Ескіру туралы фактілер: неге біз мұны жасаймыз, қалай тоқтауға болады және т.б.

Мазмұны

• Ескіру теориялары
• Егер сіз шаршамасаңыз да, есінудің себептері
• Ескіру жұқпалы ма?
• Ескіруді тоқтату тәсілдері
• 1. Терең тыныс алуға тырысыңыз
• Жақсы сапалы ұйқы үшін
• 2. Қозғалысты алыңыз
• 3. Өзіңізді салқындатыңыз
• Сіз ‘тым көп’ есіну үшін дәрігерге баруыңыз керек пе?
• Ала кету

Ескіру теориялары

Ескіру туралы ойлаудың өзі оны жасауға мәжбүр етуі мүмкін. Бұл бәрінің, соның ішінде жануарлардың қолынан келетін нәрсе, сондықтан сіз оны тұншықтыруға тырыспаңыз, өйткені есіңіз келгенде, сіздің денеңізге қажет. Бұл ағзаның ең жұқпалы, бақыланбайтын әрекеттерінің бірі.

Адамдардың неге есінетіні туралы көптеген теориялар бар. Танымал теорияның бірі - есінеу сіздің денеңізге көп оттек әкелуіне көмектеседі. Бірақ бұл теория негізінен жоққа шығарылды.

Қазіргі зерттеулерде сіздің есіңіз, сіздің ми температураңыз және сіздің эмпатияға деген мүмкіндігіңіз туралы айтатын еснеуді оқуды жалғастырыңыз.

Егер сіз шаршамасаңыз да, есінудің себептері

Біздің неліктен иек артатындығымыз туралы ең ғылыми негізделген теория - бұл мидың температурасын реттеу. Physiology & Behavior журналында жарияланған 120 адамның есіндіру әдеттерін қарап, қыс мезгілінде есірту аз болатынын анықтады. Егер мидың температурасы нормадан тыс болса, ауаны жұту оны салқындатуға көмектеседі.

Есігуіңіздің тағы бір себебі - дене өзін-өзі оятуды қалайды. Қозғалыс өкпені және олардың тіндерін созуға көмектеседі және денеге бұлшық еттер мен буындарды бүгуге мүмкіндік береді. Сондай-ақ, сергек болу үшін қанды сіздің бетіңізге және миыңызға мәжбүр етуі мүмкін.

Ескіру жұқпалы ма?

Ескіру сөзсіз жұқпалы. Адамдардың мұны істеген видеолары да есіндіру сеансын бастауы мүмкін. Төмендегі бейнені көруге тырысыңыз және сіздің есіңізде ме, жоқ па екенін көріңіз. Мұның соңы нені білдіруі мүмкін екенін айтамыз.

Егер сіз есіне алған болсаңыз, онда Бэйлор Университетінің зерттеуіне сәйкес, бұл жақсы нәрсе: сіз жанашырлық пен байланыс жасайсыз.

Жеке тұлға және жеке айырмашылықтар журналында жарияланған зерттеуде 135 колледж студенттері, олардың жеке ерекшеліктері және олардың әртүрлі бет қимылдарына қалай қарағаны қарастырылды.

Нәтижелер көрсеткендей, адамда жанашырлық аз болған сайын, басқа біреудің есінегенін көргеннен кейін олардың есінеу ықтималдығы аз болады.

Бұл нәтижелерді жалпылауға болмайтынын ескеру маңызды. Ескіні ұстамау психопатиялық немесе социопатикалық тенденциялардың дәлелі емес.

Ескіруді тоқтату тәсілдері

1. Терең тыныс алуға тырысыңыз

Егер сіз өзіңізді шамадан тыс есінетіндей сезінсеңіз, мұрын арқылы терең тыныс алу жаттығуларын жасап көріңіз. Сіздің денеңізге көп оттегі қажет болуы мүмкін. 2007 жылғы зерттеу сонымен қатар мұрынмен тыныс алу олардың зерттеулерінде жұқпалы есудің төмендеуін анықтады.

Жақсы сапалы ұйқы үшін

• Көбірек жаттығу жасаңыз.
• Кофеин мен алкогольді ішпеңіз немесе шектеңіз.
• Ұйқы кестесін құрыңыз және оны ұстаныңыз.
• Ұйықтар алдында жайлы ұйқы ортасын жасаңыз.

2. Қозғалысты алыңыз

Күнделікті тәртіпті бұзу сіздің миыңызды ынталандыруға көмектеседі. Шаршау, зеріктіру және күйзеліс сезімдері адамдарды көбірек есіне түсіреді. Шамадан тыс есіну кофеинді көп қабылдаудан немесе апиын-детокс арқылы өтуінен туындауы мүмкін.

3. Өзіңізді салқындатыңыз

Сондай-ақ, көшеде серуендеуге немесе температурасы төмен кеңістікті табуға тырысуға болады. Егер бұған үлгермесеңіз, салқын су ішіңіз немесе салқындатылған тағамдармен тамақтаныңыз, мысалы жемістер немесе сәбіз.

Сіз ‘тым көп’ есіну үшін дәрігерге баруыңыз керек пе?

Егер сіз өзіңізді әдеттегіден гөрі ескіргендей сезінсеңіз және күнделікті іс-әрекеттеріңізге кедергі келтіретін қосымша белгілерді сезсеңіз, дәрігерге баруыңыз керек.

Ескіру басталған кезде және басқа белгілер туралы дәрігерге айтыңыз, мысалы, тұман, кейбір жерлерде ауырсыну немесе тіпті ұйқының болмауы. Бұл ақпарат сіздің дәрігеріңізге негізгі жағдайды анықтауға және жеке қажеттіліктерге негізделген емдеу ұсынымдарын жасауға көмектеседі.

Ала кету

Неліктен искавация жасауымыздың артында көптеген теориялар бар. Соңғы зерттеулер мен зерттеулер бұл біздің ағзаларымыздың ми температурасын реттейтін тәсілі. Егер сіз ұйқысыз ұйқысыз болсаңыз және шаршауды сезінбейтін болсаңыз, сіз өзіңізді көбірек есіне аласыз

Жақсы сапалы ұйқы үшін ұйқы гигиенасы туралы кеңестерімізді оқыңыз.