Мен псориазды артритке арналған 5 маңызды зат, мен ешқашан үйден шықпаймын

Мазмұны

• 1. Жоспар
• 2. Ауырсынуға қарсы құралдар
• 3. Менің денемнің қажеттіліктерін бағалау әдісі
• 4. Демалу туралы ескертулер
• 5. Менің тәжірибемнен үйренуге арналған журнал
• Ала кету

Псориазды артриттің кідірту батырмасы болғанын елестетіп көріңіз. Әріптестерімізбен немесе достарымызбен бірге жұмыс істеу немесе кешкі асқа немесе кофеге бару әлдеқайда жағымды болар еді, егер бұл біздің физикалық ауыртпалықтарымызды арттырмаса.

Маған 2003 жылы, псориаз диагнозы қойылғаннан кейін, екі жылдан кейін диагноз қойылды. Бірақ менің диагнозым симптомдарды сезіне бастағаннан кем дегенде төрт жылдан кейін пайда болды.

Симптомдарды тоқтата тұрудың немесе тоқтатудың әдісін таппасам да, күнделікті азапты азайтуға қол жеткіздім. Ауырсынуды жеңілдету жоспарымның бір аспектісі - менің ауруым әрқашан менімен бірге болатынын және қай жерде болмасам, оны шешуім керек екенін есте ұстау.

Міне, менің қайғы-қасіретімді жолда жүргенде мойындауға және шешуге арналған бес қажеттілік.

1. Жоспар

Кез-келген түрдегі демалысты жоспарлағанда, мен псориазды артритімді есте ұстауым керек. Мен созылмалы ауруларыма балалар сияқты қараймын. Олар өзін-өзі ұстамайтындар емес, тесіп, тепкілегенді, айқайлап, тістегенді ұнататын браттар.

Мен олардың жүріс-тұрысынан үміттеніп, дұға ете алмаймын. Оның орнына мен жоспар ойлап табуым керек.

Мен бұл ауруды мүлдем күтпеген деп санаған кезім болды. Бірнеше жыл онымен өмір сүргеннен кейін, мен оның өршу пайда болмай тұрып маған сигналдар жіберетінін енді түсіндім.

2. Ауырсынуға қарсы құралдар

Мен өзімнің үйімнен тыс жерде ауырсынуға дайындалуға мәжбүр ететін ауырсыну деңгейінің жоғарылауын күту үшін өзімді ақыл-оймен бекітемін.

Мен қайда бара жатқаныма және серуендеудің қанша уақытқа созылатынына байланысты, мен өзіме бірнеше сүйікті ауырсыну құралдарымен қосымша сөмке алып келемін немесе өзіме қажет нәрсені сөмкеме тастаймын.

Менің сөмкемде сақталатын заттардың кейбіреулері:

• Эфир майлары, бұл менің мойнымдағы, арқамдағы, иығымдағы, жамбастағы ауырсыну мен кернеуді жеңілдету үшін немесе қай жерде ауырсыну сезінсем, сол үшін қолданылады.
• Толтырылатын мұздатқыштар буындарымда қабыну пайда болған кезде мен мұзға толтырып, тіземе немесе белге жағамын.
• Портативті жылу орамдары менің мойнымдағы және төменгі арқадағы бұлшықет кернеуін жеңілдету үшін.
• Серпімді таңғыш менің icepack қозғалыс кезінде орнында ұстау үшін.

3. Менің денемнің қажеттіліктерін бағалау әдісі

Мен сыртта жүргенде денемді тыңдаймын. Мен өзімнің денемнің қажеттіліктерін ескеретін мен болдым.

Мен өзімнің алғашқы ауыру сигналдарымды тануды және бұдан әрі шыдай алмайтын кезімді күтуді тоқтатуды үйрендім. Мен әрдайым психикалық сканерлеумен айналысамын, ауырсынуым мен белгілерімді бағалаймын.

Мен өзімнен: Менің аяғым ауыра бастады ма? Менің омыртқамның соғуы ма? Менің мойным кернелген бе? Менің қолым ісіп кетті ме?

Егер мен өзімнің ауырсынуым мен симптомдарымды байқай алсам, мен әрекет етудің уақыты келді.

4. Демалу туралы ескертулер

Әрекет ету кейде бірнеше минут демалу сияқты қарапайым.

Мысалы, егер мен Диснейлендте болсам, жаяу жүргеннен немесе ұзақ тұрғаннан кейін аяқтарыма үзіліс беремін. Осылайша мен саябақта ұзақ уақыт бола аламын. Сонымен қатар, мен кешке аз ауырсынуды сезінемін, өйткені мен оны жеңе алмадым.

Ауырсынуды басу көбінесе денемнің қалған бөлігінің реакциясын тудырады. Түскі асқа отырғанда мойнымда немесе белімде кернеу сезілсе, тұрамын. Егер тұру және созылу мүмкін болмаса, мен дәретханаға барып, ауырсынуды жеңілдететін майлар немесе термо орамал қолданамын.

Менің азаптарымды елемеу үйден тыс жерде уақытымды азайтуда.

5. Менің тәжірибемнен үйренуге арналған журнал

Мен әрқашан өз тәжірибемнен сабақ алғым келеді. Менің серуендеуім қалай өтті? Мен күткеннен көп ауырсыну сезіндім бе? Егер солай болса, оған не себеп болды және мен оны болдырмас үшін бірдеңе жасай алдым ба? Егер мен қатты ауырмасам, мен не істедім немесе не болды, оны аз ауыртады?

Егер мен өзіммен бірге тағы бірдеңе әкелгенімді қаласам, оның не екенін ескертемін, содан кейін келесі жолы әкелудің жолын табамын.

Мен журналға жазуды менің саяхаттарымнан үйренудің ең тиімді әдісі деп санаймын. Мен әкелгенімді тіркеп, қолданғанымды белгілеп, болашақта басқаша не істеу керектігін ескертемін.

Менің журналдарым не әкелуімді немесе не істеуім керектігін анықтап қана қоймай, сонымен қатар менің денемді және созылмалы ауруларымды жақсы білуге ​​көмектеседі. Мен бұрын ала алмаған ескерту белгілерін білуді үйрендім. Бұл маған ауырсыну мен симптомдарды бақылаудан шыққанға дейін шешуге мүмкіндік береді.

Ала кету

Мен псориазды артритпен және басқа да ауыратын созылмалы аурулармен демалуды үйден шыққан сәбилермен және кішкентай бүлдіршіндермен бірдей емдеймін. Мен мұны жасаған кезде, менің ауруларым аз ашуландыратындығын байқаймын. Аз ашулану мен үшін аз ауыруды білдіреді.

Синтия Коверт - The Disabled Diva-ның штаттан тыс жазушысы және блогері. Ол көптеген созылмалы ауруларға, соның ішінде псориазды артрит пен фибромиалгияға қарамастан, аздап аздап өмір сүруге арналған кеңестерімен бөліседі. Синтия Калифорнияның оңтүстігінде тұрады, жазбаған кезде жағажайда серуендеуді немесе Диснейлендте отбасымен және достарымен көңіл көтеруді табуға болады.