Instagram-да кез-келген жерден көріп жүрген тәтті картопты қалай тостқа айналдыруға болады

Мазмұны

• 1. Авокадо пюресі мен қуырылған жұмыртқа қосылған тәтті картоп тосты
• 2. Джой Бауэрдің тәтті картопы, жержаңғақ майы және банан тосттары
• 3. Paleo тәтті картоп тосттары
• 4. ‘Elvis 2.0’ тәтті картоптан жасалған тост
• 5. Авокадо, қияр, ысталған албырт және браконьерлі жұмыртқа қосылған тәтті картоп тосты
• 6. AIP жүктелген тост
• Төменгі жол
• Тамақтануға дайындық: Тәтті картоппен күнделікті таңғы ас

Тағы бір күні, инстаға танымал тағы бір тамақ тренді аузымызды қандырады. Бақытымызға орай, тәтті картоптан жасалған тост тек сәнді емес, сонымен қатар денсаулыққа пайдалы.

Сіз глютенсіз диетаны ұстанғаныңыз үшін немесе көмірсулардың тұтынылуын бақылап отырғаныңыз үшін айналдыруды жалғастырмаңыз. Мұнда нан жоқ.

Ең жақсы бөлігі? Тәтті картоптан тост жасау - орташа мөлшердегі тәтті картопты жуу, кептіру және жіңішке етіп кесу және оны жақсылап пісіру сияқты қарапайым.

Қалған қоспалар - қайсыларын сынап көргіңіз келетінін анықтау. Біз сіздің шығармашылығыңыз үшін бірнеше керемет топер жинадық.

Тәтті картоп:

• талшық
• калий
• А дәрумені
• В-6 дәрумені

1. Авокадо пюресі мен қуырылған жұмыртқа қосылған тәтті картоп тосты

Тәтті картоптан жасалған тосттың бұл қарапайым нұсқасы қуырылған жұмыртқа мен дәмді ұсақталған авокадо қосылған.

Аздап тұз бен бұрыш қосып, жақсы көмірсулар мен майлармен толтырылған тез, қарапайым және дәмді таңғы ас аласыз.

Бұл керемет таңғы ас немесе жаттығудан кейінгі тағамдар болар еді.

Дж.Файдан рецепт алыңыз!

2. Джой Бауэрдің тәтті картопы, жержаңғақ майы және банан тосттары

Таңертең қант қоспай тәтті тағам іздеп жүрсіз бе? Тәтті картоп тілімдерін қуырыңыз, қалаған жаңғақ майын қосып, оны жай ғана жемістермен толтырыңыз.

Даршын, мускат жаңғағы немесе тіпті чиа тұқымымен қосымша дәм мен кейбір қоректік заттарды қосыңыз.

Бұл тағам сізді қанағаттандырып қана қоймай, сонымен қатар керемет ақуыздар мен жемістерге қызмет етеді.

РЕЦЕПТІ БҮГІН Азық-түліктен алыңыз!

3. Paleo тәтті картоп тосттары

Тостты қаймақ тәрізді гуакамолмен қосып, чили бұрышын немесе қайен бұрышын таңдау арқылы дәмдеуіштерді аздап дәмдеңіз. Ащы соққы тәтті картоптан жасалған тостты керемет түрде өтейді.

Қатты қайнатылған немесе пісірілген жұмыртқа бұл палео-опцияға ақуыз бен дәм қосады.

The Dish On Healthy-ден рецепт алыңыз!

4. ‘Elvis 2.0’ тәтті картоптан жасалған тост

Бұл корольдің сүйікті тіскебасары: жержаңғақ майы, банан және беконнан жасалған сэндвичтер.

Жержаңғақ майын кешью майымен, ал нанды тәтті картоптан жасалған тостпен ауыстырыңыз. Тұзды ұнтақталған ұнтақталған беконды қосып, тәуліктің кез келген уақытында қазып алыңыз.

Нағыз тағам диетологтарынан рецепт алыңыз!

5. Авокадо, қияр, ысталған албырт және браконьерлі жұмыртқа қосылған тәтті картоп тосты

Бұл тағамның сәл жылтыратылған нұсқасы әр түрлі хош иістерді ұсынады, олар міндетті түрде қанағаттандырады.

Таңертеңгі дәмді қайнатуға арналған қытырлақ қияр мен ысталған лосось сияқты ингредиенттермен тосттарыңызды толықтырыңыз.

Дауншифтологиядан рецепт алыңыз!

6. AIP жүктелген тост

Тәтті картоптан жасалған тосттың бұл нұсқасы кез-келген асқа, соның ішінде кешкі асқа ләззат алуға болатын еді!

Қуырылған тәтті картопты авокадо, паштет және 4 унция балықпен толтырыңыз (бұл рецептте махи-махи қолданылады). Аскөк пен ақжелкен сияқты шөптермен безендіріңіз. Сізде бұл тосттың нұсқасы болады, ол қонақтарды кешкі асқа қонаққа немесе отбасылық тамақтанғанда жақсы болар еді.

Палео-қолайлы тағы бір нұсқа, бұл аутоиммундық протокол (AIP) диетасын қабылдаған немесе қабынуды азайтуға тырысатын адамдарға жарайды.

The Castaway Kitchen-ден рецепт алыңыз!

Төменгі жол

Бұл сәнді тағамға қатысты мүмкіндіктер шынымен де шексіз. Таңғы асқа, түскі асқа, кешкі асқа, тіпті тіскебасар ретінде тәтті картоп тосттарынан рахат алыңыз.

Өзіңіздің сүйікті қайнатпаңызды ойлап табу үшін жоғарыдағы рецептілерді қолданып көріңіз - бәрін жеп қоймастан бұрын Instagram-да өз туындыларыңызды түсіруді ұмытпаңыз!

Тамақтануға дайындық: Тәтті картоппен күнделікті таңғы ас