Үйде бүйректі табиғи тазарту

Мазмұны

• 1. Ылғалдандыру шешуші болып табылады
• 2. Бүйрек денсаулығын қолдайтын тағамдарды таңдаңыз
• Жүзімдер
• Мүкжидек
• Жеміс шырындары
• Теңіз балдыры
• Кальцийге бай тағамдар
• 3. Бүйректі тазартатын шай ішіңіз
• Қалақай
• Гортензия
• Сэмбонг
• 4. Қолдаушы қоректік заттармен толықтырыңыз
• В-6 дәрумені
• Омега-3
• Калий цитраты
• Екі күндік бүйректі тазартудың үлгісі
• 1-күн
• 2-күн
• Бөлім

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Шолу

Бүйрек - бұл омыртқаның екі жағында, қабырғаның астында орналасқан екі кішкентай орган. Олар артық қалдықтардан арылуда, электролиттерді теңестіруде және гормондар түзуде маңызды рөл атқарады.

Ауру болмаған кезде бүйректің сау болуы үшін толыққанды тамақтану және жеткілікті мөлшерде су қабылдау жеткілікті.

Алайда, кейбір тағамдар, шөптер мен қоспалар бүйректің мықты болуына көмектеседі.

Таңертеңгі стакан судан бастап, қосымша шыныаяқ шөптен жасалған шайға дейін, бүйректеріңізді тазартудың және олардың жұмысын күшейтудің төрт әдісі.

1. Ылғалдандыру шешуші болып табылады

Ересек адамның денесі 60 пайыз судан тұрады. Миынан бастап бауырына дейінгі барлық мүшелердің жұмыс істеуі үшін су қажет.

Ағзаның сүзу жүйесі болғандықтан, бүйрек зәр шығару үшін суды қажет етеді. Зәр - бұл ағзаға қажетсіз немесе қажет емес заттардан арылуға мүмкіндік беретін алғашқы қалдық өнім.

Суды аз қабылдаған кезде зәрдің мөлшері аз болады. Несептің төмен мөлшері бүйрек дисфункциясына әкелуі мүмкін, мысалы, бүйрек тастарының пайда болуы.

Бүйрек кез-келген артық қалдықтарды ағызып жіберуі үшін жеткілікті су ішу өте маңызды. Бұл әсіресе бүйректі тазарту кезінде өте маңызды.

Медицина институтының хабарлауынша, сұйықтықтың тәуліктік тұтыну мөлшері ерлер мен әйелдерге сәйкесінше күніне 3,7 л және 2,7 л құрайды.

2. Бүйрек денсаулығын қолдайтын тағамдарды таңдаңыз

Жүзімдер

Жүзім, жержаңғақ және кейбір жидектер құрамында ресвератрол деп аталатын пайдалы өсімдік қосылысы бар.

Жануарларды зерттеудің бірінде зерттеушілер резвератролмен емдеу поликистозды бүйрек ауруы бар егеуқұйрықтарда бүйректің қабынуын төмендетуге қабілетті екенін анықтады.

Бір уыс қызыл жүзім түстен кейінгі керемет тағамдар жасайды - және олардың дәмі одан да жақсы мұздатылған!

Мүкжидек

Мүкжидек көпіршіктердің денсаулыққа пайдасы үшін жиі мақтауларға ие болды.

A Nutrition Journal-да тәулігіне екі апта бойы тәтті, құрғақ мүкжидек тұтынатын әйелдер зәр шығару жолдарының инфекцияларының төмендеуі байқалды.

Кептірілген мүкжидек - бұл қоспаға, салаттарға немесе тіпті сұлы майына дәмді тәтті қоспа.

Жеміс шырындары

Лимон, апельсин және қауын шырындарының құрамында лимон қышқылы немесе цитрат бар.

Цитрат зәрдегі кальциймен байланысып бүйрек тасының пайда болуын болдырмауға көмектеседі. Бұл бүйрек тастарына әкелуі мүмкін кальций кристалдарының өсуін тежейді.

Сонымен қатар, күніне бір шыныаяқ жаңа шырын ішу сіздің күнделікті ұсынылатын сұйықтықты қабылдауға үлес қосуы мүмкін.

Теңіз балдыры

Қоңыр теңіз балдыры ұйқы безіне, бүйрекке және бауырға пайдалы әсер етуі үшін зерттелген. 2014 жылы 22 күн бойы жеуге болатын теңіз балдырларымен тамақтандырылған егеуқұйрықтар қант диабетінен бүйректің де, бауырдың да зақымдануының төмендегенін көрсетті.

Келесіде қытырлақ тағамға құмар болған кезде кептірілген, балдырлар балдырының пакетін көріңіз.

Кальцийге бай тағамдар

Көптеген адамдар кальцийден аулақ болу бүйрек тастарының алдын алуға көмектеседі деп санайды. Шындығында, керісінше.

Зәрдегі оксалаттың көп мөлшері бүйрек тасына әкелуі мүмкін. Кальций осы заттың сіңуін және шығарылуын азайту үшін оксалатпен байланысу үшін қажет.

Соя немесе бадам сүті, тофу және фортификацияланған дәнді дақылдар сияқты кальцийі жоғары тағамдарды тұтыну арқылы сіз күн сайын ұсынылатын 1,2 грамм кальцийді қанағаттандыра аласыз.

3. Бүйректі тазартатын шай ішіңіз

Қалақай

Қалақай - дәстүрлі шөп медицинасында ежелден қолданылып келе жатқан көпжылдық өсімдік.

Қалақай жапырағында қабынуды азайтуға көмектесетін пайдалы қосылыстар бар. Бұл сондай-ақ антиоксиданттардың көп мөлшері, бұл денені және мүшелерді тотығу стрессінен қорғауға көмектеседі.

Дәстүрлі дәрі-дәрмектер: қалақай жапырағының органикалық шайы

Гортензия

Гортензия - бұл лаванда, қызғылт, көк және ақ гүлдерімен танымал керемет гүлді бұта.

Жақында алынған сығындылары Гортензия паникуласы үш күн бойы берілген бүйректің зақымдануынан қорғаныш әсерін ұсынды. Бұл зауыттың антиоксидантты мүмкіндіктеріне байланысты болуы мүмкін.

Мына шайды ішіп көріңіз: Доктор Кларк дүкенінің бүйректі тазартатын шайы

Сэмбонг

Самбонг - тропикалық климаттық бұта, Филиппиндер мен Үндістан сияқты елдерге ортақ.

Біреуінде зерттеушілер а Блумеа бальзамиферасы кальций оксалат кристалдарына қосылған сығынды кристалдардың мөлшерін кішірейтеді. Бұл бүйрек тастарының пайда болуына жол бермеуі мүмкін.

Мына шайды ішіп көріңіз: Golden Spoon’s Sambong Herbal Tea

4. Қолдаушы қоректік заттармен толықтырыңыз

В-6 дәрумені

В-6 дәрумені көптеген метаболикалық реакцияларда маңызды кофактор болып табылады. В-6 глиоксилаттың метаболизмі үшін қажет, егер В-6 жетіспесе, глициннің орнына оксалатқа айналуы мүмкін.

Жоғарыда айтылғандай, оксалаттың көп мөлшері бүйрек тасына әкелуі мүмкін.

Күнделікті В-дәруменімен толықтырыңыз, ол кем дегенде 50 миллиграмм В-6 береді.

Омега-3

Стандартты американдық диета көбінесе қабыну омега-6 май қышқылдары және пайдалы омега-3 май қышқылдары көп.

Омега-6 май қышқылдарының жоғары деңгейі бүйрек тасының пайда болуына әкелуі мүмкін деген болжам жасайды. Омега-3-тің көбеюі омега-6 метаболизмін табиғи түрде төмендетуі мүмкін, ең жақсы қабылдау коэффициенті 1: 1.

1,2 г құрамында EPA және DHA бар күнделікті жоғары сапалы балық майымен толықтырыңыз.

Калий цитраты

Калий - несептің электролит балансының және рН теңгерімінің қажетті элементі.

Калий цитратымен терапия бүйрек тастарының түзілуін төмендетуге көмектеседі, әсіресе қайталанатын эпизодтармен ауыратын адамдарда. Анамнезінде бүйрек проблемалары бар адамдар үшін калий қоспаларын қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Құрамында калий бар күнделікті мультивитаминді немесе мультиминералды қоспалар.

Екі күндік бүйректі тазартудың үлгісі

Осы тағамдарды, шөптер мен қоспаларды диетаға енгізгеннен кейін бүйректі қолдауды келесі деңгейге көтеру туралы ойлануыңыз мүмкін.

Екі күндік бүйректі тазартудың бұл әдісі бүйректеріңізді нығайтуға және ағзаңызды уытсыздандыруға көмектеседі деп ойлайды, бірақ тазарту шараларын қолдайтын зерттеулер жоқ. Бұл жоспар бүйрек денсаулығын қолдау үшін тағамдарды пайдаланады.

1-күн

• Таңғы ас: Әрбір жаңа лимон, зімбір және қызылша шырынынан 8 унция, оған қоса 1/4 кесе тәтті, кептірілген мүкжидек
• Түскі ас: 1 стакан бадам сүті, 1/2 кесе тофу, 1/2 кесе шпинат, 1/4 кесе жидектер, 1/2 алма және 2 ас қасық асқабақ тұқымының смузиі
• Кешкі ас: 4 унция арық протеині бар үлкен жасыл-жасыл салат (тауық еті, балық немесе тофу), үстіне 1/2 кесе жүзім және 1/4 кесе жержаңғақ қосылады.

2-күн

• Таңғы ас: 1 стакан соя сүті, 1 мұздатылған банан, 1/2 кесе шпинат, 1/2 кесе көкжидек және 1 шай қасық спирулинаның смузиі
• Түскі ас: 1 кесе ыстық тары 1 кесе жаңа піскен жемістер мен 2 ас қасық асқабақ тұқымымен толтырылған
• Кешкі ас: Құрамында 4 унция майсыз ақуыз (тауық, балық немесе тофу) бар араластырылған жасыл салат, үстіне 1/2 стакан пісірілген арпа және жаңадан лимон шырынын құйып, әр унциясыз шие шырыны мен апельсин шырынын 4 унция құйыңыз.

Бөлім

Дені сау адамдардың көпшілігінде бүйректі жуудың немесе тазартудың қажеті жоқ. Бәрібір бүйрек денсаулығын қолдайтын көптеген пайдалы тағамдар, шөптерден жасалған шайлар және қоспалар бар. Егер сізде бұрын бүйрек проблемалары болса, бүйректі тазартудан бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Не істесеңіз де, көп сұйықтық ішіңіз.

Егер сіз бүйректеріңізге денеңізді тазартуға көмектескіңіз келсе, жоғарыдағы кейбір ұсыныстарды баяу енгізіп көріңіз.

Әдеттегідей, кез-келген диеталық немесе денсаулыққа қатысты өзгерістерді дәрігермен алдын-ала талқылаңыз - әсіресе кез-келген түрдегі тазартуды жасамас бұрын.