Серотонин: Сіз не білуіңіз керек?

Мазмұны

• Серотонин не істейді?
• Серотонин және психикалық денсаулық
• Серотонин деңгейінің қалыпты шектері
• Серотонин тапшылығын қалай емдеуге болады
• ССРИ
• Табиғи серотонинді күшейткіштер
• Серотонин синдромы туралы
• Төменгі жол

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Серотонин дегеніміз не?

Серотонин - бұл химиялық жүйке жасушалары шығарады. Бұл сіздің жүйке жасушалары арасында сигналдар жібереді. Серотонин негізінен ас қорыту жүйесінде кездеседі, бірақ ол қан тромбоциттерінде және бүкіл орталық жүйке жүйесінде болады.

Серотонин маңызды аминқышқыл триптофан аминқышқылынан жасалған. Бұл аминқышқыл сіздің ағзаңызға диета арқылы енуі керек және әдетте жаңғақ, ірімшік, қызыл ет сияқты тағамдарда болады. Триптофан тапшылығы серотонин деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Бұл көңіл-күйдің бұзылуына әкелуі мүмкін, мысалы, мазасыздық немесе депрессия.

Серотонин не істейді?

Серотонин сіздің эмоцияларыңыздан моторикаңызға дейінгі денеңіздің барлық бөліктеріне әсер етеді. Серотонин табиғи көңіл-күй тұрақтандырғыш болып саналады. Бұл ұйықтауға, тамақтануға және ас қорытуға көмектесетін химиялық зат. Серотонин сонымен қатар көмектеседі:

• депрессияны азайту
• мазасыздықты реттеу
• жараларды емдеу
• жүрек айнуын ынталандыру
• сүйектердің денсаулығын сақтау

Міне, серотонин сіздің денеңізде әртүрлі функцияларда қалай әрекет етеді:

Нәжіс: Серотонин негізінен ағзаның асқазаны мен ішегінде болады. Бұл сіздің ішектің қозғалысын және жұмысын басқаруға көмектеседі.

Көңіл-күй: Мидағы серотонин мазасыздықты, бақытты және көңіл-күйді реттейді деп ойлайды. Химиялық заттардың төмен деңгейі депрессиямен байланысты және дәрі-дәрмектер әсерінен серотонин деңгейінің жоғарылауы қозуды төмендетеді деп ойлайды.

Жүрек айнуы: Серотонин - бұл сіздің жүрек айнуыңыздың себебі. Диарея кезінде зиянды немесе бұзылатын тағамды тезірек шығару үшін серотонин өндірісі жоғарылайды. Химиялық зат қанда да көбейеді, бұл мидың жүрек айнуын басқаратын бөлігін ынталандырады.

Ұйқы: Бұл химиялық зат мидың ұйқы мен оянуды басқаратын бөліктерін ынталандыруға жауап береді. Ұйықтау немесе ояну қай аймақтың қозғалуына және қандай серотонин рецепторының қолданылуына байланысты.

Қанның ұюы: Қан тромбоциттері жараларды емдеуге көмектесетін серотонин бөледі. Серотонин ұсақ артериялардың тарылуына әкеліп соғады, бұл тромбтардың пайда болуына ықпал етеді.

Сүйектің денсаулығы: Серотонин сүйектің денсаулығында маңызды рөл атқарады. Сүйектердегі серотониннің айтарлықтай жоғары деңгейі остеопорозға әкелуі мүмкін, бұл сүйектерді әлсіз етеді.

Жыныстық функция: Серотониннің төмен деңгейі либидоның жоғарылауымен байланысты, ал серотонин деңгейінің жоғарылауы либидоның төмендеуімен байланысты.

Серотонин және психикалық денсаулық

Серотонин сіздің көңіл-күйіңізді табиғи жолмен реттеуге көмектеседі. Серотонин деңгейі қалыпты болғанда, сіз:

• бақытты
• сабырлы
• көбірек бағытталған
• аз уайым
• эмоционалды жағынан тұрақты

2007 жылғы зерттеу көрсеткендей, депрессияға ұшыраған адамдарда серотониннің мөлшері төмен болады. Серотониннің жетіспеушілігі мазасыздық пен ұйқысыздыққа да байланысты болды.

Серотониннің психикалық денсаулықтағы рөлі туралы ұсақ келіспеушіліктер орын алды. Кейбір зерттеушілер серотониннің жоғарылауы немесе төмендеуі депрессияға әсер ете ме деген сұрақ қойды. Жаңа зерттеулер бұл туралы айтады. Мысалы, 2016 жылы тексерілген тышқандар серотонин секрециясын тежейтін серотонинді ауторецепторлары жоқ. Бұл ауторецепторларсыз тышқандардың миында серотониннің мөлшері жоғары болды. Зерттеушілер бұл тышқандар аз мазасыздық пен депрессияға байланысты мінез-құлық танытты.

Серотонин деңгейінің қалыпты шектері

Әдетте, сіздің қаныңыздағы серотонин деңгейінің қалыпты диапазоны - бір миллилитрге 101-283 нанограмм (нг / мл). Алайда, бұл эталондық өлшемдер мен сыналған үлгілерге байланысты сәл өзгеше болуы мүмкін, сондықтан нақты сынақ нәтижелері туралы дәрігермен кеңесіңіз.

Серотониннің жоғары деңгейі карциноид синдромының белгісі болуы мүмкін. Бұл келесі ісіктерге байланысты белгілер тобын қамтиды:

• жіңішке ішек
• қосымша
• тоқ ішек
• бронх түтіктері

Дәрігер ауруды анықтау немесе оны жоққа шығару үшін қаныңыздағы серотонин деңгейін өлшеу үшін қан анализін алады.

Серотонин тапшылығын қалай емдеуге болады

Сіз серотонин деңгейін дәрі-дәрмектер және табиғи нұсқалар арқылы арттыра аласыз.

ССРИ

Мидағы серотониннің төмен мөлшері депрессияны, мазасыздықты және ұйқының бұзылуын тудыруы мүмкін. Көптеген дәрігерлер депрессияны емдеу үшін селективті серотонинді қалпына келтіру тежегішін (SSRI) тағайындайды. Олар антидепрессанттың ең көп тағайындалған түрі.

SSRI мидың құрамындағы серотониннің мөлшерін химиялық реабсорбцияны бөгеу арқылы жоғарылатады, сондықтан оның көп бөлігі белсенді болып қалады. SSRI құрамына Prozac және Zoloft және басқалары кіреді.

Серотонинді қабылдаған кезде дәрігермен алдын-ала сөйлеспестен басқа дәрі-дәрмектерді қолдануға болмайды. Дәрілерді араластыру серотонин синдромы қаупін тудыруы мүмкін.

Табиғи серотонинді күшейткіштер

SSRI-ден тыс, келесі факторлар серотонин деңгейін жоғарылатуы мүмкін, деп жарияланған мақалада:

• Жарқын жарықтың әсері: күн сәулесі немесе жарық терапиясы - бұл маусымдық депрессияны емдеудің кеңейтілген құралдары. Мұнда жеңіл терапия өнімдерінің керемет таңдауын табыңыз.
• Жаттығу: тұрақты жаттығулар көңіл-күйді көтереді.
• Дұрыс тамақтану: серотонин деңгейін жоғарылататын тағамға жұмыртқа, ірімшік, күркетауық, жаңғақ, лосось, тофу және ананас кіреді.
• Медитация: медитация стрессті жеңілдетуге және өмірге оң көзқарасты қалыптастыруға көмектеседі, бұл серотонин деңгейін едәуір арттырады.

Серотонин синдромы туралы

Сіздің серотонин деңгейіңізге көтеріліп, денеңізге жиналатын дәрілер серотонин синдромына әкелуі мүмкін. Синдром, әдетте, жаңа дәрі қабылдағаннан немесе бұрыннан бар дәрі-дәрмектердің мөлшерін жоғарылатқаннан кейін пайда болуы мүмкін.

Серотонин синдромының белгілеріне мыналар жатады:

• қалтырау
• диарея
• бас ауруы
• шатасу
• кеңейтілген оқушылар
• қаздың төмпешігі

Ауыр симптомдарға мыналар кіруі мүмкін:

• бұлшық еттер
• бұлшық ептіліктің жоғалуы
• бұлшықеттің қаттылығы
• жоғары температура
• жылдам жүрек соғысы
• Жоғарғы қан қысымы
• тұрақты емес жүрек соғысы
• ұстамалар

Серотонин синдромын анықтайтын тесттер жоқ. Оның орнына сіздің дәрігеріңіз сізде физикалық емтихан өткізіп, сізде бар-жоғын анықтайды.

Көбінесе серотонинді блоктайтын дәрі ішсеңіз немесе бірінші кезекте жағдайды тудыратын препаратты алмастырсаңыз, серотонин синдромының белгілері бір күн ішінде жоғалады.

Серотонин синдромы емделмеген жағдайда өмірге қауіп төндіреді.

Төменгі жол

Серотонин сіздің денеңіздің барлық бөліктеріне әсер етеді. Бұл бізді күндізге жеткізетін көптеген маңызды функцияларға жауап береді. Егер сіздің деңгейлеріңіз тепе-теңдікте болмаса, бұл сіздің ақыл-ойыңызға, физикалық және эмоционалды әл-ауқатыңызға әсер етуі мүмкін. Кейде серотониннің тепе-теңдігі неғұрлым маңызды нәрсені білдіруі мүмкін. Сіздің денеңізге назар аударып, дәрігермен кез-келген мәселе туралы сөйлесу маңызды.