Қынаптағы тыртық - бұл вульваның иелері енуді ауыр сезінетін ең жақсы себептердің бірі

Мазмұны

• Ия, сол жерде тыртық болуы мүмкін
• Бұл нақты не?
• Оны қалай тануға болады (егер мүмкін болмасаңыз)
• Қынаптық тыртықтың белгілері қандай?
• Қынаптық және вульварлық тыртық тінінің пайда болу себебі неде?
• Қынаптан босану
• Қынаптық және вульвалық хирургия
• Эндометриоз (және эндометриозды хирургия)
• Қатерлі ісік
• Лихен дерматоздары
• Жарақат
• Бұл жиі кездеседі ме?
• Сізде қынапта тыртық бар екенін білесіз бе?
• 1-қадам: Гинекологқа қаралыңыз
• 2-қадам: жамбас қабатының терапевтін табыңыз
• 101. Жамбас қабатының дисфункциясы және қынаптағы тыртық
• 3-қадам: секс-терапевтке жүгініңіз
• Сіз одан құтыла аласыз ба?
• Жақсы, сондықтан емдеу қалай көрінеді?
• Өте өте жеңіл жанасуға үйреніңіз
• Егер тыртық сыртқы болса, саусаққа массаж жасаңыз
• Егер тыртық ішкі болса, массаж жасау үшін қынаптың кеңейткішін қолданыңыз
• Қабынуға қарсы тәжірибені жүзеге асыру
• Жылуды пайдалану
• Ауырсынудан тыс: жыныстық қатынасты қалай ұнамды етуге болады
• Сізге жауапкершілікті жүктейтін секс позицияларын байқап көріңіз
• Охнутты тексеріңіз
• Жыныстық қатынастың нені білдіретінін қайта анықтаңыз
• Клитке махаббат беріңіз
• Луб қолданыңыз!
• КБР өнімдерін зерттеңіз
• Аналды зерттеу
• Төменгі жол

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Ия, сол жерде тыртық болуы мүмкін

Сарапшылардың бағалауы бойынша, вульваның 75 пайыз иелері жыныстық қатынасты өмірінің бір кезеңінде ауыр сезінеді.

Медицина қызметкерлері «диспареуния» деп атаған, негізінен мұның орын алуы мүмкін баильондардың әр түрлі себептері бар.

Олардың бірі - қынаптық немесе вульварлық тыртықтар.

Бұл нақты не?

«Шрам мата - бұл зақымданған немесе жарақат алған адамды сауықтыру тәсілі - бұл ағзаның сауықтыру механизмі», - дейді Хизер Джеффкат, физикалық терапия дәрігері, жыныстық дисфункция, ауырсыну және ұстамау мәселелерімен айналысады және «Ауырсынусыз секс: Сізге лайықты сексуалдық өмірге өзін-өзі емдеу нұсқаулығы ».

Вагинальды тыртықтар қынаптың ішінде жарақаттану, зақымдану немесе жыртылу нәтижесінде тыртық тіндері пайда болған кезде пайда болады - қынаптық босану кезіндегідей.

Қынаптың сыртында (вульвада) тыртық болуы мүмкін.

Оны қалай тануға болады (егер мүмкін болмасаңыз)

Егер сіз велосипедпен келе жатып құлап қалсаңыз немесе авокадоны кесіп жатқан саусағыңызды тіліп тастасаңыз, мұның рас екенін білесіз: дененің жараны сауықтыру үшін жататын ұлпасы бұрын болған матаның дәл осындай түрі емес.

Ол қоршаған тіндерге (немесе теріге) қарағанда қаттырақ, қалың және әдетте сезімсіз немесе әлдеқайда сезімтал.

Таңқаларлық, таңданыс: бұл қынаптық канал ішіндегі немесе вульвадағы тыртық тіндеріне қатысты.

Сонымен, шрамдардың әр түрлі түрлері болғанымен, сіз мүмкін боларсыз қараңыз сіздің клиторыңыздағы, ерніңіздегі немесе перинэядағы және қынаптық тесік айналасындағы шрамдар төмен қарап немесе аяғыңыздың арасында айна ұстау арқылы.

«Сіз мүмкін оны сезіне біліңіз », - дейді Кита Ривз, соматикалық секс бойынша сарапшы және Foria Awaken компаниясының секс және қоғамдастық тәрбиешісі, жыныстық қатынас кезінде ауырсынуды азайтуға және ләззатты арттыруға арналған өнімдер шығаратын компания.

«Егер сіз өзіңізге қол тигізгенде тегіс, иілгіш ұлпалардың қатал, тығыз, аз иілгіш тіндерге жол беретінін сезсеңіз, бұл тыртық болуы мүмкін», - дейді ол.

Қынаптық тыртықтың белгілері қандай?

Егер сіз тыртықтарды көре алмасаңыз немесе сезбейтін болсаңыз, олардың бар екенін қайдан білесіз?

Қынаптық және вульвалық тыртықтар әдетте ауырсыну мен нәзіктікті тудырады:

• тампонмен
• саусақпен, пениспен немесе дилдомен ену кезінде
• отырғанда
• жуынатын бөлмені пайдалану кезінде
• қарқынды жаттығулар кезінде

Қынаптық және вульварлық тыртық тінінің пайда болу себебі неде?

Жарақат тудыратын кез-келген нәрсе - бұл жырту, микро жырту, тесу немесе бөлу - бұл қынаптағы тыртыққа әкелуі мүмкін.

Мұнда ең көп таралған себептер бар.

Қынаптан босану

Қынаптық канал босану кезінде созылуға арналған, сондықтан нәресте өтіп кетуі мүмкін. Бұл өте нәзік.

Бірақ кейде қынаптық канал босануға ыңғайлы болу үшін созылмайды.

Бұл жағдайда екі нәрсе болуы мүмкін:

1. Баланың шығуы үшін қынап пен анальды тесік (перинэя) арасындағы бөлік бөлінеді.
2. Дәрігер эпизиотомияны кеседі.

Джеффкаттың айтуынша, дәрігерлер әдетте қынаптың анусқа дейін жыртылу қаупін азайту үшін екінші опцияны таңдаңыз, акушерлік анальды сфинктердің жарақаты (OASIS).

«OASIS жарақаттары анальды ұстамау, ауырсыну және ішектің бақылауын жоғалту сияқты мәселелерге әкелуі мүмкін», - дейді Джеффкоат.

Эпизиотомиялар бұл қауіпті азайтуға көмектеседі. «Егер анус сағат 6-да болса, дәрігер OASIS жарақаттарының пайда болу қаупін азайту үшін 7 немесе 8-де кесуді жасай алады».

Бірақ мына жерде: екі жағдайда да тыртық болуы мүмкін. OASIS жарақаттарында бұл сөзсіз.

Қынаптық және вульвалық хирургия

Вульваның иесі кесу мен тігуді қажет ететін хирургиялық процедуралардың көптеген түрлері бар, бұл тыртықтарға әкелуі мүмкін.

Оларға мыналар кіреді:

• киста, ісік немесе миоманы жою
• гистерэктомия
• лабиапластика
• вагинопластика
• жамбас қабатының пролапсы үшін қынаптық қалпына келтіру

Джеффкоат: «Төменгі жағында операция жасаған кейбір трансгендерлерде көптеген тыртықтар пайда болады, өйткені жаңа анатомиялық құрылымды жасау үшін көп тіліктер қажет».

Эндометриоз (және эндометриозды хирургия)

Эндометриоздың өзі тыртық мата болып табылады.

«Эндометриоз - бұл жатырдың сыртында жатыр жасушаларына ұқсас жасушалар болған кезде», - деп түсіндіреді Джеффкоат. «Бұл жатыр тәрізді жасушалар менструальдық циклмен өзгереді және айына бір рет төгіледі».

Жатыр қабаты төгілгенде, ол қынап арқылы етеккір түрінде шығады.

Бұл жатыр тәрізді жасушалар төгілген кезде, оларға баратын жер қалмайды.

«Керісінше, төгілу тыртық тіндерін тудырады», - дейді Джеффкоат.

Кейде вульваның иелері осы эндометриядағы тыртықтар мен зақымдануларды жою үшін операция жасайды. Алайда Джеффкоаттың айтуынша, бұл хирургияның өзі денеге түскен жарақат, одан да көп тыртық тудыруы мүмкін.

Қатерлі ісік

Операцияға әкелетін вульварлық қатерлі ісік, жатыр мойны обыры және жамбас мүшелерінің қатерлі ісіктері ақырында тыртық тіндерге әкелуі мүмкін.

«Егер сіз қатерлі ісікке қарсы сәуле алсаңыз, бұл да тыртыққа әкелуі мүмкін», - дейді Джеффоат.

Лихен дерматоздары

Лихен дерматоздары - бұл жыныс мүшелерінің терісі бойында қатты қышуды және кейде тыртықты тудыруы мүмкін тері ауруларының класы.

Жарақат

«Пенетативті зорлау көбінесе қынаптық каналдың көпжылдық жыртылуын немесе жыртылуын тудырады», - дейді Джеффкоат.

Егер сіз жыныстық зорлық-зомбылық көрген болсаңыз немесе кез-келген жыныстық қатынасқа мәжбүр болған болсаңыз, білікті медициналық көмек берушіден көмек сұраңыз.

Зорлау, қорлау және инцест ұлттық желісі (RAINN) сияқты ұйымдар зорлау немесе жыныстық зорлық-зомбылықтан аман қалғандарға қолдау көрсетеді.

Сіз жасырын, құпия көмек алу үшін RAINN’нің тәулік бойғы жұмыс жасайтын ұлттық сексуалдық шабуылдау 800-656-4673 сенім телефонына қоңырау шала аласыз.

Қолдау мен келесі қадамдар туралы кеңестің қосымша нұсқаларын мына жерден таба аласыз.

Бұл жиі кездеседі ме?

Джеффкаттың айтуынша, бұл сіз ойлағаннан гөрі кең таралған.

Бұл туралы ойланыңыз:

• вульваның барлық иелерінің эндометриозы бар
• Вульваның барлық иелерінің 16 пайызы зорлаудан аман қалғандар
• Вульваның барлық иелерінің 86 пайызы өмірінде кем дегенде бір рет босанады

Олардың барлығында қынаптық немесе вульварлық тыртықтар бар ма? Жоқ

Бірақ бұл сандар диспареонияның көптеген адамдарға қарағанда жиі кездесетін себебі, оның ішінде практиктер! - түсіну.

Сізде қынапта тыртық бар екенін білесіз бе?

Әрі қарай не істеу керек:

1-қадам: Гинекологқа қаралыңыз

Егер сізде вагинальды тыртықпен байланысты белгілер байқалса, гинеколог сияқты вульваның денсаулық сақтау саласындағы маманымен сөйлесіңіз, тіпті егер аяқтарыңыздың арасы сізді көрсетсе де дефффф қынаптың тыртықтары бар.

Олар сіздің немесе кейбір белгілеріңіздің негізгі инфекцияның нәтижесі екендігін анықтай алады, мысалы, анықталмаған ЖЖБИ, жамбастың қабыну ауруы немесе зәр шығару жолдарының инфекциясы.

«Медициналық дәрігер сонымен қатар ауырсыну Бартолиннің кистасы сияқты емес екендігіне көз жеткізеді, олар қалың, ақ және көтерілген және тыртық тәрізді болуы мүмкін», - дейді Джеффкоат.

2-қадам: жамбас қабатының терапевтін табыңыз

«Егер сізде қынаптағы тыртықтар болса, сізге қажет, қажет, қажеттілік жамбас түбінің бұлшықет қабығының нюанстарында оқыған және тыртық тіндерін түсінетін адаммен жұмыс істеу », - дейді Ривз.

Неліктен? Вагинальды тыртықтар жамбас қабатының дисфункциясы сияқты қайталама жағдайларды тудыруы мүмкін.

101. Жамбас қабатының дисфункциясы және қынаптағы тыртық

Сіздің жамбас қабатыңыз - бұл сіздің барлық жамбас мүшелеріңізді - қуықты, жатырды және ішекті орнында ұстап тұратын бұлшықет итарқасы.

Дененің басқа бұлшықеттері сияқты, жамбас түбі жиырылып, босатылуы мүмкін. Немесе, кем дегенде, оңтайлы жұмыс істейтін жамбас қабаты.

«Егер біреуде вагинальды тыртық пайда болса, әсіресе егер бұл тыртық оларға ауырсыну әкелсе - олардың жамбас бұлшық еттері қорғаныс механизмі ретінде жиырылу күйінде қалады», - дейді Джеффат.

Сізге доп тиеді деп ойлаған кезде бүкіл денеңіздің қалай қысылатындығы туралы ойланыңыз. Сіздің жамбас қабатыңыз да осылай жасайды.

Бірақ «жақындап келе жатқан доп» ешқашан тоқтамайтындықтан, пубококкейн бұлшық еті де қысылмайды.

Бұл жамбастың гипертониялық қабаты деп аталады. Ол келесідей симптомдарды тудыруы мүмкін:

• іш қату
• ауыр зәр шығару
• арқа, сіңір және жамбас астындағы ауырсыну
• қысылған нервтер
• кенеттен баруға шақырады

3-қадам: секс-терапевтке жүгініңіз

Көптеген жағдайларда вагинальды тыртықтар жыныстық белсенділікті ауыр немесе ыңғайсыз етеді. Бұл жеке немесе серіктеспен шарлау үшін қиын жерлер болуы мүмкін.

Сексотерапевт сіздің жыныстық қатынасыңыз ауыр болған кезде сексуалды, нәпсіқұмарлықпен қалай байланысуға болатындығын жеке өзі үйретуге көмектеседі.

(Спойлер туралы ескерту: бұл вибраторларды, сыртқы ынталандыруды, эротика мен порноны, сондай-ақ басқа эрогенді аймақтарды қамтуы мүмкін).

Олар сіздермен және сіздің серіктесіңізбен жаңа жақындық пен рахат жолдарын табуға көмектесу үшін жұмыс істей алады.

Сіз одан құтыла аласыз ба?

Өкінішке орай, қынаптағы тыртықтар туралы көптеген зерттеулер жоқ, сондықтан сіз жасай алатын немесе жасай алмайтын нақты дәлелдер жоқ.

«Сіз ешқашан тыртық тіндерінен толықтай құтылғыңыз келмейді, бірақ оны тегістеп, қозғалмалы етіп жасай аласыз, бұл ешқандай ауырсыну мен шектеу тудырмайды», - дейді Джеффкоат.

Жақсы, сондықтан емдеу қалай көрінеді?

Бірінші қадам - ​​ауырсынуды азайту. Екінші қадам - ​​адамды ләззат алатын орынға қайтару.

Өте өте жеңіл жанасуға үйреніңіз

Кейбір вульваның иелерінде сезімтал тыртықтар бар, олар тіпті іш киімді тазалайды немесе тыртыққа тиген саусақ ауырады.

«Егер тыртық сыртқы немесе вагинальды каналдың кіреберісінде болса, менде адамдар тыртықтың үстінен майланған Q ұшын щеткамен сүртуге дағдыланған», - дейді Джеффоат.

Егер олар мұны істей алса, ол оларды бітіріп, майланбайтын Q-ұшына үйренсін (бұл ұшы мен тыртықтың арасындағы үйкелісті білдіреді).

«Сол жерден біз матаны дезенсибилизациялауды бастау үшін майланбаған Q ұшымен тыртыққа көбірек қысым жасай бастаймыз» дейді ол.

Егер тыртық сыртқы болса, саусаққа массаж жасаңыз

Шрам жанасуды жеңе алғаннан кейін, мақсат оны икемді және мобильді ету болып табылады.

«Егер сіз матаға қол жеткізе алсаңыз, саусақтарыңыздың арасын қысып немесе ұстап, оған екі жағынан массаж жасағыңыз келеді», - дейді Джеффоат.

Сіз мұны өзіңіз жасай алатын болсаңыз да, жасауыңыз керек болса да, ол оны айналдырудың алдында адамдарға мұны қалай жасау керектігін (олардың жамбас қабатындағы физикалық терапевт немесе соматикалық секс маманы!) Үйрету керек дейді.

Ривз адамдарға кастор майын қолдануды ұсынады. «Кастор майы лимфоциттерді белсендіреді деп саналады, бұл шрам тінін қорытуға және оның қалыңдығын азайтуға көмектеседі». (Кастор майы вагинальды тыртыққа көмектесетінін растау үшін әлі де зерттеу қажет).

Егер тыртық ішкі болса, массаж жасау үшін қынаптың кеңейткішін қолданыңыз

Егер сіз вагинальды дилататорды көрген болсаңыз, бұл шынымен арық дилдо деп ойлауыңыз мүмкін.

Бірақ вагинальды дилататорлар секс ойыншықтары емес. Олар бастапқыда вульваның иелеріне вагинизм және гипертониялық жамбас қабаттары сияқты вагинальды мәселелермен көмектесуге арналған медициналық құралдар.

Оларды қынап ішіндегі тыртық тіндеріне массаж жасау үшін де қолдануға болады. «[Дилаторлар] тыртық тіндерін алға-артқа және жан-жаққа, көлденең қимылмен өңдеу үшін қолданыла алады», - дейді Джеффкоат.

Сіз саусақтарыңызды қолдана аласыз ба? Әрине. «Бірақ бұл өте қиын әрі ыңғайсыз, сондықтан сіздің құралыңыз болса жақсы», - дейді ол. Жәрмеңке.

Қайта, сіз мұны өз бетіңізше жасай аласыз, бірақ алдымен қалай үйренуіңіз керек.

Қабынуға қарсы тәжірибені жүзеге асыру

«Рубцовой тіндер - бұл ағзадағы қабыну», - дейді Ривз. «Сондықтан қабынуды тудыратын кез-келген нәрсе оны асқындыруы мүмкін, ал қабынуға қарсы кез келген нәрсе қынаптағы тыртық тіндерінің сауығуын қолдайды».

Сіздің сарапшыңыз қандай қабынуға қарсы тәжірибені ұсынады, сіздің денеңізге байланысты болады, бірақ олар мыналарды қамтуы мүмкін:

• медитация және зейін арқылы стрессті азайту
• ұйқы гигиенасы арқылы ұйқының сапасы мен мөлшерін жақсарту
• сүт және алкоголь сияқты қабыну тағамдары мен сусындарын жою
• қабынуға қарсы, антиоксидантқа бай тағамдардың көбеюі
• куркумин және балық майы сияқты қоспаларды қабылдау

Жылуды пайдалану

Немесе дәлірек: жылу.

«Жылуды әкелу және тыртық тіндеріне қан айналымын ынталандыру сіз оны уқаласаңыз, оны икемді етуге көмектеседі», - дейді Ривз.

Ол ұсынады:

• іштің төменгі жағына жылыту жастықшасын қолдану
• жылы ваннаға батыру
• ваннаға отыру

Тек абай болыңыз: «Сіз бұл жерді қатты қыздырғыңыз келмейді, содан кейін қынаптағы тыртықтардың үстіндегі күйіктермен айналысқыңыз келмейді», - дейді Джеффкоат.

Алдымен жылуды қолыңызбен тексеріп көріңіз.

Ауырсынудан тыс: жыныстық қатынасты қалай ұнамды етуге болады

«Біз ауруды жойғаннан кейін, рахатқа қарай жұмыс істей бастай аламыз», - дейді Джеффоат.

Міне, осылай көрінуі мүмкін.

Сізге жауапкершілікті жүктейтін секс позицияларын байқап көріңіз

Пенетрация сіз үшін секс мәзірінде болмауы мүмкін.

Бірақ егер сіз мұны байқап көргіңіз келсе, Джеффкоат ену тереңдігін шектейтін немесе вульваның иесін іс-әрекетке жауапты позицияларды ұсынады.

Мысалы:

• миссионер
• қасық
• үстінде жүру

Охнутты тексеріңіз

«Егер тыртықтар қынаптық каналдың тереңдігінде болса, сіз Ohnut-ты қолданып көруге де болады», - дейді Джеффкоат.

«[Бұл] пенис иесі немесе дилдо киетін адам тереңдікке ену мүмкіндігін азайту үшін білігінен төмен қарай сырғытылатын құрылғы», - деп түсіндіреді ол.

Егер сіз қызықтыратын болсаңыз: бұл әтештің сақинасы сияқты емес. Керісінше, бұл ештеңеге ұқсамайды.

Охнутты Интернеттен сатып алыңыз.

Жыныстық қатынастың нені білдіретінін қайта анықтаңыз

Ривз: «Қынаптағы пенис пен қынаптағы жыныстық қатынастан тыс рахатқа жетудің көптеген жолдары бар», - дейді.

Мағынасы, ену ауыр болса да, бұл сіздің жыныстық өміріңіз аяқталғанын білдірмейді!

Ол «жыныстық қатынасқа» қайта жағуды ұсынады, мысалы:

• ауызша жыныстық қатынас
• тегістеу
• қолмен жыныстық қатынас
• ұнтақтау және соғу
• өзара мастурбация

«Егер біз жыныстық қатынасты« бір нәрсе екінші нәрсеге »емес, екі жаққа да ләззат әкелетін өзара әрекеттестік ретінде қарастыра бастасақ, енуді ауыр сезінетін вульвалар иелеріне және олардың серіктестеріне жыныстық жақындықтың жаңа түрлерін ашамыз», - дейді Ривз.

Клитке махаббат беріңіз

Клиттің өзінде 8000 жүйке ұшы болған кезде рахат сезіну үшін кімге ену керек?

«Саусақтарыңызды, серіктесіңіздің аузын немесе сыртқы вибраторды қолданып, клитраның қаншалықты сезімтал болатынын біліңіз», - дейді Ривз.

Егер саусақтарыңызды қолдансаңыз, соққылардың әртүрлі түрлерімен тәжірибе жасап көріңіз:

• Жоғарыдан төмен, содан кейін төменнен жоғары соққы.
• Клиторлық сорғышты түртіңіз.
• Диагональ бойынша солдан оңға, содан кейін оңнан солға сырғытыңыз.
• Сағат тілімен және сағат тіліне қарсы шеңберлерді қолданыңыз.

Егер сіз клиторлық вибратор нарығында болсаңыз, Интернетте сатып алуға болатын келесілерді тексеріңіз:

• Біз Vibe Moxie колготкасы вибраторы, бұл сіздің серіктесіңізге бағдарламадан дірілді басқаруға мүмкіндік береді
• Драм Пом пальма тәрізді вибратор, дірілдей, бірақ төмен қарқынды дірілге арналған
• Le Wand Petite таяқшасының вибраторы жоғары қарқынды тербеліске арналған

Луб қолданыңыз!

Лубпен Q-ұшын қолданғаныңыздың себебі - тітіркендіргіш үйкелісті азайту. Бұл жыныстық қатынас кезінде любовканы қолданудың пайдасы.

«Любина вагинальды тыртықтарды түзете алмайды, бірақ бұл тыртықтарды сезінуді азайтуға көмектеседі», - Джеффкоат.

Любовка туралы есте ұстайтын бір нәрсе: егер сіздің серіктесіңіз латекс презервативтерін қолданса, май майынан аулақ болыңыз. Мұнай негізіндегі любалар латекс презервативтерін жоюы мүмкін.

КБР өнімдерін зерттеңіз

Атап айтқанда: КБР майы немесе CBD суппозиторийлері.

«КБР қабынуға көмектесетіні белгілі», - дейді Джеффкоат. «Вагинальды тыртықтан құтқаратындығын дәлелдейтін зерттеулер жоқ болса да, кейбір адамдар бұл енуді жағымды етуге көмектеседі».

Ол GoLove CBD-ге кеңес береді, ол су негізіндегі майлағыш, ол латекспен үйлесімді және Интернетте қол жетімді.

Егер сіз және сіздің серіктесіңіз латексті тосқауылдарды қолданбасаңыз, Foria Awaken қоздырғыш майын қолданып көруге болады, ол желіде де бар.

Ривз сонымен қатар сіз осы жерден сатып алуға болатын Foria Intimacy суппозиторийлерін қарастыруды ұсынады. Олар кернеуді жеңілдету және ләззат алу үшін қынап каналына кіруге арналған.

Аналды зерттеу

Егер сізде OASIS жарақаты немесе жамбас қабатының екінші кернеуі болса, анальды ену вагинальды ену сияқты ауыр болуы мүмкін.

Бірақ, әйтпесе, Ривз анальды ойынды зерттеуге кеңес береді.

Интернетте қол жетімді b-vibe Snug Plug 1 сияқты жақсы өңделген саусақпен немесе жаңадан бастаңыз.

Төменгі жол

Қынаптағы тыртықтар керемет ыңғайсыздық тудыруы мүмкін.

Бірақ бұған жұбаныш беріңіз: бұл жиі кездеседі, оны ауыртпалықсыз ету әдістері және қынаптық тыртықпен рахаттану болып табылады мүмкін.

Габриэль Кассель - Нью-Йорктегі секс-сауықтыру жазушысы және CrossFit 1 деңгейінің жаттықтырушысы. Ол таңертеңгілік тұлғаға айналды, 200-ден астам дірілдеткішті сынап, ішіп-жеп, көмір жағып алды - бәрі де журналистика жолында. Бос уақытында ол өзіне-өзі көмекші кітаптар мен роман романдарын оқиды, стендті басады немесе полюсте би билейді. Оны Instagram-да қадағалаңыз.