Биотин не үшін қажет?

Мазмұны

• Ұсынылатын мөлшер

Биотин, H, B7 немесе B8 дәрумені деп те аталады, денеде терінің, шаштың және жүйке жүйесінің денсаулығын сақтау сияқты маңызды функцияларды орындайды.

Бұл дәрумен бауыр, бүйрек, жұмыртқаның сарысы, дәнді дақылдар мен жаңғақтар сияқты тағамдарда болуы мүмкін, сонымен қатар ішек флорасындағы пайдалы бактериялар шығарады. Биотинге бай тағамдармен кестені қараңыз.

Осылайша, осы қоректік затты жеткілікті мөлшерде тұтыну организмдегі келесі функциялар үшін маңызды:

1. Жасушаларда энергия өндірісін қолдау;
2. Ақуыздың барабар өндірісін қамтамасыз ету;
3. Шегелер мен шаш тамырларын нығайту;
4. Терінің, ауыздың және көздің денсаулығын сақтау;
5. Жүйке жүйесінің денсаулығын сақтау;
6. 2 типті қант диабеті кезіндегі гликемиялық бақылауды жақсарту;
7. Басқа В дәрумендерін ішекте сіңіруге көмектесу.

Биотинді ішек флорасы өндіретін болғандықтан, ішектің сау болуы және осы қоректік заттардың жақсы өндірілуі үшін талшықтарды тұтыну және күніне кем дегенде 1,5 л су ішу маңызды.

Ұсынылатын мөлшер

Биотинді тұтынудың ұсынылған мөлшері келесі кестеде көрсетілгендей жасына байланысты өзгереді:

Биотин қоспаларын қолдану тек осы қоректік зат жетіспейтін кезде ғана жасалуы керек және оны әрдайым дәрігер ұсынуы керек.