Соңғы зерттеулерге сәйкес, эфир майларын қолданудың пайдасы

Мазмұны

• Эфир майлары қалай жұмыс істейді
• *Жақсы* эфир майларын қалай сатып алуға болады
• Оларды қалай дұрыс қолдану керек
• Эфир майлары
• үшін шолу

Йога сабақтарымен және массаждармен шектелгеннен кейін эфир майлары ресми түрде негізгі ағымға енді. Өсімдіктерден тазартылған және алынған аса концентрлі хош иісті қосылыстардан тұратын майлар ғалымдар хош иісті заттар деп аталатын заттардың арқасында біздің денсаулығымызға әсерлі және ауқымды әсер ететінін анықтаған кезде танымал болды. (Қараңыз: Эфир майлары дегеніміз не және олар заңды ма?)

«Жақында эфир майларының 50-ден астам иісі анықталды және ұйқыны жақсартады, алаңдаушылықты төмендетеді, қан қысымын төмендетеді және тіпті терінің регенерациясын тездетеді», - дейді Ганнс Хатт, Ph.D, кафедра профессоры. жасушалық физиология, Германиядағы Бохум Рур университетінде, ол соңғы уақытта иістендіргіштер бойынша көптеген зерттеулерді жүргізеді. Күшті эфир майлары жетіп жатыр және олар сұлулық өнімдерінде, сусындарда, дезодоранттарда және тазартқыш ерітінділерде пайда болуда. Мұнда эфир майы туралы барлық нұсқаулық бар.

Эфир майлары қалай жұмыс істейді

Эфир майларын теріге жағуға, деммен жұтуға немесе шай сияқты сусындарға ішуге болады. Олардағы хош иісті заттар сіздің қан ағымыңызға таралады, дейді Хатт. Оның зерттеулері көрсеткендей, олар сіздің иіс сезу рецепторларын бекітеді және белсендіреді, теріңізге, жүрекке, бүйрекке, ішекке және өкпеге таралады. Сіз қолданатын түріне байланысты эфир майлары мигреньді бас ауруын жеңілдетуге, жараның жазылуын жақсарту үшін тері жасушаларының айналымын арттыруға және сізді сергек сезінуге көмектесуі мүмкін.

Кейбір эфир майлары тіпті бактериялар мен вирустарды азайтады. Тимол, бактерияға қарсы қасиеттері бар тимьян эфир майының иісі, көптеген дезинфекциялаушы және тұрмыстық тазартқыштарда қолданылады. Бетіңізден микробтарды алып тастаған кезде тимол ауаға таралады, ол тыныс алу жүйесін қолдауы мүмкін, дейді сертификатталған ароматерапевт және авторы Шер Кауфман. Табиғаттың эфир майлары. (Міне, эфир майлары арқылы үйіңізді тазалаудың үш данышпан әдісі.)

*Жақсы* эфир майларын қалай сатып алуға болады

Сіз теріні тазартатын кремдер мен эфир майлары бар өнімдерді сатып ала аласыз. Сіз сондай -ақ майларды диффузорға қолдануға немесе иіссіз лосьондарға қосуға болады. Бірақ сақ болыңыз: кейбір компаниялар майларына синтетикалық хош иісті қосады, олар емдік қасиетке ие емес, дейді Кауфман.

Таза өнім алу үшін бөтелкедегі зауыттың латынша атауын іздеңіз, бұл оның шынайы екенін көрсететін көрсеткіш, дейді ол. Бөтелке қара түсті әйнектен тұруы керек, ол жарықтың түсуіне жол бермейді және пластмасса сияқты бұзылмайды. Сатып алудан бұрын, дейді Кауфман, компанияның веб-сайтында оның сапа кепілдігі үшін газ хроматографиясы-масса спектрономиясы (GC-MS) сынағы бар екеніне көз жеткізіңіз.

Оларды қалай дұрыс қолдану керек

Бұл майларды өлшенген дозада қолдану керек. Оларды шамадан тыс қолдану-жиі кездесетін қате және жоғары концентрация-егер сіз диффузорды күні бойы іске қоссаңыз, сіз алатын сома, мысалы-дененің сезімтал жүйелерін шамадан тыс жүктейді және мидың тригеминальды нервін шамадан тыс ынталандырады, бұл бас ауруына, жүрек айнуға, және айналуы, дейді Хатт. Майларды қауіпсіз қолдану үшін диффузорларды бір уақытта 30 минуттан артық емес іске қосыңыз, содан кейін бір -екі сағат үзіліс жасаңыз, дейді Кауфман. Немесе интервал режимі бар модельді іздеңіз, мысалы Stadler Form LEA ($ 50, bloomingdales.com), ол майды 10 минутқа таратады, содан кейін 20 минутқа өшеді. Оны бір-екі сағат бойы іске қосыңыз, содан кейін бірдей уақытты алыңыз. (Бұл эфир майы диффузорлары дәмді декор ретінде екі есе артады.)

Егер сіз майды жергілікті қолдансаңыз, теріні тітіркендірмеу үшін оны әрқашан сұйылтыңыз. Егер сізде сезімтал тері болса, 1 пайыздық концентрациядан бастаңыз, бұл жожоба, арган немесе жүзім тұқымы сияқты бейтарап майдың бір унциясымен араласқан жеті-тоғыз тамшы эфир майына тең. Кауфманның айтуынша, 2-ден 3 пайызға дейінгі сұйылтулар (бір унция бейтарап майға 12-27 тамшы эфир майы) жалпы пайдалану үшін қауіпсіз.Бірақ оны қолданар алдында әрқашан білегіңізге майдың аз, сұйылтылған мөлшерін қолданып көріңіз және майды екі-төрт апта сайын ауыстырып отырыңыз, осылайша сіз тым сезімтал болмайсыз. Соңында, қосымша ескертулер үшін бөтелкені тексеріңіз. Көптеген цитрус майлары ультракүлгін сәулеге реактивтілігіңізді арттырады. (Байланысты: Эфир майларын қолдану маған нәтижені жеңілдетуге қалай көмектесті)

Кауфманның айтуынша, эфир майларын жұту әлдеқайда қиын және оны сертификатталған ароматерапевт немесе хош иісті медицина дәрігерінің нұсқауымен жасау керек.

Эфир майлары

Бұл бес майдың ғылыми дәлелденген артықшылықтары бар. (Міне, сіз ешқашан естімеген тағы 10 эфир майы бар.)

• Тасшөп: Ол беттерді дезинфекциялай алады және тыныс алу мүшелерінің денсаулығын да қолдайды.
• Жалбыз: Майды жұту тыныс алу жолдарын босаңсытып, сергектік пен күшті арттырады. (Алдымен маманмен кеңесуді ұмытпаңыз.)
• Лаванда: Бұл ұйқыға көмектесетін құрал ретінде кеңінен танымал. Зерттеу көрсеткендей, оны иіскеу мигреннің ауырлығын азайтады.
• Бергамот: Бір ғана иіс 15 минут ішінде кортизол стресс гормонының деңгейін төмендетуі мүмкін, деп хабарлады Қосымша медицинаЗерттеу.
• Түймедақ: Жергілікті қолданған кезде бұл күшті қабынуға қарсы құрал. Сонымен қатар ұйқыны жақсартады. (Міне, мазасыздық пен күйзеліске көмектесетін эфир майлары көп.)

үшін шолу