Өзін-өзі массаж жасауды құнарлылық үшін көру зиян тигізбейді - бірақ көмектеспеуі мүмкін

Мазмұны

• Құнарлылық үшін өзін-өзі массаж дегеніміз не?
• Өздігінен уқалаудың құнарлылыққа қандай пайдасы бар?
• Құнарлылық үшін өзін-өзі массаж жасау туралы зерттеу
• Өздігінен массаж жасаудың құнарлылығы үшін қауіпсіздігі
• Үйде ұрықтандыру үшін өздігінен массаж жасау әдісі
• Әйел массажы
• Ингуинальды (ішек) массаж
• Іштің массажы
• Ұшып кету

Жүкті болу қарапайым процесс емес пе? Сперма жұмыртқаға жауап береді (егер сіз біреуін тастап кетсеңіз), ұрықтандыру жүреді, имплантация жасалады және сіз жүкті боласыз.

Жақсы, иә және жоқ. Қадамдар дұрыс болғанмен, бұл процесс сіз қалаған кезде әрдайым бола бермейді, ал миллиондаған әйелдер үшін жүкті болу үшін бірнеше ай қажет болады.

Овуляция терезесінде күнделікті жыныстық қатынас жасасаңыз, бірнеше айдан кейін бұл стресстің пайда болуына әкелуі мүмкін, әсіресе егер тесттер кері қайтарылса. Сондықтан көптеген әйелдер жүктіліктің пайда болуын болдырмауға көмектесетін табиғи құнарлы массаж сияқты әдістерге жүгінеді.

Құнарлылық үшін өзін-өзі массаж дегеніміз не?

Құнарлы массаж дегеніміз - қытайлық медицина маманы және акупунктурист Цао-Лин Мойдың айтуынша, жанасу арқылы денсаулық пен құнарлылықты арттыруға бағытталған массаж түрі.

«Физикалық жанасу жүйке жүйесіне әсер етеді және миға жақсы химиялық заттарды шығарып, қан мен лимфа ағымын арттырады, дене мен өзін-өзі тануға көмектеседі, ұйқыны жақсартады, ас қорытуды жақсартады және стрессті жеңілдетеді», - дейді ол.

Бұл «жанасуға» массаж техникасы, релаксация немесе швед массажы кіреді:

• айналымын жақсарту
• жүйке жүйесін босаңсытыңыз
• стрессті жеңілдету (құнарлылықтың үлкен мәселесі)
• жалпы денсаулық пен амандықты насихаттаңыз

Сондай-ақ, ол рефлексология түрін алуы мүмкін, ол дене мүшелеріне қол, аяқ немесе құлақтың массаж жасауын талап етеді.

Мой массажы көбінесе акупрессурамен айналысады, оны Мойдың айтуынша, меридиан бойымен qi (немесе өмірлік қуат) ағынын блоктау арқылы немесе тепе-теңдікті қамтамасыз ету үшін ағзаға немесе дене жүйесіне қатысты нақты нүктелерді басу арқылы жұмыс істейді.

Өздігінен босану массажы - бұл құнарлылық массажы, сіз оны басқа адамсыз немесе массаж жасаушысыз жасай аласыз.

Өздігінен уқалаудың құнарлылыққа қандай пайдасы бар?

Ғалымдар әлі күнге дейін өзін-өзі ұрықтандыру массаждарының зерттеулерге негізделген артықшылықтарын анықтай алмады. Алайда, кейбір маңызды емес артықшылықтарды ескеру қажет.

Мой әйелдер үшін, жатыр мен аналық безге қан ағу репродуктивті қызметке көмектеседі дейді. Мой ерлер үшін бұл ұрықтың қан айналымына температура сияқты әсер етеді. «Бұл дененің жалпы денсаулығымен байланысты жүйенің бір бөлігі», - дейді ол.

Өздігінен туылатын массаждың басқа артықшылықтары мыналарды қамтуы мүмкін:

• Ешқандай жұмыс жасамай, сәттіліктің үлкен мүмкіндігі бар (бұл «плацебо эффектісі» ме, жоқ па)
• өзін-өзі күтуге машықтану (бедеулікпен күресу кезінде өте маңызды)
• ағзаңызда не болып жатқандығы туралы көбірек хабардар ете аласыз
• құнарлылық туралы стрессті және алаңдаушылықты жеңілдету
• ақыл-ой байланысын нығайту
• ұрпақты болу органдарына қан айналымын және лимфаны үнемі жақсарту
• белсенді және күшті бола түседі

Құнарлылық үшін өзін-өзі массаж жасау туралы зерттеу

Біз жағымсыз жаңалықтардың жеткізушісі болуды жек көреміз. Бірақ, өкінішке орай, зерттеулердің өзінде-ақ өзін-өзі ұрықтандыруға арналған массаждар сізді құруға көмектеседі деген пікірді қолдайды.

Массаж жалпы зерттелген артықшылықтарды ұсынады. Бұл сізге демалуға және стрессті азайтуға көмектеседі, екеуі де жүкті болу кезінде маңызды фактор.

Зерттеулер бедеулігі бар әйелдердің көбінесе стресс пен мазасыздықты дамыту қаупі жоғары екенін көрсетеді.

Зерттеулер сонымен қатар ерлер мен әйелдердегі құнарлылық пен репродуктивті жүйе арасындағы байланысты көрсетеді. Еркектерде қан сарысуындағы жалпы тестостерон деңгейінің төмендеуі мүмкін, ал әйелдерде эстрадиол өндірісін тежейтін кортизол деп аталатын стресс гормонының деңгейі жоғарылауы мүмкін.

Егер сіз құнарлылық мәселесімен айналысатын болсаңыз, сізде де стресстің жоғары деңгейінде жұмыс істеу мүмкіндігі бар. Бедеулікке арналған ұзақ емдеуді қосыңыз, сіз алаңдаушылық пен депрессияның белгілерін дамытатын мүмкіндігіңіз бар.

Осыны ескере отырып, өмір салтын өзгерту және массаж сияқты табиғи стресстен арылу стресстің, мазасыздықтың және депрессияның төмендеуіне әкелуі мүмкін.

Өздігінен массаж жасаудың құнарлылығы үшін қауіпсіздігі

Егер сіз барлық нәрсенің қауіпсіздігіне күмәндануға бейім болсаңыз, сіз жалғыз емессіз. Мойдың айтуынша, массаждың жағымды жаңалығы - өзін-өзі массаж жасау өте қауіпсіз, әсіресе фокус жалпы сауықтыру, сонымен қатар құнарлылықты жақсарту болса.

Егер сіз жүкті болсаңыз, мұндай массаж түрлерінен аулақ болуыңыз керек. Егер сіз жүктілік кезінде жалпы релаксация массажын жалғастырғыңыз келсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Үйде ұрықтандыру үшін өздігінен массаж жасау әдісі

Әйел массажы

Феморальды массаж ішкі жамбас немесе аддиктор аймағын уқалауды қамтиды.

1. Отырыңыз, қолыңызбен жамбастың ішкі бұлшықеттерін мүмкіндігінше ақырын тартып, артқы жағынан алға қарай жүріңіз.
2. Сіз жоғалтқан нәрсені табу үшін диван жастығын көтеріп жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Мақсат - төменгі іш пен ұрпақты болу органдарына қан мен лимфа ағынын жақсарту.

Ингуинальды (ішек) массаж

1. Арқаңызда жатып, алақаныңызды аяғыңыз төменгі денеңізге (иыққа) сәйкес келетін жерге қойыңыз. Саусақтарыңызбен тамыр соғуы мүмкін. Бұл феморальды импульс ретінде белгілі және сіз үшбұрыштасыз.
2. Күшті импульстік сезім пайда болғанша, индексті, ортаңғы және сақиналы саусағыңызбен жұмсақ қысымды салыңыз.
3. 15 секунд ұстап тұрыңыз және қысымды босатыңыз.

Іштің массажы

1. Арқаңызда тізеңізді сәл бүгіңіз. Өзіңізді қолдау үшін жұмсақ жастықты қолдана аласыз. Ішіңіз жұмсақ болуы керек.
2. Оң қолыңызбен денеңіздің сол жағына, бел омыртқасына жетіп, бүйір бұлшықеттеріңізге іліңіз. Жайлап сол жақтан оң жаққа ауысып, дем алуды ұмытып, қолыңызды ортаңғы сызыққа апарыңыз. Әр жағынан 9 рет қайталаңыз.
3. Қолдарыңызды бел сызығыңыздың екі жағына қойыңыз да, жақтарыңызды жинап, тарту үшін қысымды қолданып ортаңғы сызыққа қарай жылжытыңыз. Сіздің беліңізде үлкен гүл шоғы, ал сіздің беліңіз - сіз жинайтын ұзын сабақтар екенін елестетіп көріңіз.
4. Кіндіктің екі жағындағы ортаңғы сызықта төмен басыңыз және жамбас сүйегіне қарай созыңыз. Көйлегіңіздің алдыңғы жағындағы әжімдерді тегістегендей алақаныңызбен жүріңіз.
5. Қолды ішек сызығы бойымен денеңіздің бел жағына қарай артқа жылжытыңыз.
6. Кеудеге тигендей қозғалысты қайталаңыз.
7. Көңіл-күй мен қысылуға көмектесу үшін етеккір циклі кезінде эфир майларын қолдануға болады, мысалы, мөлдір шалфей. (Тек теріңізге толықтай эфир майларын қолданбаңыз және оларды әрдайым тасымалдаушы маймен сұйылтыңыз).

Тағы бір танымал құнарлы массаж - Майядағы іштің массажы. Мойдың айтуынша, бұл әдіс жатыр мен аналық безге қан айналымын және қан ағымын жақсарту үшін іштің массаждарын жасауды қамтиды.

Мамандар күн сайын терапевтік өзін-өзі емдеу режимінің бөлігі ретінде менструальдық цикл басталғаннан кейінгі күннен бастап, іштің майын массаж жасауды ұсынады. Мой техниканы білікті маманның массаж терапевтінен үйренуді ұсынады.

Ұшып кету

Өздігінен босануға арналған массаж жасау стресс деңгейін төмендетіп, демалуға көмектеседі, бірақ жүктіліктің себебі деп санамаңыз.

Бедеулік - бұл күрделі мәселе. Егер сіз 35 жасқа толмаған болсаңыз және сіз 1 жылдан астам уақыт бойы жүкті бола алмасаңыз немесе сіз 35 жастан асқан болсаңыз және 6 айдан астам жүкті бола алмасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесуге уақыт жетуі мүмкін.