Депрессиямен ауыратын адамға не айтуға болатындығын білмейсіз бе? Міне, қолдау көрсетудің 7 әдісі

Мазмұны

• Депрессияға ұшыраған адамға не айту керек
• 1. Сіз бұл туралы сөйлескіңіз келеді ме? Сіз дайын болған кезде мен осындамын.
• 2. Мен бүгін қандай көмек көрсете аламын?
• 3. Сіз қалай басқарасыз? Сіздің депрессияңыз қалай?
• 4. Сіз жалғыз емессіз. Мүмкін сіз өзіңізді қалай сезінетініңізді түсінбеуім мүмкін, бірақ сіз жалғыз емессіз.
• 5. Сіз мен үшін маңыздысыз.
• 6. Бұл өте қиын сияқты. Сіздің жағдайыңыз қалай?
• 7. Мен сізді бастан кешіргенім үшін өте өкінемін. Мен сізге керек болса, мен сіз үшін осындамын.
• Суицидке қатысты ескерту белгілерін біліңіз
• Әңгіме
• Мінез-құлық
• Көңіл-күй
• Егер сіздің досыңыз суицидке барады деп ойласаңыз, не істеу керек
• Төменгі жол

Үлкен депрессия - бұл әлемдегі ең кең таралған психикалық денсаулық бұзылыстарының бірі, сондықтан бұл сіз білетін немесе жақсы көретін адамға әсер етуі мүмкін. Депрессиямен өмір сүретін адаммен қалай сөйлесу керектігін білу оны қолдаудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.

Депрессиямен ауырған адамға хабарласу оларды емдей алмаса да, әлеуметтік қолдау олардың жалғыз емес екенін еске салуы мүмкін. Депрессия кезінде бұған сену қиын, бірақ дағдарыс кезінде өте пайдалы болуы мүмкін.

Тіпті ғылым әлеуметтік қолдаудың маңыздылығын қуаттады. Зерттеулер көрсеткендей, өткен жылы депрессия ықтималдығы жоғары сапалы әлеуметтік байланысқа ие. Әлеуметтік қолдау, әсіресе отбасылық қолдау депрессия мен мазасыздықты басады.

Сонымен, депрессияға ұшыраған адамға не айтуыңыз керек? Оларға қамқор екеніңізді білдіру үшін жеті нәрсені айтыңыз.

Депрессияға ұшыраған адамға не айту керек

1. Сіз бұл туралы сөйлескіңіз келеді ме? Сіз дайын болған кезде мен осындамын.

Сіз біреуді сөйлесуге мәжбүрлей алмайсыз, бірақ сіздің қол жетімді екеніңізді білу оған шынымен де қолдауды сезінуге көмектеседі.

Егер олар депрессия туралы сізбен бірге болмаса, сіз олардың қиын екенін байқадыңыз және олар сөйлескісі келсе, сіз сол жерде екеніңізді айтқыңыз келуі мүмкін. Егер сіз жай ғана «жақсы ма?» Деп сұрасаңыз. олар «мен жақсымын» деп жауап беру үшін қолданылуы мүмкін.

Егер олар қазір сөйлесуге дайын болмаса, дайын болған кезде олар үшін осында екеніңізді ескертіңіз. Олар қиын болған кезде және біреудің сөйлесуін қажет еткенде, олар сіздің ұсынысыңызды есіне алып, сізге келуі мүмкін.

2. Мен бүгін қандай көмек көрсете аламын?

Депрессия көбінесе шаршауды, ұйқының бұзылуын және ынта-жігердің болмауын тудырады. Кейде төсектен тұру қиынға соғуы мүмкін.

Сіз не істей алатыныңыз туралы сұрау оларға күн ішінде көмектесе алады.

Мүмкін олар дұрыс тамақтанбайды, кешкі асты жинауға болады. Мүмкін, олар жұмысқа уақытында жетуін қамтамасыз ету үшін таңертең қоңырау немесе хабарлама керек.

Кейде сіз жай ғана тыңдауыңыз керек. Көмектесу үлкен, үлкен күш болмауы керек. Телефонды алу, түскі асты бөлісу немесе оларды кездесуге апару сияқты қарапайым болуы мүмкін.

Есіңізде болсын: Кеңес - көмек сұраумен бірдей емес. Егер олар сізден кеңес сұраса, қаласаңыз беріңіз. Бірақ оларға депрессияны емдейтін «пайдалы» шешімдерді немесе мәлімдемелерді ұсынбаңыз. Бұл сотталушыны сезінуі мүмкін немесе эмпатиялық емес.

АЙТПА:

• «Тек бақытты ойлар туралы ойлаңыз. Мен сені неліктен мұңайтуға тура келетінін түсінбеймін ».
• «Барлығы жақсы болады, мен уәде беремін».
• «Мен қантты кесіп алдым, мен емделдім! Сіз байқап көруіңіз керек »деп жауап берді.
• «Сізге бұны алып тастау керек».
• «Сыртта қаншама адамның жағдайы сенен гөрі нашар».

3. Сіз қалай басқарасыз? Сіздің депрессияңыз қалай?

Бұл сізге олардың емделу барысы туралы немесе оларға кәсіби көмек алу үшін көмек қажет болатындығы туралы біраз түсінік бере алады.

Депрессия - бұл медициналық жағдай. Бұл кемшілік немесе әлсіздік емес. Егер сіз жақсы көретін адам депрессиямен ауыратын болса, оны әлі жасамаған болса, маманнан көмек сұрауға шақырыңыз. Көмек сұрау әлсіздік емес, күштің белгісі екенін ескертіңіз.

Олардың емі қалай өтіп жатқанын сұрау оларды емдеу жоспарын ұстануға итермелеуі мүмкін. Сіз оларға жақсартуларды байқаған кезде де айта аласыз. Бұл оның жұмыс істеп тұрғандығын растауға көмектеседі, тіпті егер олар әрқашан өздері сезінбесе де.

4. Сіз жалғыз емессіз. Мүмкін сіз өзіңізді қалай сезінетініңізді түсінбеуім мүмкін, бірақ сіз жалғыз емессіз.

Депрессия өте кең таралған. 2013-2016 жылдар аралығында АҚШ ересектерінде кем дегенде бір рет депрессия болған деп есептеледі.

Бұл біздегі мәліметтерден алынған. Көптеген адамдар көмек сұрамайды.

Депрессия көптеген адамдарға жалғыздық сезімін тудыруы мүмкін және олар оқшаулануы керек. Оларға жалғыз емес екендерін айтыңыз. Егер сізде осындай жеке тәжірибе болмаса да, олармен бірге болыңыз.

Егер сізде депрессия болған болса, сіз олардың басынан өткеріп жатқанын біле аласыз. Бұл олардың өзара қарым-қатынас жасауына көмектеседі. Алайда, оларға назар аударыңыз. Алдымен тыңдауды ұмытпаңыз.

5. Сіз мен үшін маңыздысыз.

Сізді жақсы көретінін немесе қалайтынын білу әрдайым жағымды. Біреу күйзелгенде, олар керісінше сезінуі мүмкін.

Сондықтан біреуге олардың сіз үшін маңызды екенін, олардың өмірінде сізге қажет екенін және олар маңызды екендігі соншалықты жұбаныш болатынын айту. Сіз сондай-ақ олар туралы не ұнайтындығыңызды немесе істеген ісі үшін оларды қалай бағалайтындығыңызды нақтырақ анықтай аласыз.

6. Бұл өте қиын сияқты. Сіздің жағдайыңыз қалай?

Мұның мақсаты - олар үшін қаншалықты қиын екенін түсінетіндігіңізді мойындау. Депрессия мен оның белгілері қаншалықты қиын болатынын мойындау оларға өздерін көруге көмектеседі.

Бұл сіз тыңдап отырғаныңызды, оларды көріп отырғаныңызға және оларды жеңе білуге ​​көмектесетіндігіңіз туралы жақсы ескерту.

7. Мен сізді бастан кешіргенім үшін өте өкінемін. Мен сізге керек болса, мен сіз үшін осындамын.

Шындығында, депрессиямен өмір сүретін адамға айтуға тамаша нәрсе жоқ. Сіздің сөздеріңіз оларды емдей алмайды. Бірақ олар мүмкін Көмектесіңдер.

Сізге біреу қажет болған кезде сол жақта екеніңізді еске салу - бұл кішігірім тапсырма бойынша көмек болсын немесе дағдарысқа кезіккен біреу болсын - өмірді сақтап қалу үшін өте маңызды болуы мүмкін.

Суицидке қатысты ескерту белгілерін біліңіз

Американдық суицидтің алдын-алу қорының мәліметтері бойынша, өзіне-өзі қол жұмсау туралы ескерту белгілерінің үш санаты бар:

Әңгіме

Адамның сөздері суицидтік ой-пікірлердің маңызды көрсеткіші бола алады. Егер біреу өзін-өзі өлтіру, үмітсіз сезіну, ауыртпалық сезіну, өмір сүруге ешқандай себеп жоқ немесе қамалып қалған сезіну туралы айтса, алаңдаңыз.

Мінез-құлық

Адамның мінез-құлқы, әсіресе үлкен оқиғаға, шығынға немесе өзгеріске байланысты болған кезде, суицид қаупінің көрсеткіші болуы мүмкін. Көруге болатын мінез-құлыққа мыналар жатады:

• заттарды қолданудың жоғарылауы немесе дұрыс қолданылмауы
• Интернеттегі әдістерді іздеу сияқты өмірлерін аяқтаудың жолын іздеу
• қызметтен бас тарту және отбасынан және достарынан оқшаулану
• қоштасу үшін қонаққа бару немесе қоңырау шалу
• бағалы заттарды беру немесе абайсызда әрекет ету
• депрессияның басқа белгілері, мысалы, агрессия, шаршау, көп немесе аз ұйықтау

Көңіл-күй

Депрессия - бұл суицидпен байланысты ең көп таралған жағдай.

Депрессия, мазасыздық, қызығушылықты жоғалту немесе ашуланшақтық - бұл біреудің өзін-өзі өлтіруді ойлағанын көрсететін көңіл-күй. Олар осы көңіл-күйдің біреуін немесе бірнешеуін әртүрлі дәрежеде көрсете алады.

Депрессия, емделмеген немесе диагноз қойылмаған жағдайда, әсіресе қауіпті.

Егер сіздің досыңыз суицидке барады деп ойласаңыз, не істеу керек

Егер сіз немесе сіз білетін адам өз-өзіне қол жұмсауды ойластырса, көмек сол жерде болады. Суицидтің алдын-алудың ұлттық жедел желісіне 800-273-8255 телефонына хабарласыңыз, тәулік бойғы құпия қолдау.

Өз-өзіне қол жұмсау сөзсіз емес. Барлығымыз суицидтің алдын алуға көмектесе аламыз.

Ұлттық суицидтің алдын-алу жедел желісі сізге Facebook және Twitter сияқты белгілі платформаларға дейін әлеуметтік медиадағы адамдарға қолдау көрсету құралын ұсынады. Олар сізге қолдауға мұқтаж адамды қалай анықтауға болатындығын және олардың қауіпсіздігі туралы алаңдасаңыз, әлеуметтік медиа қауымдастығымен кіммен байланысу керектігін анықтауға көмектеседі.

Төменгі жол

Қолдау - әлеуметтік қолдау да, кәсіби де маңызды. Жақындарыңызбен бірге жүру, әсіресе олар депрессия немесе суицидтік ойлау белгілері байқалған болса, бұл бір-бірімізге көмектесудің бір әдісі.

Сіздің жақындарыңыз бен достарыңызды депрессия немесе суицидтік ойлары үшін көмек сұрауға шақырыңыз. Суицидтің алдын-алуға көмектесетін ескерту белгілерін біліп, депрессияға ұшыраған адаммен сөйлесуді бастау үшін осы жеті әдісті қолданыңыз.