Көбірек ересектер көңілді жаттығу үшін балет, джаз және кранға бет бұруда

Мазмұны

• Бидің жаңғыруы
• Фитнес артықшылықтары
• Психикалық артықшылықтар
• Бармас бұрын біліңіз
• үшін шолу

Егер сіз фитнес тенденциясын ұстанатын болсаңыз, онда соңғы бірнеше жылда кардио-би оны өлтіретінін білесіз. Бұған дейін де Зумба өзін би алаңына түсуді жақсы көретін жаттығушылар үшін жаттығу ретінде көрсетті. Мұндай би жаттығулары жылдам таңдаулы болды, өйткені олар би дағдыларын және нөлдік тәжірибені қажет ететін жоғары қарқынды тер сеансын қамтамасыз етеді, яғни оларды барлығы жасай алады. Бірақ трендке ең жаңа көзқарас техникалық болып табылады, дегенмен бұл жаңадан бастаушыларға қолайлы. Ересектерге арналған балет, кран, джаз және модерн сияқты дәстүрлі би сабақтарын ұсынатын би студиялары елдің түкпір-түкпірінде пайда болуда және олардың танымалдығы артып келе жатқан сияқты. Міне, неге.

Бидің жаңғыруы

Көптеген жылдар бойы ересектерге дәстүрлі би сабақтарын ұсынатын студиялар болғаны рас, бірақ олар көбінесе кәсіби бишілерге арналған. Бастауыш сыныптарды ұсынғандар аз уақытқа дейін болды. «Ересектердің би сабақтарына деген қызығушылық соңғы жылдары өсуде, ал ересектерге арналған би сабақтары - бұл, әрине, секірудің жаттығу үрдісі», - дейді Стерлингтегі (Нью -Йорк штаты) Starstruck Dance Studio студиясының иесі Нанчина Буччи. Олардың жақында танымал болуының артында не жатыр? «Біз биді кез келген жаста керемет сезінудің құпиясы деп санаймыз, ал биден алатын жаттығу түрі басқаларға ұқсамайды», - дейді Букчи. «Біздің ересек бишілер бидің басқа дене жаттығуларынан гөрі би сабағын таңдайды, бұл бидің ақылға да, денеге де беретін көптеген артықшылықтары үшін».

Ересектерге арналған би сабақтарына арналған студиялар бар болса да (Атлантадағы 101 -би сияқты), балалар мен жасөспірімдерге арналған дәстүрлі би студиялары ересектерге арналған сабақтарды қосады. «Шынымды айтсам, адамдар оларды сұрады», - дейді Глендора қаласындағы Top Billing Entertainment Performance Academy атқарушы директоры Кристина Кинер Айви. «Менің ойымша, адамдар белсенді болудың әртүрлі және қызықты жолдарын іздейді».

Фитнес артықшылықтары

Егер сіз фитнеске осы сабақтардың қандай пайдасы бар екенін білгіңіз келсе, тізім ұзақ. «Балетте сіз негізгі күшті, тәртіпті, техниканы, сыпайылықты, үйлестіруді, тұрақтылықты, музыкалықты, икемділікті және дененің және оның барлығы қалай жұмыс істейтінін білуді дамытасыз», - дейді Мелани Кин, би өнері студиясының иесі және көркемдік жетекшісі. Mt. Pleasant, SC. Бұл артықшылықтардың көпшілігі джаз және модерн сияқты бидің басқа түрлеріне де қатысты. Нью -Йорк штатының Скарсдейл қаласындағы Central Park Dance Studio студиясының көркемдік жетекшісі және негізін қалаушы Мария Бай: «Би сізге жаттығудан ләззат алу кезінде сау, сергек, мықты және сергек болудың теңдестірілген әдісін ұсынады» дейді. «Би жүрек-қантамырлық белсенділікті, сонымен қатар бұлшықетті сергітетін қозғалысты қамтиды», демек сіздің базаңыз бір ғана жаттығумен жабылған. Сонымен қатар, ол өзінің табиғаты бойынша сіздің жоғарғы және төменгі денеңіздің барлық бөліктерін күшейтетінін көрсетеді. «Бұл қозғалыстар уақыт өте келе икемділікті жақсартады» дейді Бай. (Міне, сізге созылу керек алты жақсы себеп бар.)

Тағы бір жағымды жағы - көптеген адамдар үшін дәстүрлі би сабақтары олар ұсынатын жаттығулардың қиындығынан алшақтатып, ойынға басыңды салып, сонда ұстауды жеңілдетеді. «Көптеген адамдар жаттығу жасауды қиындатады»,-дейді Керри Померенке, Канзас-Ситидегі, Dance Fit Flow негізін қалаушы және негізін қалаушы. «Мотивация қиын. Дәйектілік қиын. Бірақ би билеуде сіз» тағы бір рет «немесе» тағы бес минут «жасауға тырыспайсыз; оның орнына сіз уақытты, орындалуды және стильді қолданасыз. хореография ». Басқаша айтқанда, сіздің денеңіз үнемі қозғалады, бірақ сіз бұлшықет топтары мен жүрек соғу жиілігі туралы ойламайсыз, дейді ол. Сіз жай ғана көңілді отырсыз.

Психикалық артықшылықтар

Одан да жақсысы, егер сіз би сабақтарын беруді шешсеңіз, бұл тек фитнес жеңілдіктері емес. «Әлеуметтік жеңілдіктер де бар», - дейді Лорен Бойд, Dance Fit Flow компаниясының тең иесі және негізін қалаушы. Шынын айту керек, ересек адаммен дос болу қиын (және әдетте ыңғайсыз). «Бірақ сабақта әйелдер араласады және билеуге деген құштарлығын жалғастыруға немесе басқа мамандықты үйренгісі келетін адамдармен кездесуге мүдделі басқа адамдарды табады». Бойдтың айтуынша, ол сонымен қатар клиенттердің есте сақтау қабілетін жақсартқанын (комбинацияларды есте сақтау қиын болуы мүмкін!), стрессті төмендететінін және ақыл мен дененің жаңа терең байланысы бар екенін айтады.

Бай бұл ақыл-дене құбылысын өз студиясында ересек студенттермен де көретінін айтады. "Жалпы, адамдар осы физикалық артықшылықтардың көпшілігін біледі, бірақ көпшілігі бидің ақыл-ойға қаншалықты пайдалы екенін түсінбейді. Тіпті бір қозғалысты немесе позицияны орындау үшін назар аудару, есте сақтау және ақыл-ой стратегиялары қажет. Бұл жаттығулардың барлығы ақыл-ой белсенділігін он есе арттырады және көп тапсырманы орындау қабілетін айтарлықтай жақсартады», - деп қосты ол. Мұның анекдоттық дәлелдерінен басқа, Бай журналда жарияланған маңызды зерттеуге назар аударады Жаңа Англия медицина журналы 2003 жылы жиі билейтін егде жастағы қатысушылардың (апта сайын бірнеше күн дегенді білдіреді) деменцияның даму қаупі 75 пайызға төмен екенін анықтады. Белгілі болғандай, би деменциядан қорғауды ұсынатын жалғыз физикалық белсенділік болды. «Мен ересек адам ретінде биді үйрену ақылға, денеге және жанға арналған ең жақсы жаттығулардың бірі деп есептеймін», - дейді Бай.

Бармас бұрын біліңіз

Кейде адамдарды балет, кран және джаз сабақтарынан алыстататын және оларды Зумбаға немесе би кардиосына итермелейтін бір қате түсінік - бұл дәстүрлі би сабақтары тек кәсіби мамандарға арналған. Кәсіби бишілерге сабақ беретін студияларда бұлай емес екеніне сенімді болыңыз. «Біздің ең тәжірибелі студенттеріміздің арасында қазір Бродвейде және беделді би компанияларында өнер көрсететін атақты адамдар бар», - деп түсіндіреді Бай. «Осы кезеңнің ортасында бізде балалық немесе жастық шағында биді үйреніп, сыныпқа қайта оралған көптеген ересек студенттер бар. Спектрдің қарама-қарсы жағында біздің студенттердің шамамен 25-30 пайызы бар. Бұрын-соңды би билемеген ересек студенттер. Бұл студенттер жаттығудың салауатты және көңілді жолын іздейді және өнер түрінен артық қандай жақсы жол іздейді!"

Бойдтың айтуынша, алғаш рет келгендерге жиі қойылатын сұрақтардың бірі - «Мен не киюім керек?». және "Қай сыныпқа баруым керек?" Көптеген студиялардың веб-сайтында сынып сипаттамасымен бірге әр сыныпқа не кию керектігі туралы ақпарат болады, ал егер олар жоқ болса, олардың не ұсынатынын білу үшін әрқашан студияға қоңырау шалуға болады. «Көптеген би сабақтарында, егер сіз йога сабағына баратындай киінсеңіз, қателесе алмайсыз», - деп қосады Бойд. Бидің қандай стилін сынап көруге келетін болсақ, көптеген студиялар сіздің деңгейіңізге байланысты ұсыныс беруге қуанышты. Егер сізге студияға бөкселеріңізді жеткізу үшін қосымша ақпарат қажет болса, бишілердің стереотиптерін жоюға тырысатын осы бейшара балеринаны қараңыз.

үшін шолу