Менструальды синдром туралы не білуіңіз керек

Мазмұны

• Бұл не?
• Сондықтан бұл PMS үшін басқа атау емес пе?
• Неге мен бұл туралы бұрын естімеген едім?
• Оған не себеп?
• Менструация жасайтындардың бәрі мұны сезе ме?
• Белгілері қандай?
• Олар қанша уақытқа созылады?
• Сіз жеңілдік табу үшін не істей аласыз?
• Дәрігерді қай уақытта көру керек?
• Кез-келген клиникалық ем бар ма?
• Төменгі жол

Менструальдық цикл туралы айтатын болсақ, әлі де көптеген зерттеулер жүргізу керек. Менструациядан кейінгі синдром - бір ғана мысал.

Көптеген адамдар предменструальды синдроммен (ПМС) таныс болған кезде - бір апта бұрын пайда болатын ыңғайсыз симптомдармен - менструациядан кейінгі контрагентке көптеген тырнақтар қалдыруға кепілдік беріледі.

Сіз менструациядан кейінгі синдром туралы бұрын-соңды естімеген болсаңыз да, әлдеқайда тереңірек қазғыңыз келмесе де, осы аз белгілі етеккір жағдайы туралы білуіңіз керек.

Бұл не?

Менструациядан кейінгі синдром - бұл адамның кезеңі аяқталғаннан кейін пайда болатын белгілерді сипаттау үшін қолданылатын термин.

Бұл физикалық белгілерден бастың ауыруы сияқты, мазасыздық сияқты эмоциялық белгілерге дейін болуы мүмкін.

Сондықтан бұл PMS үшін басқа атау емес пе?

Жоқ. Менструациядан кейінгі синдром өзінің алғашқы менструальды туысына ұқсас белгілер жиынтығымен жүрсе де, оның белгілері әрдайым менструациядан кейін пайда болады.

PMS, керісінше, әрдайым уақыттан бұрын көрінеді.

Менструациядан кейінгі жағдай PMS-ге қарағанда анағұрлым қарқынды психологиялық белгілермен байланысты.

Неге мен бұл туралы бұрын естімеген едім?

Менструациядан кейінгі синдромның түсінбеуінің басты себебі - бұл негізгі медицинада әлі танылмаған.

Шындығында, менструациядан кейінгі белгілер үшін нақты медициналық термин жоқ. Сонымен қатар онша көп зерттеулер жоқ.

«Менструациядан кейінгі синдром» атауы адамдарға өз тәжірибелерін оңай суреттеу әдісі ретінде пайда болды және негізінен анекдоттық дәлелдерге негізделген.

Бұл оның жоқ дегенді білдірмейді - тақырып бойынша ғылыми зерттеулердің жетіспеуі.

Оған не себеп?

Гормоналды теңгерімсіздікке менструациядан кейінгі синдроммен байланысты белгілер себеп болуы мүмкін. (Олар кейбір адамдарда PMS тудырады деп есептеледі.)

«Синдромның себебі гормондардың, соның ішінде эстроген мен тестостеронның көбеюінен болуы мүмкін», - дейді Нью-Джерсидегі Summit Medical Group-тің дәрігер-дәрігері Сома Мандал.

Оның айтуынша, бұл «PMS-ге қарағанда, прогестерон төмендейтін жерде».

Бұл теорияны қолдау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Мандал бұл гормоналды толқудың «ановуляциялық циклмен (овуляция болмаған жерде) жүреді» дейді.

Мұны поликистозды аналық без синдромы (PCOS), контрацепцияға қарсы имплант немесе инсулинге төзімділігі бар адамдар сезінуі мүмкін.

«Инсулин - бұл үлкен фактор», - дейді Мандал. «Бұл эстроген, прогестерон және тестостерон сияқты басқа гормондардың жұмысын басқара алады.»

Мандалдың айтуынша, диета да өз рөлін атқаруы мүмкін.

Көптеген өңделген тағамдармен қантты көп мөлшерде пайдалану диетаның жоғарылауы қандағы қант деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін, бұл сіздің денеңізді «көп тотығу стрессіне» ұшыратады.

«Бұл өз кезегінде басқа гормондарға әсер етеді және етеккір циклінің бұзылуына және етеккірден кейінгі синдромға байланысты белгілерге әкелуі мүмкін».

Менструация жасайтындардың бәрі мұны сезе ме?

Егер сіз етеккір етсеңіз, бұл сіздің белгілеріңізден бұрын немесе одан кейін пайда болатындығын білдірмейді.

Менструациядан кейінгі симптомдар іс жүзінде менструальды белгілерге қарағанда аз кездеседі деп саналады.

Менструация жасайтын адамдардың 90 пайызға жуығы менструальды симптомдар туралы айтады, жақында жүргізілген зерттеу мәліметтері бойынша, 20-30% ПМС-мен ауырады.

Денсаулықты сақтау жөніндегі жаттықтырушы Николь Джардимнің айтуынша, оның тәжірибесіне келген адамдардың шамамен 10 пайызы менструациядан кейінгі қиындықтарға тап болады.

Белгілері қандай?

Менструациядан кейінгі синдромның белгілерін екіге бөлуге болады: физикалық және психологиялық.

Психологиялық белгілер физикалық белгілерге қарағанда жиі кездеседі.

Олар көңіл-күйдің ауытқуы мен мазасыздықты қамтуы мүмкін және өздерін ашуланшақтық, ашуланшақтық немесе жылау сияқты көрінуі мүмкін.

Ауыр жағдайларда депрессияны сезіну, ұйықтау және шоғырлану немесе үйлестіруге байланысты мәселелерді байқамау мүмкін.

Ауыруы физикалық белгілердің бірі. Бұл асқазан аймағында, буындарда, арқа мен мойын аймағында ауырсыну немесе жыныстық қатынас кезінде бас ауруы және ауырсыну түрінде көрінуі мүмкін.

Адамдар сонымен қатар вагинальды ыңғайсыздықты, оның ішінде құрғақтықты, қышуды немесе жануды сезінуі мүмкін.

Құрысулар пайда болуы мүмкін, дегенмен біршама уақыттан кейін құрысулар эндометриоз сияқты негізгі жағдайдың белгісі бола алады.

Олар қанша уақытқа созылады?

Әдетте, менструациядан кейінгі белгілер бірнеше күнге созылуы мүмкін.

Кейбір жағдайларда, адамдар кезең аяқталғаннан кейін 2 аптаға дейін созылуы мүмкін.

Сіз жеңілдік табу үшін не істей аласыз?

Менструациядан кейінгі синдромды ПМС-ге ұқсас емдеу тиімді болуы мүмкін.

Күнделікті күйзеліс деңгейіңізді басқаруға тырысыңыз, жеткілікті ұйқы мен тұрақты жаттығуды қамтамасыз етіңіз.

Сіз эфир майларын қолданып, йога немесе массаж сияқты релаксация әдістерін қолдана отырып, өзін-өзі күту бойынша жақсы режимді бастауға болады.

Диета туралы айтатын болсақ, Мандал сіздің тұзыңыз бен кофеинді тұтынуыңызға және көптеген жемістер, көкөністер, балықтар мен дәнді дақылдарды жеуге кеңес береді.

Толықтырулар да көмектесе алады. «Темірдің деңгейі етеккір циклінен кейін табиғи түрде төмендейді, тіпті аздап төмендеуі дененің ауырсынуына, шаршауға, тітіркенуге және мидың тұманына әкелуі мүмкін» дейді Мандал.

Дәрігеріңізбен темір деңгейіңізді тексеріп, темірге бай тағамдарды - қызыл ет, ұлулар және бұршақ дақылдары сияқты немесе күнделікті темір қоспасы арқылы көбейтіңіз.

Мандал сонымен қатар шаршау мен кебулерге көмектесетін В-кешені мен Е дәрумені бар қоспаларды қабылдауды ұсынады.

Оның айтуынша, қара шоколад, жаңғақтар, тұқымдар және авокадо сияқты тағамдарда кездесетін магний «көңіл-күй симптомдарына көмектеседі».

Магнийді аз қабылдау 65 жастан асқан адамдардағы депрессиямен байланысты болды.

2017 жылғы зерттеу нәтижелері бойынша магний қоспалары жұмсақтан орташа депрессияны емдеуде тиімді болды.

Дәрігерді қай уақытта көру керек?

Егер сізде етеккірдің ауытқуы туралы алаңдасаңыз, дәрігердің қабылдауына тапсырыс беріңіз.

Оларға сіздің жеке тәжірибеңізді түсінуге көмектесу үшін, өрнектің пайда болуын білу үшін белгілердің күнделігін жүргізіңіз.

Сіз кез-келген етеккір циклінің соңында бірдей белгілерді байқайсыз ба? Немесе олар әлдеқайда көп емес пе?

Күнделікті өміріңіздің кейбір аспектілерін, соның ішінде не ішіп, не ішетіндігіңізді және қанша жаттығу жасайтындығыңызды атап өткен жөн.

Осылайша сіздің дәрігеріңіз негізгі жағдайларды болдырмауға және емдеудің ең жақсы курсын ойластыруға болады.

Кез-келген клиникалық ем бар ма?

Дәл қазір, менструациядан кейінгі синдромның нақты емі жоқ.

Белгілі бір белгілерді жеңілдетуге көмектесетін бірнеше клиникалық емдеу әдісі бар.

Мысалы, депрессияға байланысты танымдық мінез-құлық терапиясы немесе антидепрессантты дәрі-дәрмектер тағайындалуы мүмкін.

Овуляцияны болдырмайтын гормоналды контрацептивтер көңіл-күйді басқаруға және кейбір ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.

Дәрігер PCOS сияқты негізгі жағдай етеккірден кейінгі симптомдарды тудыруы мүмкін бе екенін зерттейді.

Содан кейін олар осы диагнозға негізделген басқа дәрі-дәрмектер мен терапияны ұсына алады.

Төменгі жол

Менструациядан кейінгі синдром әлі күнге дейін медициналық құпия болуы мүмкін, бірақ сіз ешқашан дәрігермен етеккір мәселелерін талқылаудан қорықпауыңыз керек.

Бірлесе отырып, сіз өзіңіздің симптомдарыңызды басқарудың және етеккір циклінің нәтижесінде болатын кез-келген өзгерісті жеңудің жолдарын таба аласыз.

Лорен Шарки - журналист және автор әйелдер мәселелеріне арналған автор. Ол мигреньдерді шығарудың жолын таппаған кезде, сізді денсаулығыңызға қатысты сұрақтарға жауап таба алады. Ол сонымен қатар бүкіл әлемдегі жас әйелдер белсенділері туралы кітап жазды және қазіргі уақытта осындай қарсыластар қауымдастығын құруда. Оны Twitter-де ұстаңыз.