1. Мынаны ішіңіз: Тамақты бастар алдында бір стақан суды алыңыз да, жартысын ішіңіз. Бұл тезірек қанықтыруға көмектеседі, сондықтан сіз аз жейсіз.2. Анаң дұрыс айтты: Әр уақытта көкөністерді жеуді ұмы...

Балерина сұлу денесін қалайсыз? «Бұл әдейі қозғалыстар мен қалып пен тыныс алуды қажет етеді, сондықтан сіз бұлшықеттерді терең жұмыс жасайсыз» дейді Сади Линкольн, осы жаттығуды жасаушы жән...

Ол алты Олимпиада алтынын жеңіп алған жалғыз жеңіл атлет әйел және ямайкалық спринтер Мерлен Оттимен бірге ол барлық уақыттағы жеңіл атлетикадан ең көп марапатталған Олимпиадашы. Әрине, Эллисон Феликс...

Элисон Дезир - Harlem Run негізін қалаушы, терапевт және жаңа ана - жүкті болған кезде, ол бұқаралық ақпарат құралдарында көретін күткен спортшының бейнесі болады деп ойлады. Ол соққысымен жүгіріп, жо...

Серена Уильямс биылғы АҚШ ашық чемпионатына қатыспайды, себебі ол жыртылған буынынан сауығуды жалғастыруда.Сәрсенбіде In tagram парақшасында бөліскен хабарламасында 39 жастағы теннис жұлдызы Нью-Йоркт...

Тақталар негізгі жаттығулардың Қасиетті Қабырғасы ретінде бағаланады-олар сіздің өзегіңізді кескені үшін ғана емес, сонымен қатар бүкіл денеңізге басқа бұлшықеттер жинайтындықтан. Қанша таңқаларлық бо...

Revlon жаңа ғана супермодель және дизайнер Эшли Грэмді өз брендінің ең жаңа тұлғасы ретінде атады. Бұл модельдік әлемдегі ең танымал тұлғалардың бірі таңқаларлық емес сияқты болуы керек, бірақ бұл маң...

Гантельдер жоқ па? Проблема жоқ. Аптасына қанша күн жаттығу керек екенін білмейсіз бе? Ысықпа. Kayla Itine сіз үшін барлық нәрсені жасады. WEAT негізін қалаушы тек қана үйде BBG бағдарламасын құрды Пі...

COVID-19 оқшаулану аспектісі жыныстық қатынас пен танысу ландшафтын өзгертеді. IRL адамдармен кездесулерде екінші орынға отырды, FaceTime сексі, ұзақ чаттар және коронавирусқа қатысты порно бір сәтке ...

Кэти Баттон алғаш рет песто жасаған кезі әлі есінде. Ол қолында бар зәйтүн майын қолданды, ал соус жеуге жарамсыз болып қалды. «Бұл әр түрлі майды әр түрлі қолдану маңыздылығының алғашқы үлкен са...

Сіз калориялық бомбалар туралы ойлаған кезде, сіз декадентті десерттерді немесе ірімшік макаронның үйінді табақтарын елестететін шығарсыз. Бірақ егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, күннің алғашқы жұтым...

Алты пакет күшті болып көрінуі мүмкін, бірақ сыртқы келбет алдамшы болуы мүмкін. Егер сіз айнада қарайтын бұлшықеттерге ғана назар аударсаңыз, мысалы, іштің тік бөлігі мен қиғаштар сияқты, сіз өзіңізд...

Дәл қазір жүгіре алмай, сасық жүйріксің. Мүмкін сіз жарысқа дайындалып, тым көп демалыс күндерін өткізіп алған шығарсыз. Мүмкін сіздің көбік роликіңіз бұрышта шаң жинап жатқан шығар. Немесе, мүмкін, с...

Мобильділік - бұл жаңа нәрсе емес, бірақ, ақырында, оған онлайн -ұтқырлық бағдарламаларының (RomWod, Movement Vault және MobilityWOD сияқты) және Нью -Йорктегі 10 сияқты фитнес -бутиктердегі ұтқырлық ...

Аспаздық мектептегі демалысты қарастырсаңыз да, күні бойы тамақтанғыңыз келмей ме? Тамақтануға болатын осы керемет жерлерді қараңыз. Сізде дәмді тағамдар бар, бірақ аспаздық бөлмеден тыс уақыттың арқа...

Сізде кітаптарда IRL 5K ойыны бар ма, әлде қазір тоқтатылған оқиғаның жартылай марафондық жүгірісімен іс жүзінде күресуді жоспарлап жатсаңыз да, бәрібір, сіз жаттығуға кірісесіз! сіз мәре сызығын кесі...

Гарвардтағы 2015 жылғы зерттеуге сәйкес, ішуді ұмыту дем алуды ұмыту сияқты ақымақтық сияқты естіледі, бірақ дегидратация эпидемиясы бар. Зерттеушілер зерттеген 4000 баланың жартысынан көбі жеткілікті...

Мұнда сіз фунт тастау үшін көп жұмыс жасайсыз: жаттығу залында бөксеңізді бұру, калорияларды азайту, көкөністерді көбірек жеу, мүмкін тазартуға тырысу. Осы күш-жігердің барлығын ұсынатын сарапшыларды ...

Пікірталас салауатты тамақтанудың ерекшеліктері, соның ішінде қандай диеталар жақсы және қаншалықты дене жаттығулары оңтайлы екендігі туралы қызу жүріп жатыр, бірақ денсаулық сақтау сарапшылары келісе...

Егер сіз спортпен шұғылданатын болсаңыз, сіз бір уақытта жарақат алған боларсыз. Жаттығу кезінде шамадан тыс күш салудан ба, әлде спортзалдан тыс кездегі сәтсіз оқиғадан ба, сізді жақсы сезінетін нәрс...