СДВГ емі: табиғи қоспалар мен дәрумендер тиімді ме?

Мазмұны

• Табиғи жол
• Омега-3 май қышқылына арналған қоспалар
• Темір, мырыш және магний қоспалары
• Қарағай қабығы, гинкго билоба және Сент-Джон сусыны
• Ұшып кету

Табиғи жол

Егер сізде немесе сіздің балаңызда гиперактивтіліктің бұзылуының (ADHD) бұзылуы болса, СДВГ белгілерін басқару қаншалықты маңызды екенін білесіз.

СДВГ шоғырлануды қиындатады және мінез-құлық пен эмоцияларды басқарады. СДВГ емдеуге көмектесу үшін сіздің дәрігеріңіз дәрі-дәрмектерді, кеңес беруді, мінез-құлықты өзгертуді немесе басқа стратегияларды ұсына алады. Кейбір адамдар сонымен қатар белгілі бір табиғи дәрі-дәрмектер СДВГ белгілерін жеңілдетуге көмектеседі деп санайды. Бұл дәрі-дәрмектердің кейбіреулері ғылыми зерттеулермен қолдау тапса, басқаларында ғылыми қолдау жоқ.

Омега-3 май қышқылына арналған қоспалар

Май қышқылдары сіздің миыңыздың денсаулығы үшін өте маңызды. СДВГ-мен ауыратын адамдар басқа адамдарға қарағанда докозагексаеной қышқылының (DHA) төмен деңгейіне бейім. Бұл омега-3 май қышқылының бір түрі. Қосымша және интегралды денсаулық ұлттық орталығының (NCCIH) айтуынша, кейбір зерттеулер омега-3 май қышқылының қоспалары СДВГ-ны емдеуге көмектеседі деп болжайды. Басқа зерттеулер аз перспективалы нәтижелер тапты. Қосымша зерттеу қажет.

Балық майы қоспалары омега-3 май қышқылдарының бай көзі болып табылады. Бұл қоспалар көптеген адамдар үшін қауіпсіз, бірақ оларды қабылдаудан бұрын дәрігермен сөйлесу өте маңызды. Олар кейбір адамдарға қауіп төндіруі мүмкін.

Сондай-ақ, сіз DHA және басқа да май қышқылдарын тамақ көздерінен ала аласыз. Лосось, тунец, галибут, майшабақ және басқа да майлы балықтар май қышқылдарының жақсы көзі болып табылады.

Темір, мырыш және магний қоспалары

Кейбір жағдайларда минералды жетіспеушілік СДВГ белгілерін нашарлатуы мүмкін. NCCIH сізде темір, магний немесе мырыш тапшылығы болса, оны түзету сіздің СДВГ-ны емдеуге көмектеседі деп болжайды. Жетіспеушіліктерді түзету үшін маңызды минералдарға бай тағамдарды қарастыру керек. Кейбір жағдайларда, сіз минералды қоспаларды қабылдаудан пайда көре аласыз.

Медициналық және денсаулық туралы ғылыми зерттеулердің жылнамаларында жарияланған зерттеулерге сәйкес, темірдің төмен деңгейі СДВГ белгілерімен байланысты болды. Егер сізде темір мөлшері төмен болса, дәрігерден темір қоспалары сізге пайдалы болуы мүмкін бе деп сұраңыз. Темірді қызыл ет, құс еті, теңіз өнімдері сияқты көптеген тағамдық көздерден алуға болады. Жаңғақтар, бұршақтар, жапырақты көктер мен байытылған астық өнімдері құрамында темір де бар.

Көбірек зерттеу қажет болса да, ерте зерттеулер мырыш қоспалары кейбір адамдарда СДВГ белгілерін жеңілдетуге көмектеседі деп болжайды. Майо клиникасы мырыш қоспалары гиперактивтілікті, импульсивтілікті және әлеуметтік мәселелерді азайтуға көмектеседі деп болжайды. Мырыш көптеген тағамдарда, соның ішінде устрицаларда, құс етінде, қызыл етте, сүт өнімдерінде, бұршақтарда және тұтас дәндерде кездеседі.

Магний жетіспеушілігі де қиындықтар тудыруы мүмкін. Осы маңызды минералдың жетіспеушілігі назардың қысқаруына, ақыл-ойдың шатасуына және тітіркенуге әкелуі мүмкін. Дәрігерден күнделікті жоспарға магний қосымшасын қосудың пайдасы мен қауіптері туралы сұраңыз. Сүт өнімдері, дәнді дақылдар, бұршақ және жапырақты көк сияқты магнийге бай тағамдарды жеу де денсаулықты жақсартуға көмектеседі.

Күнделікті толықтырулар енгізбестен бұрын дәрігермен сөйлесіңіз. Темір, мырыш немесе магнийді көп тұтыну зиянды болуы мүмкін. Егер сізде белгілі бір денсаулық жағдайлары болса, дәрігер сізге кейбір қоспалар мен тамақтанудан аулақ болуды ұсынуы мүмкін.

Қарағай қабығы, гинкго билоба және Сент-Джон сусыны

Кейбір адамдар белгілі бір шөптік дәрілер СДВГ-ны емдеуге көмектеседі деп санайды. Бірақ көптеген жағдайларда зерттеулер бұл талаптарды қолдамайды.

Мысалы, француз теңізіндегі қарағай қабығы, гинкго билоба және Сент-Джон сусыны кейде СДВГ бар адамдарға сатылады. Бірақ NCCIH бұл шөптерді ADHD емі ретінде жылжыту үшін жеткіліксіз дәлелдер тапты. Олардың ықтимал артықшылықтары мен қауіптерін түсіну үшін көбірек зерттеулер қажет. Болашақ зерттеулерге басқа перспективалы кандидаттар қатарына Тынық мұхитының батыс сусыны, сонымен қатар үнділік дәстүрлі брахми медицинасы кіреді.

Ұшып кету

Егер сізде немесе сіздің балаңызда СДВГ болса, емдеудің ықтимал нұсқалары туралы дәрігерден сұраңыз. Күнделікті тағамдық қоспалар, шөптер немесе басқа балама емдеу тәсілдерін қоспас бұрын олармен сөйлесіңіз. Кейбір табиғи емдеу белгілі бір дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі мүмкін немесе сіздің денсаулығыңызға басқа қауіп төндіруі мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз сізге оларды сынап көрудің пайдасы мен қауіптерін түсінуге көмектеседі.