12 MS триггерлері және олардан қалай сақтануға болады

Мазмұны

• 1. Стресс
• 2. Жылу
• 3. Босану
• 4. Ауру
• 5. Белгілі бір вакциналар
• 6. Д витаминінің жетіспеушілігі
• 7. Ұйқының болмауы
• 8. Нашар диета
• 9. Темекі шегу
• 10. Кейбір дәрі-дәрмектер
• 11. Дәрілерді тезірек тоқтату
• 12. Өзіңізді тым қатты итеру
• Ала кету

Шолу

Склероздың (МС) триггерлеріне сіздің симптомдарыңызды нашарлататын немесе рецидивті тудыратын кез келген нәрсе кіреді. Көптеген жағдайларда сіз MS триггерлерін болдырмауға болады, олардың жай-күйін біліп, оларды ұстап қалуға күш салу керек. Егер сіз белгілі бір триггерлерден аулақ бола алмасаңыз, онда сіз басқа тәсілдерді, соның ішінде салауатты өмір салтын, тұрақты жаттығулар мен дұрыс тамақтануды таба аласыз.

MS-мен бірдей тәжірибе болмайтыны сияқты, екі бірдей MS MS триггерлері болмайды. Сізде MS бар басқалармен ортақ триггерлер болуы мүмкін, сонымен қатар сізге ғана тән.

Уақыт өте келе сіз және сіздің дәрігер сіздің симптомдарыңызды нашарлататын триггерлерді анықтай алады. Симптомдар, олардың пайда болу уақыты және алдын-ала не істегеніңіз туралы журнал жүргізу сізге ықтимал қоздырғыштарды анықтауға көмектеседі.

МС-де кездесетін ең көп таралған триггерлердің кейбірі және оларды болдырмауға арналған кеңестер.

1. Стресс

MS сияқты созылмалы аурудың болуы жаңа стресстің көзін ашуы мүмкін. Бірақ стресс басқа көздерден, соның ішінде жұмыс, жеке қатынастар немесе қаржылық мәселелерден туындауы мүмкін. Тым көп стресс сіздің MS симптомдарыңызды нашарлатуы мүмкін.

Қалай аулақ болуға болады: Өзіңізге ұнайтын босаңсытатын, стрессті төмендететін әрекетті табыңыз. Йога, медитация және тыныс алу жаттығулары - бұл стрессті азайтуға және симптомдардың асқыну қаупін жоюға көмектесетін тәжірибелер.

2. Жылу

Күннен шығатын жылу, сондай-ақ жасанды түрде қыздырылған сауналар мен ванналар МС ауруы бар адамдар үшін өте күшті болуы мүмкін. Олар көбінесе симптомдардың күшею кезеңіне әкелуі мүмкін.

Қалай аулақ болуға болады: Сауналар, ыстық йога студиялары және ванналар сияқты ыстық орталарды толығымен өткізіп жіберіңіз. Үйіңізді салқын ұстаңыз және қажет болса қосымша жанкүйерлерді іске қосыңыз. Ыстық күндерде тікелей күн сәулесінен аулақ болыңыз, ашық, ашық түсті киімдер киіп, мүмкіндігінше көлеңкеде болыңыз.

3. Босану

МС-мен ауыратын жүкті әйелдер баласын босанғаннан кейін рецидивті сезінуі мүмкін. Шын мәнінде, әйелдердің 20-40 пайызы босанғаннан кейінгі кезеңде өршуі мүмкін.

Қалай аулақ болуға болады: Мүмкін сіз босанғаннан кейін өрттің алдын ала алмайсыз, бірақ оның ауырлығы мен әсерін азайту үшін шаралар қолдануға болады. Босанғаннан кейінгі жақын күндері достарыңыз бен отбасыңыздың мүшелері жаңа туған нәрестеңізге көмектесіп, демалуға және өзіңізге күтім жасауға мүмкіндік беріңіз. Бұл сіздің денеңіздің тиімді қалпына келуіне көмектеседі.

Бала емізу босанғаннан кейінгі өрттен қорғаныс әсерін тигізуі мүмкін, шектеуліге сәйкес, бірақ дәлелдемелер нақты емес. Егер сіз ауруды өзгертетін дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз, онда сіз емізе алмайсыз. Сіздің OB-GYN және невропатологпен босанғаннан кейінгі мүмкіндіктеріңіз туралы сөйлесіңіз.

4. Ауру

Инфекциялар MS өршуіне әкелуі мүмкін, сонымен қатар MS инфекцияның белгілі бір түрлерін тудыруы мүмкін. Мысалы, қуық қызметі төмендеген адамдарда зәр шығару жолдарының инфекциясы жиі кездеседі. Инфекция басқа МС симптомдарын күшейтуі мүмкін. Тұмау сияқты инфекциялар немесе тіпті суық тию де MS симптомдарын күшейтуі мүмкін.

Қалай аулақ болуға болады: Салауатты өмір салты МС емдеудің маңызды бөлігі болып табылады. Сонымен қатар, бұл басқа аурулар мен инфекциялардың алдын алуға көмектеседі. Суық және тұмау маусымында қолыңызды жуыңыз. Өрт пайда болған кезде науқас адамдардан аулақ болыңыз. Егер сіз ауырып жатырмын деп ойласаңыз, дәрігерге барыңыз.

5. Белгілі бір вакциналар

Вакциналар, әдетте, МС-мен ауыратын адамдарға қауіпсіз және ұсынылады. Құрамында тірі қоздырғыштары бар кейбір вакциналар симптомдарды күшейтуге қабілетті. Егер сіз рецидивті сезінсеңіз немесе кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз, дәрігер вакцинацияны кейінге қалдыруға кеңес бере алады.

Қалай аулақ болуға болады: Невропатологпен кез-келген вакцина туралы сөйлесіңіз. Кейбір вакциналар, тұмауға қарсы вакцина сияқты, болашақта өрттің өршуіне жол бермейді. Дәрігер сізге қайсысы қауіпсіз екенін анықтауға көмектеседі.

6. Д витаминінің жетіспеушілігі

Біреуі D дәрумені деңгейі төмен адамдарда жеткілікті мөлшерде Д витамині бар адамдармен салыстырғанда алаудың өршу қаупі жоғары екендігі анықталды. Қазірдің өзінде Д витаминінің дамып келе жатқан МС-ден қорғай алатындығына дәлелдер артып келеді. Бұл дәруменнің аурудың ағымына қалай әсер ететіндігі туралы әлі де зерттеу қажет.

Қалай аулақ болуға болады: Мұның алдын алу үшін сіздің дәрігеріңіз D дәрумені деңгейін үнемі қадағалап отыруы мүмкін. Қоспалар, азық-түлік және қауіпсіз күн сәулесі көмектеседі. Дәрігермен кез-келген нұсқаны қолданар алдында сенімді қосымшалар туралы сөйлесуді ұмытпаңыз.

7. Ұйқының болмауы

Ұйқы сіздің денсаулығыңыз үшін өте маңызды. Сіздің денеңіз ұйқыны миды қалпына келтіру және басқа зақымдану аймақтарын емдеу мүмкіндігі ретінде пайдаланады. Егер сізде ұйқы жеткіліксіз болса, сіздің денеңізде мұндай уақыт болмайды. Шамадан тыс шаршау симптомдарды қоздыруы немесе оларды күшейтуі мүмкін.

MS ұйқыны қиындатып, тыныштықты төмендетуі мүмкін. Бұлшықет спазмы, ауырсыну және шаншу ұйқыны қиындатуы мүмкін. Кейбір қарапайым MS дәрі-дәрмектері сіздің ұйқыңыздың циклін бұзуы мүмкін, бұл сізде шаршау кезінде көзді жауып қоюға мүмкіндік бермейді.

Қалай аулақ болуға болады: Ұйқының кез-келген мәселелері туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Ұйқы сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін өте маңызды, сондықтан бұл сіздің дәрігеріңіз үшін емдеу мен бақылаудың маңызды бағыты болып табылады. Олар кез-келген басқа жағдайларды жоққа шығара алады және шаршауды басқаруға арналған кеңестер береді.

8. Нашар диета

Дұрыс тамақтану, сондай-ақ жүйелі жаттығулар сізге өрттің алдын-алуға және MS симптомдарын жеңілдетуге көмектеседі. Өңделген тағамдардан тұратын диета сіздің денеңізді жоғары сапалы тамақпен қамтамасыз ете алмайды.

Қалай аулақ болуға болады: Сіз ұстануға болатын дұрыс тамақтану жоспарын жасау үшін диетологпен жұмыс жасаңыз. Ақуыздың, пайдалы майлардың және көмірсулардың жақсы көздеріне назар аударыңыз. МС бар адамдар үшін ең жақсы диета әлі анықталмағанымен, зерттеулер пайдалы тағамдарды тұтынудың оң әсерін тигізетіндігін көрсетеді.

9. Темекі шегу

Темекі және басқа темекі өнімдері сіздің симптомдарыңызды жоғарылатып, прогрессияның тез жүруіне әкелуі мүмкін. Сол сияқты темекі шегу денсаулық жағдайын, соның ішінде өкпе аурулары мен жүрек ауруларын нашарлататын бірқатар медициналық жағдайлар үшін қауіп факторы болып табылады.

Біреуі темекі шегудің анағұрлым ауыр МС-мен байланысты екенін анықтады. Бұл сондай-ақ мүгедектікті және аурудың дамуын тездетуі мүмкін.

Қалай аулақ болуға болады: Темекі шегуден бас тарту, сіздің диагнозыңыздан кейін де МС-мен нәтижеңізді жақсартуы мүмкін. Темекі шегуден бас тартудың тиімді нұсқалары туралы дәрігермен кеңесіңіз.

10. Кейбір дәрі-дәрмектер

Кейбір дәрі-дәрмектер сіздің MS симптомдарын нашарлатуы мүмкін. Невропатолог дәрігерлердің барлығымен тығыз байланыста жұмыс істеп, өрттің пайда болуына себеп болатын дәрі-дәрмектерді қабылдамайды.

Сонымен бірге сіздің невропатолог сіз тұтасымен қабылдаған дәрі-дәрмектердің санын мұқият бақылап отыруы мүмкін. Дәрі-дәрмектер жанама әсерлер тудыруы мүмкін бір-бірімен әрекеттесе алады. Бұл жанама әсерлер MS рецидивін тудыруы немесе симптомдардың күшеюі мүмкін.

Қалай аулақ болуға болады: Дәрігерге қабылдаған барлық дәрі-дәрмектер туралы, оның ішінде қоспалар мен рецептсіз дәрі-дәрмектер туралы хабарлаңыз. Олар сіздің тізіміңізді қажеттіліктерге дейін қысқартуға көмектеседі, сондықтан сіз проблемалардың алдын аласыз.

11. Дәрілерді тезірек тоқтату

Кейде MS дәрі-дәрмектері жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Олар сіз күткендей тиімді болып көрінбеуі мүмкін. Бірақ бұл дәрі-дәрмектерді дәрігердің рұқсатынсыз қабылдауды тоқтату керек дегенді білдірмейді. Оларды тоқтату өрттің өршу немесе рецидивтер қаупін арттыруы мүмкін.

Қалай аулақ болуға болады: Дәрігермен сөйлеспестен дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтатпаңыз. Сіз бұл туралы білмесеңіз де, бұл емдеу процедуралары зақымданудың алдын алу, рецидивтерді азайту және зақымданудың жаңа дамуын тоқтату үшін жиі жұмыс істейді.

12. Өзіңізді тым қатты итеру

Шаршау - бұл МС-ның жиі кездесетін симптомы. Егер сізде МС болса және үнемі ұйқысыз жүруге итермелесеңіз немесе физикалық немесе психикалық тұрғыдан шамадан тыс күш салмасаңыз, оның салдары болуы мүмкін. Қиындық пен шаршау рецидивті тудыруы немесе алауды ұзаққа созуы мүмкін.

Қалай аулақ болуға болады: Өзіңізге жеңіл болыңыз және денеңіздің нұсқауларын тыңдаңыз. Шаршағаныңызды сезінгенде баяулаңыз. Қажет болғанша демалыңыз. Өзіңізді сарқылуға дейін итеру тек қалпына келтіруді қиындатады.

Ала кету

МС болған кезде аурудың қайталануын болдырмау және ауру белгілерін азайту үшін өмір салтын бірнеше рет өзгерту қажет болуы мүмкін. Кейбір триггерлерден оңай аулақ болуға болады, бірақ басқалары көп жұмыс қажет етуі мүмкін. Егер MS симптомдарын басқаруда қиындықтар туындаса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.