Фитнеске көңіл бөлу

Мазмұны

• үшін шолу

Орта мектепте мен черлидер, баскетболшы және трекші болдым. Мен үнемі белсенді болғандықтан, салмағыма алаңдамадым. Орта мектептен кейін мен аэробика сабақтарын бердім, салмағым 135 фунт болды.

Менің салмақ мәселесі бірінші жүктілігімде басталды: мен не жегеніме және қалай жаттығулар жасағаныма мән бермедім, ал босанған кезде мен 198 фунтқа дейін жеттім. Мен үнемі жаттығу жасамағандықтан немесе дұрыс тамақтанбағандықтан, 60 фунт жоғалтып, жүктілікке дейінгі салмағыма оралу үшін маған үш жыл қажет болды. Бір жылдан кейін мен басқа жүктілікті бастан өткердім, салмағым 192 фунтқа дейін көтерілді.

Босанғаннан кейін мен жүктілікке дейінгі мөлшерге оралу үшін тағы үш ұзақ, бақытсыз жыл күткім келмейтінін білдім. Қызым келгеннен кейін алты аптадан кейін мен 130 фунтқа жету үшін жаттығу мен дұрыс тамақтануды мақсат етіп қойдым.

Мен диетамды бағалап, оның калориясы мен майы өте жоғары екенін анықтадым. Күнделікті тамақ күнделігіне не жегенімді жазу арқылы калория мен майдың тұтынылуын бақылап отырдым. Мен майы жоғары өңделген зиянды тағамдарды азайттым, жемістерге, көкөністерге, талшықтарға және дәндерге толы пайдалы тағамдарды қосып, көп су іштім.

Мен де аптасына үш рет жаттығатынмын. Мен аэробика бойынша 15 минуттық бейне түсіруден бастадым және бірте-бірте сеансқа 45 минутты жасауға дейін көтерілдім. Метаболизмді жақсарту үшін мен салмақ жаттығуларын бастадым. Мен қайтадан баяу бастадым және күшейген сайын уақыт пен салмақты арттырдым. Ақырында мен темекіні тастадым, бұл тамақ пен жаттығулардың өзгеруімен бірге күш-қуатымды арттырды және мен екі жас баланың талабын орындадым.

Шкаламен бірге мен жүкті болғаннан кейінгі 14 өлшемді джинсы шалбарды қолдандым. Екінші жүктіліктен кейін бір жарым жыл өткен соң мен мақсатыма жеттім және 5 өлшемді джинсы шалбарға сәйкес келдім.

Фитнес мақсаттарымды жазу менің табысымның кілті болды. Мен жаттығуға деген қызығушылығым болмайтынын сезген кезде, жазбаша мақсаттарымды көру мені жалғастыруға шабыттандырды. Мен жаттығу жасаған бойда өзімді 100 пайызға жақсы сезінетінімді және мақсатыма жетуге бір қадам жақындайтынымды білдім.

Жүктілікке дейінгі салмағыма жеткеннен кейін менің келесі мақсатым сертификатталған жеке жаттықтырушы болу болды. Мен бұл мақсатты орындадым және қазір аптасына бірнеше аэробика сабағын өткіземін. Мен жүгіруді енді бастадым және жергілікті жарысқа қатысу үшін жұмыс істеп жатырмын. Мен білемін, жаттығу кезінде мен мұны істеймін. Мен кез келген нәрсені жасай алатынымды білемін.

үшін шолу