Біреу сізге үнсіз емдеген кезде қалай жауап беруге болады

Мазмұны

• Мұның қашан қорлайтындығын қалай білуге ​​болады
• 1. Жұмсақ көзқарас танытыңыз: олар туралы жасаңыз
• 2. Немесе, сіз туралы жасаңыз
• 3. Ол төңкеріліп болғанша елемеңіз
• 4. Шешімдерді ұсыныңыз
• 5. Өзіңіз үшін тұрыңыз
• Не істеуге болмайды
• Эмоциялық зорлық-зомбылықтың басқа түрлерін тану
• Көмек қалай алуға болады
• Төменгі жол

Егер сіз өзіңізбен сөйлесуге біреуді ала алмайтын немесе тіпті сізді мойындай алмайтын жағдайға тап болсаңыз, үнсіз емделуді бастан кешірдіңіз. Мүмкін сіз оны бір кездері өзіңіз берген боларсыз.

Үнсіз емдеу романтикалық қарым-қатынаста немесе кез-келген қарым-қатынаста, соның ішінде ата-аналар мен балалар, достар және әріптестер арасында болуы мүмкін.

Бұл бір адам ашуланған, ашуланған немесе проблеманы шешуге шамасы келмеген жағдайға тез арада жауап беруі мүмкін. Бұл жағдайларда, уақыттың қызуы өткенде, тыныштық та өтеді.

Үнсіз емдеу сонымен қатар бақылаудың немесе эмоционалды зорлық-зомбылықтың кеңейтілген үлгісінің бөлігі болуы мүмкін. Оны үнемі ойнатқыш ретінде қолданған кезде, ол сізді жоққа шығарады немесе жоққа шығарады. Бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңызға үлкен әсер етуі мүмкін.

Мұның қашан қорлайтындығын қалай білуге ​​болады

Үнсіз емдеуге жауап беру тәсілдеріне кіріспес бұрын, оның қатыгез болған кезде оны қалай тануға болатындығын білу маңызды.

Кейде үнсіз қалу кейін өкінетін нәрселерді айтудан аулақ болуы мүмкін. Адамдар мұны өздерін қалай көрсету керектігін білмейтін немесе өздерін қатты сезінетін сәттерде қолдануы мүмкін.

Бірақ кейбір адамдар үнсіз емдеуді біреудің үстінен күш түсіру немесе эмоционалды арақашықтық құру құралы ретінде пайдаланады. Егер сіз осындай емдеу түріне жатсаңыз, сіз өзіңізді толығымен шеттетіп алған сияқты сезінесіз.

Үнсіз емдеуді бақылау құралы ретінде қолданатын адамдар сізді өз орныңызға салғысы келеді. Осы мақсаттарға жету үшін олар сізге бірнеше күн немесе апта бойы суық иық береді. Бұл эмоционалды қорлау.

Бұлай өмір сүру қиын, сондықтан сіз олардың қайырымдылығына оралу үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасауға азғырылып, бұл циклды жалғастырады.

Зерттеулер көрсеткендей, жиі өзін шеттетіп сезіну сіздің өзіңіздің бағалауыңыз бен туыстық сезімдеріңізді төмендетуі мүмкін. Бұл сізді өзіңізді бақылаусыз сезінуі мүмкін. Мұны жаза түрі ретінде сізге жақын адам жасаған кезде бұл әсер күштірек болуы мүмкін.

Үнсіз емнің эмоционалдық зорлық-зомбылық аймағынан өтуді ұсынатын бірнеше белгілері:

• Бұл жиі кездеседі және ұзақ уақытқа созылады.
• Бұл жазалау орнынан шыққан, салқындату немесе қайта жинау қажеттілігі емес.
• Бұл сіз кешірім сұрағанда, жалынғанда немесе талаптарға көнгенде ғана аяқталады.
• Сіз үнсіз емделмеу үшін мінез-құлқыңызды өзгерттіңіз.

1. Жұмсақ көзқарас танытыңыз: олар туралы жасаңыз

Егер бұл басқа адам сізге үнемі жасайтын нәрсе болмаса, жұмсақ тәсіл сөйлесуді бастаудың жақсы тәсілі болуы мүмкін. Олар ренжітуі және шығудың жолын іздеуі мүмкін.

Адамға байсалды түрде жауап бермейтінін байқадыңыз және оның себебін түсінгіңіз келеді. Сіз заттарды шешкіңіз келетіндігіне назар аударыңыз.

Сізге біреудің үнсіз ем қабылдауға шешім қабылдауы сіздің кінәңіз болмаса да, сіз дұрыс емес нәрсе жасаған болсаңыз, кешірім сұрауға міндеттісіз.

Егер олар ұнамайтын болып көрінсе, оларға біраз уақыт қажет болуы мүмкін екенін түсінгеніңізді айтыңыз. Бірлесіп, мәселені шешуге уақыт бөлгіңіз келетінін айтыңыз.

2. Немесе, сіз туралы жасаңыз

Адамға үнсіз емделудің қалай ауырып, көңілсіз және жалғыз қалатындығын айтыңыз. Бұл сіздің қарым-қатынаста қалайтын немесе қажет ететін нәрсе емес.

Мәселелерді осылай шеше алмайтыныңызды түсіндіріңіз, содан кейін сол мәселелерге нақты мән беріңіз. Егер мұндай мінез-құлық сіз үшін қарым-қатынасты бұзатын болса, оны ашық түрде айтыңыз.

3. Ол төңкеріліп болғанша елемеңіз

Үнсіз емдеу әрдайым жарақат алуды білдірмейді. Кейде бұл оқшауланған оқиға. Сіз оларды айналдырып, алға жылжығанша жылжытуға болады.

Немесе бұл сізді бақылауда ұстауға арналған пассивті-агрессивті тәсіл болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда, олар сізге бірінші қадам жасау үшін өзіңізді нашар сезінуді қалайды. Олар сіздің уақытыңызды бөліп, сіздің сұранысыңыз бен сұранысыңызға көнуіңізді күтеді.

Керісінше, сізді алаңдатпайтын сияқты, өз ісіңізбен айналысыңыз. Мұны айту оңай, бірақ далада жүру немесе жақсы кітапқа қанық болу арқылы өзіңізді алаңдатуға тырысыңыз.

Оларды өздері іздейтін реакциядан айырыңыз. Үнсіз емдеу олардың сізден қалаған нәрсесін алудың жолы емес екенін көрсетіңіз.

4. Шешімдерді ұсыныңыз

Болашақта жақсы қарым-қатынас жасау үшін кейбір ережелерді айту үшін бетпе-бет кездесуді ұсыныңыз. Қызған кезде бір-біріңізбен қалай сөйлесетіндігіңізді және алға жылжудан үнсіз емделуден қалай аулақ болатындығыңызды жоспарлаңыз.

Басқа адамның айтқанын кезекпен тыңдап, қайталаңыз, сонда сіз бір-біріңізден не күткеніңізді анық білесіз. Егер сіз романтикалық қарым-қатынаста болсаңыз, кейбір жаңа құралдарды білу үшін ерлі-зайыптыларға кеңес беруді ұсыныңыз.

5. Өзіңіз үшін тұрыңыз

Оқиға эмоционалдық зорлық-зомбылыққа ұласқанда, сіз дұрыс қарым-қатынаста болмайсыз. Өзіңізді бірінші орынға қоятын уақыт келді.

Егер сіз қарым-қатынасты құтқаруға тұрарлық деп санасаңыз:

• Қандай қолайлы мінез-құлық және сізді қалай күтуге болатындығы туралы нақты шекара қойыңыз.
• Жеке немесе ерлі-зайыптыларға қарым-қатынас және қарым-қатынас мәселелері бойынша жұмыс істеуге кеңес беріңіз.
• Шекаралардан өткенде не болатынын дәл айтыңыз және сіздікі өткенде оны орындаңыз.

Егер басқа адам өзгереді деген үміт болмаса, қарым-қатынастан кетуді ойлаңыз.

Не істеуге болмайды

Үнсіз емдеуге жауап беру туралы айтатын болсақ, сіз бірнеше нәрсені жасағыңыз келмейді. Оларға мыналар жатады:

• ашуланшақтықпен жауап беру, бұл жай ғана жағдайды күшейтуі мүмкін
• тек мінез-құлықты ынталандыратын қайыр немесе жалыну
• сіз ештеңе жасамасаңыз да, оны тоқтату үшін кешірім сұраңыз
• сіз оны беріп болғаннан кейін, басқа адаммен ақылдасып көруді жалғастыру
• мұны жеке қабылдау, өйткені басқалардың сізге қалай қарауды таңдағаны үшін сіз кінәлі емессіз
• егер сіз бұған дайын болмасаңыз, қарым-қатынасты тоқтатамын деп қорқыту

Эмоциялық зорлық-зомбылықтың басқа түрлерін тану

Үнсіз емдеу әрдайым эмоционалды қорлауға жатпайды. Кейбір адамдарға тиімді коммуникативтік дағдылар жетіспейді немесе оларды шешу үшін өздеріне қайта бару керек.

Эмоционалды зорлық-зомбылық танытқандар үшін үнсіз емдеу бақылаудың қаруы болып табылады. Алдымен сіз үлкенірек проблемамен айналысып жатқаныңызды білу қиын болуы мүмкін.

Сонымен, психикалық зорлық-зомбылықтың тағы бірнеше ескерту белгілері:

• жиі айқайлау
• тіл тигізу және ат қою
• ашуланшақтық, жұдырықтасу және заттарды лақтыру
• сізді, әсіресе басқалардың алдында, масқаралауға немесе ұялтуға тырысады
• қызғаныш пен айыптау
• сіздің рұқсатыңызсыз шешім қабылдау
• тыңшылық
• сізді отбасыңыздан және достарыңыздан оқшаулауға тырысу
• қаржылық бақылау жүргізу
• барлық қателіктер үшін сізді кінәлау және ешқашан кешірім сұрамау
• егер олар қалаған нәрсені жасамасаңыз, өзіне-өзі зиян келтіру қаупі бар
• сізге, сізге жақын адамдарыңызға, үй жануарларына немесе мүліктеріңізге қауіп төндіру

Осы заттардың кейбіреулері тым таныс болып кетті ме? Ешқашан физикалық сипатта болмаса да, эмоционалдық зорлық-зомбылық қысқа және ұзақ мерзімді әсер етуі мүмкін, соның ішінде:

• жалғыздық
• өзін-өзі төмендете бағалауы
• үмітсіздік

Бұл тіпті белгілі бір ауруларға, соның ішінде себепші болуы мүмкін

• депрессия
• созылмалы шаршау синдромы
• фибромиалгия

Көмек қалай алуға болады

Егер сіз эмоционалды зорлық-зомбылықты бастан кешіресіз деп ойласаңыз, оған төзудің қажеті жоқ. Бұл адаммен қарым-қатынасты сақтағыңыз келетін-қаламайтындығыңызды ескеріңіз.

Егер бұл сіздің жұбайыңыз немесе серіктесіңіз болса, сіздер қақтығыстарды басқарудың жақсы әдістерін білу үшін ерлі-зайыптыларға кеңес беруден немесе жеке терапиядан пайда көре аласыз.

Үнсіз емдеу эмоционалды зорлық-зомбылық мәселесінің үлкен бөлігі болған кезде, өзіңізді кінәламаңыз. Бұл сенің қателігің емес. Олар сізге не айтса да, сіз олардың мінез-құлқына жауап бермейсіз. Егер ол адам шынымен өзгергісі келсе, олар өздерін кеңеске алады.

Сіз өзіңіздің эмоционалды қажеттіліктеріңіз туралы ойлануыңыз керек, бұл қарым-қатынасты бұзуды қамтуы мүмкін. Қазіргі уақытта өзіңізді оқшауламау маңызды. Өзіңіздің әлеуметтік байланыстарыңызды сақтаңыз. Қолдау үшін отбасы мен достарыңызға хабарласыңыз.

Мұнда бірнеше пайдалы ресурстар бар:

• Break Cycle 12 мен 24 жас аралығындағы адамдарға сау, қатыгез қарым-қатынас орнатуға қолдау көрсетеді.
• Сүйіспеншілік - бұл құрметтеу (Ұлттық танысуды бұзу жөніндегі жедел желі) жасөспірімдер мен жасөспірімдерге адвокаттармен қоңырау шалуға, хабарлама жіберуге немесе желіде сөйлесу мүмкіндігін береді.
• Ұлттық тұрмыстық зорлық-зомбылық тәулік бойы жұмыс істейтін онлайн-чат жүйесін ұсынады. Сіз оларға 1-800-799-7233 нөміріне қоңырау шала аласыз.

Сізге жеке немесе топтық кеңестер пайдалы болуы мүмкін. Бастапқы медициналық көмек көрсетушіден білікті терапевтке жіберуін сұраңыз.

Төменгі жол

Бұл әрқашан зиянды емес, бірақ үнсіз емдеу қарым-қатынас жасаудың пайдалы әдісі емес. Егер сіздің өміріңізде үнсіз емдеу маңызды болса, қарым-қатынасты жақсартуға немесе қорлау жағдайынан алып тастауға болатын бірнеше қадамдар бар.