіңізді қалыпты сезіну үшін өмір салтыңызды өзгертуіңіз қажет болуы мүмкін.

Мінез-құлқыңызды өзгертетін және сіздің өміріңізге немесе айналаңыздағы адамдарға теріс әсер ететін көңіл-күйді өзгертуіңіз керек. Егер сіздің күнделікті өміріңізде көңіл-күйдің күрт өзгеруі орын алғанын сезсеңіз немесе ұзақ уақыт бойы өзгеше болмасаңыз, дәрігеріңізге хабарласыңыз. Бұл денсаулық жағдайының белгілері болуы мүмкін.