1 типті қант диабеті

Мазмұны

• 1 типті қант диабеті дегеніміз не?
• Неліктен диабеттің 1 типін ұстану керек?
• 1 типті диабет диетасына дайындалу
• Инсулиннің маңызы
• Жаттығудың маңызы
• Ұсынылатын қандағы қант деңгейі
• 1 типті диабеттік диетаны бастау
• Көмірсулар
• Жемістер
• Көкөністер
• Дәнді дақылдар
• Ақуыздар мен майлар
• Қашан тамақтану керек
• Ұшып кету
• 1 типті қант диабетімен жақсы өмір сүру үшін бүгінде 5 нәрсе

1 типті қант диабеті дегеніміз не?

1-ші типтегі қант диабетін басқаруда дұрыс тамақтану маңызды. 1 типті қант диабеті максималды тамақтануды қамтамасыз етуге арналған, сонымен қатар көмірсулар, ақуыздар мен майларды қабылдауды бақылайды.

Алайда, қант диабетінің әмбебап диетасы жоқ. Бұл сіздің қалай тамақтанғаныңызды және денеңіздің белгілі бір тағамдарға қалай әсер ететінін ескеруді білдіреді.

Неліктен диабеттің 1 типін ұстану керек?

1 типті қант диабетімен ауыратын адамдар қандағы қант деңгейін бақылауы керек. Дұрыс тамақтану, жаттығулар және инсулин терапиясы болмаса, 1 типті қант диабетімен ауыратын адам денсаулығына байланысты асқынуларға тап болуы мүмкін.

1 типті қант диабетімен байланысты асқынуларға мыналар жатады:

• көру проблемалары
• жоғары қан қысымы, бұл инфаркт, инсульт және қан айналымының нашарлау қаупін арттырады
• бүйректің зақымдануы
• нервтердің зақымдануы
• ауырсынуды тудыратын және тіндердің өліміне әкелуі мүмкін тері жаралары мен инфекциялар

Дұрыс тамақтану ережелерін сақтау 1 типті қант диабетінің қиындықтарын жеңілдетуге және денсаулығыңыздағы асқынулардан аулақ болуға көмектеседі. Бұл сіздің жалпы өміріңізді жақсартуы мүмкін.

1 типті диабет диетасына дайындалу

Қант диабетімен ауыратындарға арналған стандартты диета жоқ. Диетолог немесе диетолог сізге тамақ жоспарларын құруға және ұзақ мерзімді перспективада сізге сәйкес келетін диетаны құруға көмектеседі.

Уақыт пен ақша жетіспесе, тез тамақтану және басқа өңделген тағамдарды табу оңай. Алайда, бұл тағамдар аз мөлшерде қоректік заттар ұсынады, олардың құрамында май, қант және тұз көп. Тамақтануды алдын-ала жоспарлау және үнемі азық-түлік сатып алу кез-келген «жедел тамақтануды» азайтуға көмектеседі.

Дұрыс тамақтанған ас үй қажетсіз қант, көмірсулар, натрий мен майларды азайтып, қандағы қантты шайып кетуі мүмкін.

Кез-келген диабеттік диетаның маңызды аспектісі - бұл сәйкестік. Қандағы қант деңгейін сақтау үшін:

• Тамақты өткізіп алмаңыз
• күн сайын бір уақытта жеуге тырысыңыз
• азық-түлік этикеткаларына назар аударыңыз

Инсулиннің маңызы

Сондай-ақ, сіздің көмірсулар қабылдау үшін инсулиннің дұрыс мөлшерін есептеу үшін сіздің медициналық көмекшіңізбен жұмыс жасау өте маңызды.

Инсулинмен қамтудың екі түрі бар:

• bolusинсулиннен көмірсуларға қатынасы ретінде тағайындалған және 1 бірлік инсулинге қанша грамм көмірсулар қамтылғанын білдіреді
• базальды, бұл инсулиннің фондық дозасы, ол түнде, сіз ораза ұстаған кезде немесе тамақтану кезінде инсулинді алмастырады

Сізге дұрыс көмірсулардан инсулинге дейінгі тепе-теңдікті табу қандағы жоғары немесе төмен қантты анықтау үшін өте маңызды. Сонымен қатар, белсенділік деңгейін және оның қандағы қантқа және дәрі-дәрмектерге әсерін бақылау маңызды болады.

Жаттығудың маңызы

Американдық қант диабеті қауымдастығының (ADA) пікірінше, тұрақты дене белсенділігі сіздің денсаулығыңыз бен денсаулығыңыз үшін қандай диабеттің түріне қарамастан маңызды.

Әр түрлі белсенділік түрлері сізге қалай әсер ететінін білу үшін жаттығудан бұрын, жаттығу кезінде және одан кейін қандағы қантты тексеру қажет.

Ұсынылатын қандағы қант деңгейі

Майо клиникасының мәліметінше, күндізгі қандағы қанттың ұсынылатын диапазоны қанның әр декилитріне 80-ден 130 миллиграмға дейін (мг / дл) құрайды. Тамақтанғаннан кейін екі сағаттан кейін қандағы қант 180 мг / дл-ден аспауы керек.

1 типті диабеттік диетаны бастау

Құрамында дәрумендер мен минералдарға бай тағамдық тағамдарды енгізу маңызды. Денсаулыққа қатысты жалпы ұсынымдар үшін пайдалы майларды, ақуыздарды және қоректік заттарға бай көмірсуларды таңдау оңтайлы.

Егер сізде 1 типті қант диабетін басқаруда қиындықтар туындаса, дәрі-дәрмектер мен тамақтану уақытын басқаруға көмектесу үшін дәрігеріңізбен немесе диетологпен жұмыс жасаңыз. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін тамақ үшін көмірсулардың бөліктерін талқылауыңыз керек.

Сондай-ақ жаттығуды ескеріп, белсенділік деңгейіне көмірсулардың қажеттілігін анықтау керек.

Міне, негізгі ұсыныстар:

Көмірсулар

Көмірсулардың үш түрі бар: крахмал, қант және талшық.

Олар бұршақ, крахмалды көкөністер, жемістер, макарон немесе нан түрінде болады. Көмірсулар ас қорыту жолында қантқа айналады, содан кейін олар сіздің қан айналымыңызға сіңеді. Бұл сіздің глюкоза деңгейін жоғарылатады.

Егер сізде 1 типті қант диабеті болса, көмірсулар қабылдауды басқару маңызды. Кейбір көмірсулар басқаларға қарағанда қандағы қантқа тез әсер етеді. Егер сізде қандағы қант деңгейі төмен болса, тез сіңетін және қанға сіңетін көмірді таңдау жақсы.

Әдетте, шамамен 15 грамм көмірсулардан бастап жеткілікті болуы керек. Содан кейін қандағы қантты қайта тексеріп, егер сіздің оқуыңыз әлі төмен болса, тағы 15 грамм алыңыз.

15 грамм көмірсуларға ие жылдам әрекеттесетін көмірсулардың мысалдары:

• 1/4 кесе жеміс шырыны
• 1 кішкентай жаңа піскен жеміс (4 унция)
• 4 - 6 крекер
• 2 ас қасық мейіз
• 1 ас қасық бал

Жемістер

Жемістер - қанттың табиғи көзі, сондықтан сіз диеталық жоспарды қолдансаңыз, оны көмірсулар деп санаған жөн.

Сіз жаңа немесе мұздатылған таңдай аласыз. Жемістің белгілі бөліктерінде қанша көмірсулар бар екенін түсіну маңызды. Бұл қандағы қант пен инсулин деңгейін басқаруға көмектеседі.

Құрамында 15 грамм көмірсулар бар жеміс бөліктерінің мысалдары:

• 1/2 кесе консервіленген жемістер
• 1/4 кесе кептірілген жемістер
• 1 кішкентай жаңа піскен жеміс
• 3 унция жүзім
• 1 стакан қауын немесе жидектер
• 1/2 кесе жеміс шырыны

Есіңізде болсын, сіз бір тамаққа немесе жеңіл тамаққа бар-жоғы 15 грамммен шектелудің қажеті жоқ. Бірақ сіздің инсулин қажеттілігіңізге және қандағы қантты басқарудың жалпы жоспарына сүйене отырып, белгілі бір порция құрамында қанша көмірсу бар екенін білу маңызды.

Көкөністер

Крахмал - бұл көптеген қарапайым көкөністерде, мысалы, картоп, жүгері, бұршақ сияқты кездесетін қанттың бір түрі. Крахмалды көкөністерде басқа көкөністерге қарағанда көбірек көмірсулар бар, оларды қалыпты мөлшерде жеп, көмірсулар қабылдау кезінде есептеу керек.

Крахмалды емес көкөністер қандағы қантқа азырақ әсер етеді және дәрумендерге, минералдарға, талшыққа және фитохимиялық заттарға бай. Сіз қандағы қантқа айтарлықтай әсер етпестен, осындай тамақтану түрлерінен үш кесеге дейін жеуге болады.

Үш шыныаяқтан шамамен 15 грамм көмірсутек деп санаңыз, ал одан төмендегілер «тегін» деп саналады. Оларға мыналар жатады:

• жасыл жапырақты көкөністер
• қояншөп
• қызылша
• сәбіздер
• балдыркөк
• қияр
• пияз
• бұрыш
• өскіндер
• қызанақ

Әрқашан тұзсыз немесе тұздықсыз жаңа піскен немесе мұздатылған көкөністерді таңдаңыз.

15 грамм көмірсуы бар крахмалды көкөністердің бөліктері:

• Пісірілген картоптың 3 унциясы
• 1/2 кесе жүгері
• 1/2 кесе тәтті картоп немесе қайнатылған картоп
• 1/2 кесе бұршақ
• Қысқы сквоштың 1/2 кесе

Дәнді дақылдар

Тұтас дәндер - қоректік және талшықты крахмал. Жеген астықтың кем дегенде 50 пайызы тұтас болуы керек. Қоңыр күріш, кебек дәнді дақылдары және дәнді нан - бұл керемет көздер.

Қандағы қанттың дәрі-дәрмектермен реттелуін қамтамасыз ету үшін жапсырмаларды оқып, бір отырыста жалпы қабылдауды ұмытпаңыз.

Ақуыздар мен майлар

Ақуыздар бұлшықетті ұстап тұру мен жараларды қалпына келтіруде өте маңызды, ал сау майлар ми мен жүректің оңтайлы жұмыс істеуі үшін қажет.

Ақуыздар бұршақтар мен жұмыртқаларда, сондай-ақ етте кездеседі. Сау майлардың мысалы авокадо, жаңғақтар және тұқымдар.

Ақуыздар мен майлар қандағы қантты тікелей көтермейтініне қарамастан, мамандар қаныққан май мен натрийдің көп мөлшері бар өңделген немесе майлы ет өнімдерін тұтынуды шектеуге кеңес береді.

Бұл заттардың қандағы қантқа тікелей әсері болмағанымен, оларды көп жеу денсаулыққа зиянды әсерін тигізуі мүмкін, әсіресе жүрек аурулары.

Қашан тамақтану керек

Қашан тамақтану керектігін білу, не жеу керектігін білу сияқты маңызды.

Кішігірім тамақтану және күні бойы біртіндеп тамақтану қанның қант деңгейін бақылауды жеңілдетеді және деңгейдің жоғарылауына жол бермейді.

Сіздің дәрігеріңіз және тіркелген диетолог немесе қант диабеті бойынша сертификатталған маман сізге көмірсулар қабылдауды және қан құрамындағы қанттың жоғарылауына жол бермеу үшін дәл инсулин қажеттілігін есептеуге көмектеседі.

Жемістер, көкөністер, жаңғақтар және басқа да тағамдар оңай жүреді және қажет болғанда қолыңызда болады. Түнгі демалыстан кейін сау таңғы ас қандағы қант мөлшерін қалпына келтіре алады.

Жаттығу және физикалық белсенділік қандағы қантты төмендетеді. Егер сіз қарқынды жаттығулар жасайтын болсаңыз, жаттығулардан бұрын және кейін қандағы қантты өлшегіңіз келеді. Бұл сіздің денсаулықты сақтау үшін қанша тамақтану керек екенін білуге ​​мүмкіндік береді.

ADA-да қарапайым тағамдар мен сусындардың толық тізімі және олардың диабеттік диетаға қалай әсер ететіні көрсетілген.

Ұшып кету

Қант диабетімен өмір сүру сіз өзіңіздің диетаңыз туралы және сіздің ағзаға қалай әсер ететіні туралы ойлануыңыз керек. Сіздің дәрігеріңіз, диетологыңыз және диетологыңыз сізге жұмыс істейтін тамақ жоспарын құруға көмектеседі.

1 типті қант диабетімен жақсы өмір сүру үшін бүгінде 5 нәрсе