Жүктілік кезінде кокос суын ішудің 8 артықшылығы

Мазмұны

• Жүктілік кезіндегі кокос суының қауіпсіздігі
• Кокос суының жүктілікке пайдасы
• 1. Гидраттар
• 2. Жоғалған электролиттерді таңертеңгі аурудан ауыстырады
• 3. Жоғалған сұйықтықтардың орнын толтырады
• 4. Қышқыл рефлюксін тыныштандыруы мүмкін
• 5. Ұрықтың дамуына арналған кейбір қоректік заттар бар
• Маңызды микроэлементтер
• 6. Қан қысымын төмендетуі мүмкін
• 7. Жаттығудан кейінгі ақылды таңдауды жасайды
• 8. Сізге моктейльдің сау нұсқасын ұсынады
• Кокос суы еңбекке көмектесе ме?
• Жүктіліктегі кокос суы туралы ескертулер
• Бөлім

Функционалды азық-түлік әлемінде кокос суы тез арада сауықтыру сусындарының роялтиі болып табылады - және біз шынымды айтсақ, біз оны түсінеміз.

Тропикалық дәмді сусын бассейнде немесе жаттығудан кейінгі тәтті сорпаны жасайды, әдетте ешқандай хош иістендіргіштер мен түстер қосылмайды. Сонымен қатар, бұл жай кокос жаңғағының ішіндегі шырын болғандықтан, ол жемістердің еті емес - бұл өсімдік негізіндегі сусын құрамында көптеген басқа кокосқа негізделген тағамдарда кездесетін қаныққан майдың көп мөлшерінсіз көптеген қоректік заттар бар.

Жүктілікке байланысты пайдасы бар босануды тездету және таңертеңгі аурудан құтылу сияқты кокос жаңғағы суын көрген шығарсыз, бірақ бұл шындыққа жата ма? Сіз жүкті болған кезде, қақпақты ашқан кезде ескерту қажет пе?

Міне, кокос суы мен жүктілік туралы білуіңіз керек.

Жүктілік кезіндегі кокос суының қауіпсіздігі

Әдетте, жүкті әйелдерге арналған «жеуге болмайды» тізімін жасайтын тағамдар бактериялардың зиянды көбеюі мүмкін. (Біз сізді көреміз - және сағынамыз - суши және жұмсақ ірімшіктер.) Осы себепті болашақ аналардың көпшілігі пастерленген (немесе тіпті пастерленбеген) кокос суын ішуге қауіпсіз бе деп ойлайды.

Егер бұл сізге таныс мазасыздық сияқты көрінсе, сіз өз ойыңызды еркін ұстай аласыз. Кокос суының көптеген коммерциялық түрлері (мысалы, VitaCoco және Zico) пастерленген, бұл жүкті әйелдер үшін олардың қауіпсіздігін қамтамасыз етеді.

Тіпті көптеген пастерленбеген «суық сығымдалған» кокос суларында (мысалы, зиянсыз егін жинау) бактерияларды жою және зарарсыздандырылған өнім жасау үшін микрофильтрация процесі қолданылады. Бұл сусындарды тоңазытқышта сақтау және оларды балғындық басылғанға дейін тұтыну өте маңызды. Егер сізде олардың қауіпсіздік процедуралары туралы сұрақтарыңыз болса, оларды өндірушіге жіберіңіз.

Азық-түлік қауіпсіздігі туралы сұрақтарды басқа бағытта айта аласыз ба? Сіздің дәрігеріңіз. Жүктілік кезіндегі тамақ пен сусынға қатысты мәселелермен әрдайым дәрігерге қаралыңыз.

Кокос суының жүктілікке пайдасы

Кокос суы сергітетін және дәмді болуы мүмкін, бірақ ғылым оны әлі күнге дейін денсаулыққа қатысты керемет пікірлермен байланыстыра қойған жоқ. Дегенмен, оның құрамында кейбір маңызды қоректік заттар бар және жүктілікке байланысты белгілі бір артықшылықтары болуы мүмкін.

1. Гидраттар

Эй, «су» дәл сол жерде - және бұл себепсіз! Кокос суы шамамен.

«[Кокос жаңғағы суы] жүктілік кезінде болуы мүмкін, өйткені ол ылғалдандырады және электролиттермен қамтамасыз етеді», - дейді диетолог Алиса Пике, РД, тамақтану бойынша Халықаралық байланыс кеңесінің тамақтану коммуникациясының менеджері. Егер сіз өзіңізді қопсытқандай сезінсеңіз, бұл сәнді сусын ылғалдандыру үшін жаман таңдау емес.

Екінші жағынан, кокос суының ылғалдандыру қуатында жақсы ol ’H2O-мен салыстырғанда ерекше ештеңе жоқ. «Су - бұл ылғалдандырудың алтын стандарты және кокос суына қарағанда арзан», - деп атап өтті Пайк.

2. Жоғалған электролиттерді таңертеңгі аурудан ауыстырады

Кеше кешкі асын дәретхана табағына лақтыра бастағанды ​​кім жақсы көрмейді? О, күт, ешкім жоқ.

Жүрек айнуы мен құсу сізді санауға құлықты болған кезде кокос суының электролиттері сіздің жүйеңізді тұрақтандыруға көмектеседі. Гравидарумның гиперемезі бар әйелдер - таңертеңгі аурудың экстремалды түрі - шамадан тыс құсудан болған шығынды өтеу үшін көбінесе электролиттер қажет.

Кокос суында калий, натрий және магний сияқты құнды электролиттер бар.

3. Жоғалған сұйықтықтардың орнын толтырады

Дәл сол сияқты, таңертеңгі ауру сіздің печеньеңізді қайталауға мәжбүр етсе, ағзадағы сұйықтық қоймаларын толтыру өте маңызды. Кокос суы - бұл бір тонна қант қоспай-ақ істейтін бір сусын.

4. Қышқыл рефлюксін тыныштандыруы мүмкін

Уф, жүктілікке байланысты күйдіргі! Балаңыздың өсуі және прогестерон асқазан клапандарын босаңсытуымен асқазан сөлі өңешіңізге көбейіп, ыңғайсыздық пен қорқынышты қышқыл жараларды тудыруы мүмкін.

Кейбір жүкті әйелдер кокос суын сору олардың рефлюксін тыныштандырады деп ант береді. Алайда, бұл тұжырымдарды дәлелдейтін ғылыми дәлелдер жоқ.

5. Ұрықтың дамуына арналған кейбір қоректік заттар бар

Сіз витаминдер мен минералдардың сіздің өсіп келе жатқан балаңыздың дамуы үшін қаншалықты маңызды екенін естіген шығарсыз - сондықтан сіздің дәрігерге дейінгі пренатальды дәрумендер қабылдау. Кокос суы белгілі бір дәрежеде бұл қоспаға қосыла алады. Маркаға байланысты оның микроэлементтеріне кальций, калий және магний жатады.

Жүктілік кезінде магний қосымшасы туу салмағының жоғарылауымен және преэклампсия қаупін төмендетумен болды. Кальций - бұл тағы бір қоректік зат: «Кальций сүйек пен тістің дамуына өте қажет», - дейді Пайк. Бірақ, ол ескерткендей, кокос суы жүктілік үшін микроэлементтер емес.

Кокос суы құрамында кейбір минералдар аз мөлшерде болса да, ұрық пен ана денсаулығына қажетті негізгі макро- және микроэлементтермен қамтамасыз етілетін тағамға бай қоректік заттарға бай диетаны тұтынуға шоғырландыру маңызды.

Маңызды микроэлементтер

Барлық қоректік заттар сау жүктілік үшін өте маңызды болғанымен, фолий, D дәрумені, B-12, холин, темір, омега-3 майлары мен кальцийді қосқанда белгілі бір микроэлементтерді қабылдауға ерекше назар аудару керек. Көптеген әйелдер қоректік заттарға деген қажеттілікті тек тамақ немесе сусын арқылы қанағаттандыра алмайтындықтан, жүктілік кезінде пренатальды витаминдер оңтайлы қабылдауды қамтамасыз етеді.

6. Қан қысымын төмендетуі мүмкін

Жүктілік кезінде жоғары қан қысымы бар адамдар үшін кокос суы калий болғандықтан ақылды таңдау жасай алады. Бұл қоректік зат қан ағымы мен қан қысымын реттеуге ықпал етеді. Тіпті кокос суын 2 апта ішу қатысушылардың 71 пайызында систолалық қан қысымын төмендететіндігін анықтады.

Әрине, бұл жемісті сусынды жоғары қан қысымын немесе преэклампсияны емдеудің орнына қолдануға болмайды. Осы жағдайларды емдеудің ең жақсы нұсқалары туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

7. Жаттығудан кейінгі ақылды таңдауды жасайды

Зерттеулердің бір талдауы кокос суы ұзақ жаттығудан кейін ылғалдануды қалпына келтіруге арналған қарапайым су сияқты ылғалдандыратындығын анықтады және тіпті ұсынады Көбірек құрамында аздап натрий болған кездегі суға қарағанда толық гидратация.

Сіз марафондарды пеште шелпекпен өткізіп жатқан жоқсыз деп сендіруге дайын болғанымызбен (және егер сізге шын жүректен шыққан бестік болса) кокос суы жүктілікке арналған ұзақ жаттығулардың кез-келген түрінен кейін сергітетін регидратацияны жасай алады, серуендеу немесе жүзу сияқты.

Кокос суы құрамында электролиттер мен кейбір көмірсулар болғандықтан, ол әрі қарай теңдестірілген ылғалдануға көмектеседі.

8. Сізге моктейльдің сау нұсқасын ұсынады

Маргаританың құмырағы сіздің атыңызды атап жатқанда, кокос суы - бұл керемет моктейль жасау үшін сергітетін, аз калориялы балама негіз. Бұл алкогольсіз ғана емес, ол 8 унция үшін салыстырмалы түрде 10 грамм. Мұны алыңыз, Хосе Куэрво!

Кокос суы еңбекке көмектесе ме?

Егер сіз жүктілік туралы хабарлама тақталарын оқысаңыз, кокос суы туғызатын немесе босануға көмектесетіні туралы әңгімелерді көре аласыз. Дегенмен, бұл жақсы болар еді - және, мүмкін, шатыр арқылы сатылымды күшейтетін болар еді - дәл қазір дәлелдер тек анекдот болып табылады. Зерттеулер кокос суын жұмыс күшін тудырумен (немесе жеңілдетумен) байланыстырған жоқ.

Жүктіліктегі кокос суы туралы ескертулер

Барлық тағамдар мен сусындар сияқты, кокос суын тұтынудың қуанышты ортасы бар. Кейбір брендтер тәттілендіргіштермен бірге келеді, бұл салмақ жоғарылату үшін немесе гестациялық қант диабетіне байланысты қанттарыңызды бақылап отыруыңыз мүмкін. Ең тиімді таңдау үшін қант қосылмаған кокос суын таңдап, өз бөліктеріңіз туралы ұмытпаңыз.

Есіңізде болсын, егер ылғалдандыру сіз үшін қажет болса, қарапайым су кокос жаңғағымен қатар, 0 калория, көмірсу немесе қанттан тұрады.

Бөлім

Интернетте оқылатын жарқыраған жазбалардан айырмашылығы, кокос суы созылу белгілерін жою, іш қатуды емдеу немесе сіздің көңіл-күйіңізді реттеу арқылы керемет жүктілікке әкелмейді.

Бірақ бұл жүктілік кезінде сергітетін, ылғалдандыратын және қауіпсіз сусын таңдау болуы мүмкін. Сондықтан сізге ұнайтын болса, стаканыңызға кішкене қолшатырды жабыстырып, ұрттап алыңыз!