Киберхондрияның конфессиялары

Мазмұны

• Киберхондриямен таныстыру
• Интернет денсаулыққа алаңдаушылық тудырады ма?
• Киберхондрия шабуылына ұшыраған кезде не істеу керек
• Киберхондрияға шабуыл туралы кеңестер
• Киберхондрия ретінде өмір сүру

Үш ай бұрын мен жұмыс жасап, оң жақ кеудемде қаттылық сезіндім. Бір досымның әлеуметтік желілерде оның сүт безі қатерлі ісігі бар екенін жариялағаны есімде. Ол менің жасым еді.

Мен сасып кеттім.

Мен телефонымды шешінетін бөлмеге жүгірдім де, «оң жақ төсінде ауыр сезім пайда болды». Мен ең нашар сценарийді табу үшін парақты айналдырдым: сүт безінің обыры (LBC).

Мен мәтінді көшірдім, іздеу жүйесіне соқтым және Интернетті терең аралап көрдім:

• Google іздеудің бес парағы бар форумдарда LBC бар әйелдер туралы әңгімелерді оқу
• тақырып бойынша барлық медициналық құжаттарды оқу
• емдеудің барлық нұсқаларын білу

Сценарий менің ауруханаға операция жасататын жерге дейін жасалды. Кім сонда болады деп ойладым. Егер мен кітабымды өлімге дейін бітіре алмасам ше?

Мен телефонымды алып, Ливандағы дәрігеріме қоңырау шалдым. Мен оның не ойлағанын айта аламын.

Қайтадан емес.

Ол маған әрдайым сендірді, және менің гипохондриялы транста жүргенімдегідей, мен оған сенбедім.

Мен Сан-Францискода гинекологқа жазылу туралы тапсырыс бердім және күні-түні кеудеме тигізіп, жұмыста және достарыммен алаңдаушылықпен айналыстым.

Осы транстар кезіндегі ең қиын бөлігі - немесе «фейкукс» - бұл менің реакциямның масқарасы. Менің қорқынышым өзімді басқара алмайтындай сезінеді. Менің ақыл-ойым олардың күлкілі екенін білемін, бірақ мен түсінбеймін. Тексерулерді аяқтағанша, менің уайымым екі есе артады. Дәрігерден маған тапсырыс беруін сұрауым керек.

Маммографиядан кейін, ештеңе табылмаған кезде, мен өзімді жеңіл сезіндім ... одан бетер ұялатынмын. Неліктен мен өз денемді осы жарақаттан өткізіп, жақындарымның қасында болып, дәрігерлер мен сынақтарға ақша жұмсамадым?

Менің достарым мені гипохондрия деп атайды.

Мен киберхондрияммын, ал мен жалғыз емеспін.

Киберхондриямен таныстыру

Интернеттің және ақысыз ақпараттың көбеюімен біздің денсаулығымыз туралы алаңдау - басу. Google іздеуімен бірге пайда болатын жаңа мазасыздық? Бұл киберхондрия деп аталады.

Pew зерттеу орталығының мәліметтері бойынша, өткен жылы сауалнамаға жауап берген ғаламтор қолданушыларының 72 пайызы денсаулық туралы ақпаратты Интернеттен іздеген, ал 35 жастағы АҚШ ересектері медициналық жағдайды өздігінен диагноз қоюға тырысқан. Тағы бір зерттеуге қатысушылардың 10 пайызы Интернеттегі медициналық ақпаратқа алаңдаушылық пен қорқыныш сезінетінін көрсетті.

Біздің денсаулығымыз туралы алаңдауға көптеген себептер бар:

1. Біз еститін оқиғалар: Енді біз өмірімізді әлеуметтік желілерде өткізетін болсақ, досымыздың алыстағы немере ағасы қатерлі ісік ауруымен ауырып, қайтыс болғанын білетініміз таңқаларлық емес - әңгіме, егер біз ондай байланыспасақ, біз білмейтін едік.

2. Теріс жағымсыздық: Жағымсыз жақтардан гөрі негативтерді есте сақтап, байқаған себебіміздің бірі - эволюциялық және біздің бақылауымыздан тыс. Біздің миымыз жай ғана тірі қалу үшін жағымсыз жаңалықтарға үлкен сезімталдықпен құрылған.

3. Тегін жалған ақпарат: «Нью-Йорк Таймс» журналындағы мақалаға сәйкес, симптомды іздеген кезде пайда болатын кейбір сайттар сізге ең нашар сценарийді көрсетіп, қаржылық пайдаңызды қорқытуы мүмкін.

4. Біз әлдеқайда стрессті болып табылатын әлемде өмір сүріп жатырмыз: «Ұрпақтар мені» авторы, профессор Жан Твенждің пікірінше, әлсіз қоғамдастық байланыстары, мақсаттарға көбірек көңіл бөлу және біз өзімізге қоятын жоғары үміттер - әлеуметтік медиа-мен жүргізілген салыстыруды айтпағанда, өмірдің шиеленісі көп болуы мүмкін.

Интернет денсаулыққа алаңдаушылық тудырады ма?

Денсаулыққа қатысты алаңдаушылық тудыруы мүмкін көптеген эмоционалды факторлар бар.

Отбасыңыздағы ауру немесе өлім сияқты өміріңіздің қиын кезеңін бастан өткердіңіз бе? Сіз өзіңіздің (және сіздің) денсаулығыңыз туралы көп алаңдайтын отбасы мүшесімен бірге өсіп, күйзелісті қалай басқаруға болатынын (білмейтіндігіңізді) білген шығарсыз. Шындығында, әкем денсаулығына қарамай, уақытын дәрігерден дәрігерге дейін өткізетін. Мүмкін бұл тұқым қуалайтын шығар?

Сіз денсаулығыңызға алаңдаушылық сезінуіңіз мүмкін, өйткені сіз жалпы қиындыққа тап боласыз. Немесе кейде сіздің денсаулығыңызға қатысты алаңдаушылық депрессия немесе мазасыздықтың белгілері болып табылады, оны емдеу үшін тану қажет. Кейде біз денсаулығымыз туралы алаңдаймыз, себебі біз (достарымыз бен достарымыз) достарымыздан және туыстарымыздан назар аударамыз.

Осы көптеген жағдайларда терапевт немесе кеңесшіні көру әрқашан пайдалы.

Киберхондрия шабуылына ұшыраған кезде не істеу керек

Іздеудің қоян шұңқырына түспес бұрын мұны бір жерге жазып қойыңыз.

Киберхондрияға шабуыл туралы кеңестер

• Өзіңізді ұятқа қалдырмаңыз.
• Өз нанымдарыңызға күмән келтіріңіз.
• Денеңізге түсіп, медитация жасаңыз.
• Өзіңіздің қорқынышыңыз туралы алдын-ала емдеу дәрігерімен сөйлесіп, күресу стратегиясын үйреніңіз.
• Мұның бәрі сіз емес екенін есіңізде сақтаңыз.

1. Өзіңізді ұятқа қалдырмаңыз: Сіз шынымен қиын жағдайға тап болуыңыз мүмкін және көрінбеуіңіз мүмкін. Сіздің қорқынышыңыз кейде тым терең және тану үшін өте ескі жерде пайда болады. Ұяттан арылудың ең жақсы тәсілі - сенімді досыңызбен немесе сізді кім мазалайды деп алаңдауға бейімді біреумен сөйлесу.

2. Өз нанымдарыңызға сұрақ қойыңыз: Мен кептеліп қалған кезде Байрон Кэтидің әдісін қолданғанды ​​ұнатамын. Бұл сізді мазалаған сенімге күмән келтіруді, оны айналдыруды және оның неге дұрыс емес екенін дәлелдеуді қамтиды.

3. Денеңізге тастаңыз: Терең тыныс алыңыз. Эмоцияларыңызды сезіңіз. Кейде басшылыққа алынған медитация көмектеседі (көптеген түрлері бар, сондықтан біреуі жұмыс істемесе, басқасын көріңіз).

4. Өзіңіздің қорқынышыңыз туралы алғашқы медициналық көмек дәрігерімен айтыңыз: Оларға алаңдауға бейім екендігіңізді айту және олармен байланыста екендігіңізге сенімді болу қорқынышты жеңілдетуге және қорытындыға келуге көмектеседі.

5. Есіңізде болсын, бұл сіздердің бәрі емес: Біз өмір сүріп жатқан орта және Интернеттегі жалған ақпарат бізді қорқыту үшін жасалған.

Осы жағдайдан кейін жағдайды қайта қарап, қорқыныштың не себеп болғанын біліп алыңыз. Кейде алаңдаушылық денсаулыққа қатысы жоқ және жұмысқа байланысты болуы мүмкін.

Киберхондрия ретінде өмір сүру

Кеше мен асқазанның сол жағында тағы бір жұмбақ аурумен ояндым. Телефоныма Google-ге симптом туралы хабарласқанымда, терең дем алып, өзімді тоқтаттым.

Оның орнына мен бір парақты алдым және стрессті тудыратын сенім туралы жаздым: Ауыруы - ауыр ауру. Мен сол жерде отырдым және ойларыма күмәндандым.

Ақыр соңында, менің уайымым тынышталды. Бұл кезде мен өзіме денсаулығымның ауыруы менің балалық шағыммен, мүмкін, әкемнен туындаған жарақатпен байланысты екенін есіме түсірдім, бірақ ол маған жазудың қажеті жоқ. Бәрі де жеткілікті, жанашырлық пен өзіңіздің қатысуыңызбен киберхондрияны басқаруға болады.

Джессика махаббат, өмір туралы және біз айтуға қорқатын нәрселер туралы жазады. Ол Time, The Huffington Post, Forbes және басқаларында жарық көрді және қазіргі уақытта өзінің «Айдың баласы» атты алғашқы кітабының үстінде жұмыс істейді. Сіз оның жұмысын оқи аласыз Мұнда, одан бірдеңе сұраңыз Twitterнемесе оны ұстаңыз Инстаграм.