Жаттығу менің есімде қалғанша өмірімнің бір бөлігі болды. Мен бала кезімде және орта мектепте спортпен айналыстым, колледжде I дивизионның спортшысы болдым, содан кейін жаттықтырушы болдым. Мен байсал...

Егер сіз мен сияқты болсаңыз, сіз ұстараның басын дұрыс жұмыс істемей немесе теріңізді тітіркендіре бастаған кезде ауыстырасыз. 10 рет қолданғаннан кейін бұл дәл қашан? 20?-бұл біреудің болжамы. Ұстар...

Менен сұрасаңыз, жартылай марафон – тамаша жарыс. Он үш нүкте бір миль - бұл жеткілікті қиын қашықтық, ол өзіне міндеттеме мен дайындықты қажет етеді, бірақ қол жетімді, оны кез келген адам жасай алад...

Ол тақырыптарда қолданылады.Ол күнделікті сөйлесуде қолданылады (сіздің досыңыз/әріптесіңіз/әпкеңіз, ол жай ғана *қандай да бір жолмен* бәрін және т.б. бітіретін сияқты).Бұл аналар жиі қуып жететін тұ...

Марафонға дайындалған кезде қарқыныңызды орнату және жетілдіру үлкен алаңдаушылық тудыруы мүмкін, себебі бұл сіздің аяқтау уақытыңызға тікелей әсер етеді. Егер сіз бәсекелестікке қатыспаған болсаңыз д...

Сіздің денеңіздің иммундық жүйесі аурудан және аурудан ең күшті қорғаныс болып табылады, яғни жұмсақ суықтан қатерлі ісікке дейін. Ал егер бәрі дұрыс жұмыс істесе, ол микробпен күресетін ниндзя сияқты...

Кейбір күндері жаттығу залына бару өте қиын-қанша қаласаңыз да. Кездесулер мен жұмыстан кейінгі әрекеттер қымбат уақытты алады, бірақ бұл сіз жұмыс жасай алмайсыз дегенді білдірмейді. Әр қадамыңызды к...

Мен жеке тәжірибеме байланысты әртүрлілік пен фитнес пен сауықтыру кеңістігіне қосылудың жоқтығы туралы жаза бастадым. (Бұл жерде бәрі жақсы: қара және дене-позалық жаттықтырушы болу-бұл негізінен жұқ...

Егер сіз инстаграмда @blondeee tuff -ті әлі бақыламасаңыз, онда сіз бұған шынымен кірісуіңіз керек. 22 жастағы Бавариядағы (Германия) спортпен шұғылдану мен дұрыс тамақтануды керемет етеді. Негізгі се...

Үлкен өзгерістер салмақты жылдам жоғалтуға (және танымал реалити-теледидарға) әкелуі мүмкін, бірақ ұзақ денсаулыққа келетін болсақ, бұл шын мәнінде маңызды нәрсе. Сіз лифт орнына баспалдақпен көтеріле...

Тough Mudder, Rugged Maniac және partan Race сияқты кедергілер жолындағы жарыстар адамдардың күш, табандылық және табандылық туралы ойлауында төңкеріс жасады. 10K жүгіру үшін жігер қажет болғанымен, к...

Ақыры мен өткен демалыс күндері Коннектикут штатындағы бақшаға алма жинау экскурсиясына жеттім, бірақ менің қорқуыма (жақсы, мен бұны білдім, бірақ бас тарттым), алма жинау маусымы аяқталды! Ағаштарда...

Дене салмағына арналған жаттығулар - бұл кардио мен күшті күшейтудің ең қарапайым, арзан әдісі. Денеңіздің табиғи түрде жасайтын функционалды қозғалыстарын орындаңыз және басқа жаттығуларда, сондай -а...

Көп жағдайда аштықтың жеткілікті себебі жоқ, немесе құрамында қоректік заттардың (көмірсулар, ақуыздар мен майлардың) мөлшері жоқ тағамдарды таңдау сияқты айқын себеп бар, дейді доктор Энет Ларсон-Мей...

Ақуыздар мен қоректік заттарды жинаудың тамаша тәсілі болудан басқа, сіздің күніңізді толтыру үшін жемістерге толы смузиялар сіздің инстаграм желісінде керемет көрінеді-адал болыңыз. (Бұл сусындар-бұл...

Бозарды деп айту бір нәрсе; басқа екеніне сену. Біздің көпшілігімізде Николь Кидманның фарфор өңі жоқ және шынын айтқанда, теріміз жеңіл қолаланған кезде бикиниде жақсы көрінеді. Сондықтан біз жоғары ...

Өзгерістерге толы бір жылда біз барлығымыз бізді рефлексияға, бейімделуге және дамуға итермелейтін ғаламмен жақсы таныс болдық. Бірақ 2020 жылды есіктен шығарып, жаңа күнтізбелік жылды құшақ жая қарсы...

Аз әрқашан көп емес - әсіресе тамаққа қатысты. Мұның түпкілікті дәлелі - бір әйелдің Инстаграмдағы өзгерген суреттері. Оның «кейін» фотосуретінің сыры неде? Оның калория мөлшері күніне 1000 ...

Көптеген танымал диеталар азық-түлік тобын шектеуді талап етеді, ал көмірсулар жиі соққыға ұшырайды. Жаңадан бастағандар үшін кето-диета қазіргі уақытта ең шулы диеталардың бірі болып табылады және кө...

Қытырлақ немесе тақтайша, жүрек айну жасауға ауырып жүрсіз бе? Танымал жаттықтырушы Лорен Богги Активтің негізін қалаушы Лорен Богги сізді қамтыды. Бұл қозғалыс оның «Кардио-Чер-мүсіндеу» әд...