Шоғырландыруға болмайтын нәрсе не?

Мазмұны

• Шоғырландыра алмау нені білдіреді?
• Шоғырландыра алмаудың қандай белгілері бар?
• Шоғырландыра алмаудың себептері қандай?
• Зейінді жинай алмағаным үшін медициналық көмекке қашан жүгінемін?
• Шоғырландыра алмау диагнозы қалай қойылады?
• Шоғырландыру қабілетсіздігі қалай емделеді?

Шоғырландыра алмау нені білдіреді?

Сіз күн сайын жұмыстан немесе мектептен өту үшін концентрацияға сүйенесіз. Шоғырландыру мүмкін болмаған кезде сіз нақты ойлай алмайсыз, тапсырмаға назар аудара алмайсыз немесе зейініңізді сақтай алмайсыз.

Егер сіз зейін қоя алмасаңыз, жұмысыңыздағы немесе мектептегі жұмысыңызға әсер етуі мүмкін. Сіз сондай-ақ өзіңіздің ойлау қабілетсіздігіңізді анықтай аласыз, бұл сіздің шешім қабылдауыңызға әсер етуі мүмкін. Бірқатар медициналық жағдайлар концентрациялауға ықпал етуі немесе себеп болуы мүмкін.

Бұл әрдайым жедел медициналық көмек бола бермейді, бірақ көңіл бөле алмау сізге медициналық көмекке мұқтаж дегенді білдіреді.

Шоғырландыра алмаудың қандай белгілері бар?

Шоғырландыра алмау адамдарға басқаша әсер етеді. Сізде болуы мүмкін кейбір белгілерге мыналар жатады:

• аз уақыт бұрын болған оқиғаларды еске түсіре алмау
• тыныш отырудың қиындығы
• нақты ойлаудың қиындығы
• заттарды жиі жоғалту немесе заттардың қай жерде екенін есте сақтау қиын
• шешім қабылдай алмау
• күрделі тапсырмаларды орындай алмау
• назардың жеткіліксіздігі
• шоғырлануға физикалық немесе ақыл-ойдың жетіспеуі
• абайсызда қателіктер жіберу

Сіз күннің белгілі бір уақытында немесе белгілі бір жерлерде шоғырландыру қиынырақ екенін байқай аласыз. Басқалары сізді алаңдатып отырған сияқты деп түсіндіруі мүмкін. Кездесулерді немесе кездесулерді назардың жеткіліксіздігінен жіберіп алуыңыз мүмкін.

Шоғырландыра алмаудың себептері қандай?

Шоғырланбау созылмалы жағдайдың салдары болуы мүмкін, соның ішінде:

• алкогольді қолдану бұзылуы
• назар тапшылығының гиперактивтілігінің бұзылуы (ADHD)
• созылмалы шаршау синдромы
• мидың шайқалуы
• Кушинг синдромы
• деменция
• эпилепсия
• ұйқысыздық
• негізгі депрессиялық бұзылыс
• психикалық бұзылулар, мысалы, шизофрения
• тыныш аяқ синдромы

Шоғырлануға әсер ететін өмір салтын өзгертуге мыналар жатады:

• ұйқының болмауы
• аштық
• мазасыздық
• артық стресс

Шоғырлануға қабілетсіздік сонымен қатар кейбір дәрі-дәрмектердің жанама әсері болып табылады. Кірісті мұқият оқып шығыңыз. Дәрі-дәрмектер сіздің концентрацияңызға әсер етуі мүмкін екенін анықтау үшін дәрігерге немесе фармацевтке хабарласыңыз. Егер дәрігер айтпаса, кез-келген дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтатпаңыз.

Зейінді жинай алмағаным үшін медициналық көмекке қашан жүгінемін?

Шоғырлануға қабілетсіздіктен басқа келесі белгілердің кез келгені болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз:

• сананың жоғалуы
• денеңіздің бір жағында ұйқышылдық немесе шаншу
• кеудедегі қатты ауырсыну
• қатты бас ауруы
• кенеттен, түсініксіз жадының жоғалуы
• қай жерде екеніңізді білмеу

Егер сізде келесі белгілер пайда болса, дәрігерге көрінуге жазылыңыз:

• әдеттегіден гөрі нашар есте сақтау қабілеті
• жұмыстағы немесе мектептегі өнімділіктің төмендеуі
• ұйқының қиындауы
• ерекше шаршау сезімдері

Егер сіз зейінді шоғырландыра алмау сіздің күнделікті өмірден өтуге немесе өмірден ләззат алу қабілетіңізге әсер етсе, дәрігерге қаралу үшін жазылуыңыз керек.

Шоғырландыра алмау диагнозы қалай қойылады?

Сіздің жағдайыңызды диагностикалау әр түрлі сынақтарды қамтуы мүмкін, себебі көптеген себептер бар. Сіздің дәрігеріңіз анамнезді жинап, сонымен қатар сіздің белгілеріңізді талдаудан бастайды.

Сұрақтарға мыналар кіруі мүмкін: «Сіз бұл жағдайды қашан байқағансыз?» және «шоғырлану қабілетіңіз қашан жақсы немесе нашар?»

Дәрігер сіз қабылдаған дәрі-дәрмектерді, қоспалар мен шөптерді олардың сіздің концентрацияңызға әсер етуі мүмкін екенін анықтауы мүмкін.

Осы мәліметтерді ескере отырып, сіздің дәрігеріңіз диагноз қоюы мүмкін немесе одан әрі тексеруді ұсынуы мүмкін. Ол осы тестілердің біреуін немесе біреуін ұсынуы мүмкін:

• гормондардың деңгейін анықтау үшін қан анализі
• Мидың ауытқуларын көру үшін компьютерлік томография
• бас терісінің электрлік белсенділігін өлшейтін электроэнцефалография (ЭЭГ)

Шоғырлануға қабілетсіздік диагностикасы уақытты қажет етеді және одан да көп бағалау қажет.

Шоғырландыру қабілетсіздігі қалай емделеді?

Сіз өмір салтымен байланысты болса, шоғырландыру қабілетін жақсартатын өзгерістер жасай аласыз. Мысалдарға мыналар жатады:

• дәнді дақылдармен, жемістермен, көкөністермен және майсыз ақуыздармен теңдестірілген тамақтану
• күн сайын бірнеше кішкене тамақтану
• көбірек ұйықтау
• кофеинді қабылдауды азайту
• медитация, журналға жазу немесе кітап оқу сияқты стрессті азайту үшін шаралар қабылдау

Басқа емдеу түрлері сіздің нақты диагнозыңызға байланысты болады.

Мысалы, АДБ диагнозы қойылған адамдарға бірнеше түрлі емдеу тәсілдері қажет болуы мүмкін. Бұған назар аударуды шектеуге арналған мінез-құлық терапиясы немесе концентрацияны жақсарту үшін дәрі-дәрмектер кіреді. Оған ата-аналардың тәрбиесі де кіруі мүмкін.