Жаттығу. Қоректік заттарға бай тағамдарды жеңіз. Калорияны тұтынуды азайтыңыз. Бұл денсаулық сақтау мамандары ұзақ уақыт бойы салмақ жоғалтудың қарапайым, бірақ тиімді кілттері деп айтқан үш шара. Бір...

Ауыр атлетикаға келетін болсақ, адамдарда күш-қуат алудың, бұлшықеттерді құрудың және анықтама алудың ең жақсы жолы туралы *барлық түрлі* пікірлер бар. Кейбір адамдар жаттығуларын жеңілірек салмақпен ...

Марафонға жүгіру - физикалық күрес сияқты психикалық күрес. Ұзақ жүгірулер мен шексіз жаттығулардың арқасында көптеген бірінші (және екінші және үшінші) марафоншылардың санасында сөзсіз күмәндар мен қ...

Бір-екі апта бұрын мен осы қыс мезгілінде ауырып қалмас үшін не істеп жатқаным туралы біраз ой бөлістім. Осы мақаланы жариялағаннан кейін мен өзімнің досым және денсаулыққа баратын жігіт, доктор ДиБак...

гифСалмақ жоғалту: сіз мұны дұрыс емес істеп жатырсыз. Қатал, біз білеміз. Бірақ егер сіз салмақ жоғалтудың дәстүрлі «ережелерін» ұстанатын болсаңыз-барлық көмірсуларды бірден алып тастауды ...

Хлое Кардашьян өзінің кестесінде көп уақытты жаттығуға арнағанды ​​ұнататынын жақсы білесіз. Бірақ егер сіз оның napchat -ті діни тұрғыдан көрмесеңіз, сіз оның әдеттегі аптасының қандай болатынын * дә...

Лос -Анджелестегі Equinox -те Fire tarter -тің өлтірушілер класының жаңа жасаушысы, фитнес -топ Эми Диксон төмендегі үлгі схемасын жасаған: «Бұл жаттығу - бұл керемет кардио».Сабақ сізге 15,...

Иә, бұл менің жаңа Cinch кітабымдағы 5 күндік жылдам алға жоспарының көмегімен алуға болатын нәтиже! Құмарлықты жеңіңіз, фунтты жоғалтыңыз және дюймді жоғалтыңыз. Сұрақ мынада:Сізге қатаң 5 күндік
...

U Open қызу жүріп жатыр, бізде теннис қызбасы бар! Сізді келесі U Open матчына қызықтыру үшін біз теннис жаттығуларының қызықты қимылдарын жинадық. U Open -ден шабыт алған бұл қозғалыстар сізді жаттығ...

Күн сәулесінен қауіпсіз болуға келетін болсаңыз, сіз күннен қорғайтын өнімдерді сатып алатын шығарсыз, жеке қажеттіліктеріңізді қанағаттандырасыз (терге төзімді, су өткізбейтін, бетке және т.б.) және ...

деңгейдегі ескертуБұл соңғы 3-6 айда абдоминальды жұмыспен айналысатын адамдарға арналған аралық/жоғары деңгей бағдарламасы. Егер сіз бастаушы болсаңыз, бастау үшін «Жаңадан бастаушылар: бұл жатт...

Фитнес туралы ең үлкен қате түсініктердің бірі - нәтижеге жету үшін жаттығу залында көп уақыт өткізу керек. Шындық мынада, сіз кардио және күш жаттығуларын бір өте тиімді, жүрекке жүгіретін жаттығуда ...

Сіз дене салмағының индексі немесе BMI деген терминмен таныс шығарсыз. Бір сөзбен айтқанда, бұл сіздің салмағыңызды бойыңызбен салыстыратын формула. Нақты есептеу мынада: сіздің фунттағы салмағыңыз 70...

Байытылған тағамдардың бәрі ашуланшақ. Мұнда кассаға нені апару керек және қайсысын сөреде қалдыру керектігі туралы бірнеше сарапшы кеңесі берілген.Омега-3 май қышқылдары бар тағамдарБұл полиқанықпаға...

Жұмыс күндері Netflix-те көру үшін шоу табуға күш-қуатыңыз жетпейтін кезде, қанағаттанарлық тамақ дайындауды былай қойғанда, алып кетуге тапсырыс беру - басты қадам. Бірақ сіздің есігіңізде Grubhub же...

Әрқашан келесі үлкен нәрсе бар - суперфуд, сәнді жаңа жаттығу және In tagram арнаңызды жарып жіберетін тері күтімі ингредиенті. Корольдік желе біраз уақыттан бері пайда болды, бірақ бұл бал арасының қ...

Рэйн Лангастың Инстаграмдағы парақшасына бір көз жүгіртіңіз, сонда сіз сән блогері мен қисық модель денеге деген сенімділік пен дененің позитивтілігінің үлгісі екенін тез түсінесіз. Бірақ бұл оның қор...

Шынын айтсақ, сіз өткен аптада немесе күннің бір мезгілінде макаронға құмар болған шығарсыз. Біз жиі баратын итальяндық мейрамханамызда анамның спагеттиі мен котлеттерін немесе сүйікті тағамымызды жей...

Соңғы бір жарым жыл үй ішінде өткізгеннен кейін, жұмбақтар құрастырып, ашытылған нан пісіріп, Netflix-тің әр сериясын тамашалаған соң, аяғыңызды созып, таза ауада демалатын уақыт келді. Негізгі бағытп...

Катрина БоуденСеридің ассистенті ойнайтын Тина Фей- танымал NBC сериясында 30 рок, 2013 ж. қызықты және кептеліске толы болды. Табысты комедиялық телешоудың аяқталуын тойлаумен қатар (жеті сәтті маусы...