Жаттығу үшін ең жақсы масканы қалай табуға болады

Мазмұны

• Жаттығу кезінде бет маскасын кию қауіпсіз бе?
• Жаттығу үшін бет маскасын қалай таңдауға болады
• Жаттығу үшін ең жақсы бет маскалар
• Reebok Face Cover 3 пакетті қамтиды
• Armor Sportsmask астында
• BlackStrap тұрақты микробқа қарсы азаматтық бет маскасы
• Athleta күнделікті медициналық емес маскалар 5-пакет
• Onzie саналы маскалар
• Uniqlo Airism бет маскасы (3 қаптама)
• Maskc Premium Soft-Touch бір рет қолданылатын ересектерге арналған маска 10-пакет
• үшін шолу

Күнделікті әрекеттер үшін бет маскасын кию, азық-түлікті жылдам жүгірту үшін болса да, біраз түзетуді қажет етеді. Сонымен, секіру жаттығуларының жиынтығы кезінде тыныс алуыңыз ауырлай бастаса, сіз оны бірден жұлып алуды сезінуіңіз мүмкін.

Өкінішке орай, спорт залдары микробтардың таралуымен танымал және адамдармен толығады, сондықтан олар кең таралған маска кию шынымен де пайда әкелетін орталардың бірі болып табылады. Егер сіздің тренажер залыңыз қайта ашылған болса және сіз бет маскасында жаттығу кезінде өзіңізді барынша жайлы сезінгіңіз келсе, мұнда білуіңіз керек нәрсенің бәрі бар. (Қатысты: Коронавирустық пандемия кезінде ашық ауада жүгіру үшін бет маскасын кию керек пе?)

Жаттығу кезінде бет маскасын кию қауіпсіз бе?

Бұл кезде Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары «қоғамдық жағдайда және сіздің үйде тұрмайтын адамдардың жанында, әсіресе басқа әлеуметтік алыстату шараларын сақтау қиын болғанда» медициналық емес бетперде киюді ұсынады. Сондықтан, егер сіз басқа адамдардың қасында болмайтын ашық ауада жүгіруге бара жатсаңыз, сізге маска кию міндетті емес. Спортзалға немесе студияға бару немесе басқалармен жақын жерде жұмыс істеу физикалық алшақтықты екіталай етеді.

Ұйымның айтуынша, Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы жаттығулар кезінде адамдарға бетперде киюді ұсынбайды, өйткені «маскалар ыңғайлы дем алу қабілетін төмендетуі мүмкін». Сонымен қатар, ДДҰ-ның бұл мәселеге қатысты ұстанымына сәйкес, бет маскасындағы тер тыныс алуды қиындатып қана қоймайды, сонымен қатар зиянды бактериялардың көбеюіне ықпал етуі мүмкін.

Осы уақытқа дейін жаттығу кезінде шүберек маскасын киюдің әсері туралы көп зерттеулер жүргізілген жоқ. Кейбір сарапшылар олардың оттегі/көмірқышқыл газы алмасуына әсері жаттығулар кезінде қиындық тудыруы мүмкін деп санайды. Жүрек-өкпе аппараттары бойынша зерттеулер жүргізетін және жасайтын PN Medical компаниясының генетик және бас ғалымы Нина Баусек: «Жаттығулар, әсіресе бет маскасын киіп жүру физиологиялық салдары болуы мүмкін», - дейді Нина Баусек, Ph.D. . «Тыныс алу үлгісіндегі өзгерістер O₂/CO₂ газ алмасуындағы теңгерімсіздікті тудыруы мүмкін, бұл не көмірқышқыл газының тым төмен деңгейіне (гипокапния) немесе көмірқышқыл газының (гиперкапния) [қандағы] қалыпты деңгейден жоғары болуына әкеледі». Бұл оттегінің тұтынылуына және бұлшықеттер мен миға жеткізілуіне әсер етуі мүмкін, дейді ол. «Осы физиологиялық оқиғаларға байланысты жаттығу кезінде бетперде кию шаршауды, бас ауруын, ентігуді және бұлшықеттің әлсіздігін тудыруы мүмкін» дейді ол. (Ескерту: Бұл биіктікке арналған жаттығу маскасын киюден мүлде басқа жағдай.)

Егер сіз жаттығу кезінде маска киетін болсаңыз, доктор Баусек оны кигенге дейін, оны кигеннен кейін бірден, содан кейін шешкеннен кейін жаттығу кезінде жақсы тыныс алуды қамтамасыз ету үшін бес сапалы дем алуды ұсынады. (Мүмкін, HIIT жаттығуларын маска киюдің қажеті жоқ кезде үнемдеуді қарастырған жөн.)

Алайда, денсаулық сақтау саласындағы сарапшылар арасындағы консенсус-бұл шүберек маскасы зиянды CO2 жиналуына әкелетін жеткілікті тығыз емес. «CO2 уақыт өте келе маскада баяу жиналады», - деді CDC өкілі Reuters бетперде киюге қатысты. «Алайда, маскада CO2 жиналуы ықтимал, бұл әсерге ұшыраған адамдарға төзімді. Сізде бас ауруы болуы мүмкін, бірақ сіз СО2 -нің әлдеқайда жоғары деңгейінде байқалатын симптомдарға ұшырамайсыз. әртүрлі себептермен ыңғайсыздық тудырады, соның ішінде СО2 сезімталдығы және адам масканы алып тастауға ынталы болады. Маска кию гиперкапнияны тудыруы екіталай». Аударма: Адамдардың көпшілігі шүберекке маска кигенде ауыр белгілерді сезбейді. (Қатысты: Сіз COVID-19 вакцинасын алғаннан кейін жұмыс жасай аласыз ба?)

Бүкіл елде қайта ашылатын спорт залдары мен студиялар бет маскасының дилеммасына басқаша жақындады - кейбіреулер меценаттардан бетперде киюді талап етеді, ал басқалары бет маскасы міндетті емес. Кейбіреулер меценаттар жоғары қарқынды жұмысқа қатыспаған кезде бетперде киюін сұрайды. Бақытымызға орай, егер сізден маска кию қажет болса немесе оны ескермеу керек болса, жаттығуларға ыңғайлы болу үшін жасалған көптеген нұсқалар бар.

Жаттығу үшін бет маскасын қалай таңдауға болады

Күнделікті қолдануға арналған бет маскаларын сатып алу кезінде әрқашан келіспеушілік бар. Маска матасы неғұрлым тығыз тоқылған болса, соғұрлым ол тиімдірек болады, бірақ тыныс алу қиынға соғады (себебі талшықтар арасындағы ұсақ тесіктер ауа мен бөлшектердің өтуін қиындатады). күнделікті пайдалану үшін танымал таңдауға айналды, өйткені материал тыныс алу және тыныс алу тамшыларын ұстау қабілеті арасындағы тепе-теңдікті сақтайды.

Жаттығу кезінде сіз басқаша дем алғыңыз келеді. «Өкінішке орай, бізде мұны растайтын ғылыми дәлелдер жоқ, бірақ өңдеуге арналған бет маскасын таңдағанда жеңіл, дем алатын және ылғал сіңірмейтін матаны таңдау практикалық болып көрінеді»,-дейді медицина ғылымдарының докторы Криста ван Ренсбург. Д., спорт және жаттығулар дәрігері, ревматолог және Оңтүстік Африкадағы Претория университетінің спорттық медицина бөлімінің меңгерушісі. «Қазіргі уақытта ең әмбебап таңдау-бұл спандекс жеңіл қоспасынан жасалған маска, ол аздап созылады-және терді сіңіретін және дем алатын полиэстер. Ашық мақта, полиэфирлер немесе өнімді маталар да қолайлы және қауіпсіз».

Сәйкестікке келетін болсақ, алу және алу бар. Доктор ван Ренсбург: «Тиімді болу үшін маска мұрын мен ауыздың айналасында тығыз тығыздағыш болуы керек, бірақ бұл тиімді ауа ағыны мен тыныс алуды азайтады», - дейді. "Ең жақсысы - тығыз орналасқан, бірақ бәрібір ыңғайлы тыныс алуға мүмкіндік беретін масканы таңдау. Бұл сынақ пен қателік қажет болуы мүмкін." Дәл сол себепті, сіздің мұрныңыз бен аузыңызға құлап кетуіне жол бермейтін ішкі құрылымы бар маскалар өзіңізді жайлы сезінуі мүмкін, дейді ол. (Қатысты: COVID-19-дан қорғау үшін мыс матадан жасалған бет маскасын сатып алу керек пе?)

Бет маскаларын сатып алу кезінде сіз алдыңғы жағында кішкентай клапандары бар маскаларды кездестіре аласыз. Олар дем шығаруды жеңілдетуге мүмкіндік береді, бірақ олар әлі де идеалды емес, дейді доктор ван Ренсбург. «Мәселе мынада, олар тек деммен жұтатынды сүзеді, демді шығармайды. Желдетілген маска киген адамға жұмыс істейді, өйткені бұл ыңғайлы, бірақ, өкінішке орай, олардың тамшылары болмайды».

Жаттығуға ыңғайлы бет маскаларын табу қиын емес. Негізгі белсенді киім брендтері жаттығуларға арналған маскалармен, соның ішінде жүгіруге немесе жаттығуға арналған маскалармен шыға бастады. Мысалы, Under Armour жақында бір сағатта сатылып кеткен өзінің Sportsmask (Сатып алу, $30, amazon.com, underarmour.com) шығарды. Ол бет маскаларында жаттығудың кейбір негізгі кемшіліктерін шешуге арналған. «Under Armor Sportsmask бетке отыруға және демалуға арналған, бұл дем алу мен сөйлеуді жеңілдетеді. Сіз матадан жасалған маскалар дем алған кезде ол ішке де, сыртқа да қозғалмайды», - дейді аксессуарлар мен лицензиялау жөніндегі вице -президент Кара Макдоно. Бронь астында. «Сонымен қатар, ылғал сіңіретін мата терді ішкі қабатқа жылжытады, осылайша мұрын мен ауыздың алдындағы маскада тер жиналмайды, бұл тыныс алуды шектейді». (Қатысты: Бұл бет маскасы жаттығулар кезінде тыныс алатыны сонша, менің BF жүгіру үшін шахтамды ұрлай береді)

Reebok дизайнерлері сонымен қатар бет маскаларының үш футуристік дизайнын жасады. Олар тек тұжырымдамалық, бірақ олар болашақ бет маскаларының дизайны туралы мәлімет бере алады, мысалы, бет әлпеті мен фитнес қосымшаларының интеграциясын көрсететін айқын панель. Әзірге бренд тыныс алатын, қайта өңделген полиэфирлі бет маскаларының үш пакетін ұсынады (Сатып алу, $23, amazon.com; $20, reebok.com).

Таңдау үшін көптеген жеңіл, тыныс алатын маскалар бар, және белсенді киімдер шығаратын компаниялар жаттығуға ыңғайлы маскалар жасауға баса назар аударатыны сөзсіз. Төмендегі опцияларды көру үшін айналдыруды жалғастырыңыз.

Жаттығу үшін ең жақсы бет маскалар

Reebok Face Cover 3 пакетті қамтиды

Егер кімде -кім примо жаттығуларын қалай жасау керектігін білсе, оның ішінде жаттығуға арналған ең жақсы маскалар болса - бұл Reebokтағы адамдар. Осы үш қаптамадағы әрбір бет жабыны жұмсақ, жеңіл матадан (бұл 93 пайызы қайта өңделген полиэстерден, BTW!) жасалған, ол қайта пайдалануға болатын бет маскаларымен және әсіресе жаттығу үшін киетін маскалармен бірге келетін тұрақты жууға және тозуға төтеп бере алады. Оның үстіне, бұл жаман балалар ерекше тыныс алу қабілетімен мақтанады. Мұны Amazon-ның бес жұлдызды шолушысынан алыңыз: «Бұл мен тапқан жалғыз маска, мен кардиоден ауыр тыныс алғанда сіңбейді. Терлеген кезде тым ауыр болмайды. Бұл менің терімді тітіркендірмейді, мен бақыттымын, масканы іздеуді тоқтата аламын, ол мені бақытсыз етпейді! »

Сатып алу: Reebok Face Covers 3-Pack, $ 23, amazon.com; 20, reebok.com

Armor Sportsmask астында

Әрине, жаттығуға арналған ең жақсы маскалардың бірі (ол бастапқыда бір сағатта сатылып кеткен), Under Armor Sportsmasкасы жаздың ортасындағы ең ыстық жүгіру кезінде де ұстағанда салқын сезінетін UA Iso-Chill матасынан жасалған. UPF 50+ күн қорғанысымен теріңізді зиянды заттардан қорғайды. Жоғарыда айтылғандай, ол да солай жасалған ыңғайлы мыңдаған бес жұлдызды Amazon шолуларына сәйкес, бірнеше сағат бойы киінген, бұл бірінші жауап берушілер мен фитнес нұсқаушыларының мақұлдауына ие болды. Бір қуанған сатып алушы (ол да би нұсқаушысы және гимнастика бойынша жаттықтырушы) тіпті «мен бұл маскаға үйленетін едім» дегенге дейін барды. (Қатысты: COVID-19-дан қорғау үшін екі рет маска кию керек пе?)

Сатып алу: Armor Sportsmask астында, $ 30, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap тұрақты микробқа қарсы азаматтық бет маскасы

Қарадан ромашкаға дейін әртүрлі түстер мен үлгілерде қол жетімді, бұл жаттығуға арналған ең жақсы маска ыңғайлы және түксіз болу үшін ұпай жинайды. Мағынасы, егер сіз жаттығуға оңай сырғып, терлеуге болатын тыныс алатын маска іздесеңіз, бұл жабын сізге өте ыңғайлы. Ол толығымен қайта өңделген маталардан жасалған (тұрақтылық жеңеді!), сонымен қатар жаттығу кезінде бетіңізді балғын ұстау үшін ылғал сіңіретін және микробқа қарсы технологиясымен мақтана алады.

Сатып алу: BlackStrap тұрақты микробқа қарсы кеңейтілген азаматтық бет маскасы, $16, dicksportinggoods.com

Athleta күнделікті медициналық емес маскалар 5-пакет

Реттелетін құлақ ілмектері мен бүктелген матадан тұратын Athleta's Daily маскалары әр түрлі бет өлшемдеріне ыңғайлы етіп жасалған, сондықтан сіз тренажер залындағы терді үнемдей аласыз және өлшемі туралы алаңдамай бес пакетті сатып ала аласыз. Бұл түрлі -түсті жамылғыларда үш қабатты мата болса да, олар нарықтағы ең жақсы дем алатын маскалар болып саналады, бұл оларды кардио, йога және олардың арасындағы кез келген жаттығулар үшін тамаша таңдау етеді. Бір риза сатып алушы (күні бойы сыныпта осы жабынды киіп жүреді) олардың күйеуі «тіпті шаңғымен сырғанауға [маскаларына] бұйырғанын» айтты.

Сатып алу: Athleta күнделікті медициналық емес маскалар 5-пакет, $30, athleta.com

Onzie саналы маскалар

Созылмалы, тез құрғайтын матамен Onzie жабындары сіз сатып алатын ең жақсы маскалар ретінде танылады. Бұл тыныс алатын туындыларда құлағыңыздың артында біркелкі сырғитын жұмсақ спандекс белдіктері, сондай -ақ сүзгі қалтасы бар (Оны сатып алыңыз, 2 адамға 5 доллар, onzie.com). Қызғылт леопардтан тропикалық галстук бояғышқа дейін бұл жаттығуларға қолайлы маскалар сіздің жаттығу ансамбліңізді стильдің жаңа деңгейіне шығарады. (Байланысты: Мен ондаған бет маскаларын қолданып көрдім және бұл ең ыңғайлы)

Сатып алу: Onzie Mindful маскалары, $24 $ 14, onzie.com

Uniqlo Airism бет маскасы (3 қаптама)

Шағын мөлшерден XL-ге дейінгі мөлшерде қол жетімді, бұл ең жақсы маскалар үш қабатты құрылымды қамтиды, оның құрамында ылғал сіңірмейтін AIRism матасы, кір жуатын сүзгі және УК сәулелерінің 90 пайызын бөгейтін торлы мата бар. Тіпті осы құрамдас бөліктердің барлығына қарамастан, бет жабыны - соңғы кездері көк, көк және қоңыр түсті (сонымен қатар қара OG) - әлі де жаттығуларға арналған ең жақсы дем алатын маскалардың бірі болып саналады. «Бұл масканы маған фитнес нұсқаушысы ұсынды, өйткені мен жаттығу залына қайтуға дайын едім, бірақ маскада жаттығудан қорқатынмын», - деп жазады бір шолушы. «Фитнесс соншалықты ыңғайлы, ол сіздің бетіңізде ештеңе жоқ сияқты сезіледі. Егер сіз шынымен тер шығара бастасаңыз да, дем алу үшін сәл жылы болады, бірақ күш жаттығуларының бір сағаттық сабағына толықтай жарайды!»

Сатып алу: Uniqlo Airism бет маскасы (3 пакет), $ 15, uniqlo.com

Maskc Premium Soft-Touch бір рет қолданылатын ересектерге арналған маска 10-пакет

Бір реттік өңдеуге арналған ең жақсы маскалар туралы айтатын болсақ, әйгілі мақұлдаған жабындыларды іздеңіз.(Шыны керек, Сара Хайланд вакцинаны алу кезінде оны кигенін байқады!) Maskc-тың бір реттік маскаларында A+ сүзілуін қамтамасыз ететін және мұрынға, ауызға және иекке бекітетін 3 қабатты конструкциясы бар. Басқа ерекшеліктерге жеңіл сезім, керемет дем алатын дизайн және жұмсақ құлақ ілмектері кіреді, олар рецензенттердің сөзімен айтқанда, «олардың құлағынан тартпаңыз!»

Сатып алу: Maskc Premium Soft-Touch ересектерге арналған бір реттік маска 10 пакет, $ 18, amazon.com

Бұл әңгімедегі ақпарат баспасөз уақытында дәл. Коронавирустық COVID-19 туралы жаңартулар дамып келе жатқандықтан, бұл мақаладағы кейбір ақпарат пен ұсыныстар алғашқы жарияланғаннан бері өзгеруі мүмкін. Біз сізге CDC, ДДҰ және жергілікті денсаулық сақтау департаменті сияқты ең соңғы деректер мен ұсыныстарды алу үшін үнемі тексеріп тұруды ұсынамыз.

үшін шолу