Жүрек соғу жиілігін өлшеудің дұрыс жолы

Мазмұны

• үшін шолу

Сіздің импульсіңіз - жаттығулардың қарқындылығын өлшеудің ең жақсы әдісі, бірақ оны қолмен алу сіздің қаншалықты ауыр жұмыс жасағаныңызды бағалауға әкелуі мүмкін. «Сіз қозғалысты тоқтатқаннан кейін (әр 10 секундта шамамен 1 рет) жүрек соғу жиілігі төмендейді» дейді Гэри Сфорзо, Ph.D., Итака колледжінің жаттығулар мен спорт ғылымдарының профессоры. Ол жазған зерттеуге сәйкес, адамдардың көпшілігінің импульсін табуы және қабылдауы (алты секундтық санау үшін) орташа есеппен 17-20 секундты алады. Кешігу сеанстың қалған уақытында қарқындылықты арттыруға әкелуі мүмкін, егер сіз жеткілікті түрде жұмыс істеп жатырсыз. Жүрек соғу жиілігінің мониторын іздеуге немесе мына шешімді қолдануға болады: импульсті табу үшін бірнеше секунд қажет болса, санауға бес соққы қосыңыз. Егер сізге қажетті жерді алу үшін бірнеше секунд қажет болса немесе тоқтап, деміңізді алдын ала алсаңыз, 10 қосыңыз.

үшін шолу